Კვერცხი დიეტა არის ყველაზე სწრაფი და ეფექტური

იმისათვის, რომ აირჩიოთ ყველაზე ეფექტური და რაციონალური დიეტა, საჭიროა დაბალანსებული დიეტის ცოდნა.

დაბალანსებული დიეტის საფუძველი

დაბალანსებული დიეტის ძირითადი პრინციპია ცილის, კარბოჰიდრატისა და ცხიმოვანი საკვებთან მდიდარი ვიტამინებისა და სასარგებლო წიაღისეულის მოხმარების გარკვეული რაოდენობა.

თუ დიეტა არ იძლევა ცილის საჭმელს, მაშინ საბოლოოდ კანის უჯრედები, თმა და ფრჩხილები ცილის გარეშე განიცდიან. ნაკლებობა ნახშირწყლების დიეტა არის ის, რომ ნაკლებობა ნახშირწყლები მივყავართ ნაკლებობა ენერგეტიკის, და შედეგად, lethargy და ცუდი განწყობა. რაც შეეხება ცხიმს, ისინი მონაწილეობენ სხეულის მეტაბოლურ პროცესებში და ვიტამინების A, E, D დაითხოვენ, რომელთა ნაკლებობაც გაუარესდება.

ზემოდან გამომდინარე, შეიძლება ითქვას, რომ მხოლოდ მოკლევადიანი დიეტა შეუძლია სასურველ შედეგს მიანიჭოს. გრძელვადიან პერსპექტივაში არაფერი არ მოჰყვება.

კვერცხის გავლენა ადამიანის სხეულზე

კვერცხი ძალიან სასარგებლოა და დიეტური პროდუქტიც კი. დიდი ხნის განმავლობაში, nutritionists არ გირჩევთ კვების კვერცხები, რადგან ისინი შეიცავს ქოლესტერინის. მაგრამ თანამედროვე კვლევებმა დაადასტურა, რომ კვერცხის შემცველი კვერცხი არ იწვევს ათეროსკლეროზს.

კვერცხებს შეიცავს ბევრი ვიტამინები, როგორიცაა ნიკოტინის მჟავა და ვიტამინი K, რომლის წყალობით ტვინის მუშაობა გააქტიურებულია, ყურადღება და მეხსიერება გაუმჯობესდა. რკინის, კალციუმის, ფოსფორისა და იოდის შემცველობა, ასევე A, D, E და B ჯგუფის ვიტამინები ასევე მაღალია კვერცხებში.

კვერცხი შედგება ცილისგან, და თუ პროტეინის დიეტა დიდხანს ინახავს, ​​მაშინ აუცილებლად იწყება მძიმე შედეგები. ყოველივე ამის შემდეგ, ნახშირწყლების არარსებობის შემთხვევაში, ორგანიზმში ენერგია პროტეინს ქმნის, მაგრამ ამ შემთხვევაში სხეულის შემცველობის დამატებითი ტოქსიკური პროდუქტები შედის.

კვერცხი დიეტა მოიცავს ნახშირწყლების მდიდარ ხილს და ბოსტნეულს. სწორედ ამიტომ კვერცხი დიეტა არის ყველაზე სწრაფი და ეფექტური. დიეტა შეიძლება იყოს სამი სახის: მოკლევადიანი, გრძელი და მხოლოდ გადმოტვირთვის დღე.

მოკლევადიანი დიეტა

ხანგრძლივობა - 3 დღე. ჭამა სამი კვება დღე, თითოეული კვება - ერთი კვერცხი მარილი და გრეიფრუტი. სასმელი ბევრი წყალი და მწვანე ჩაი. საჭმელს შორის დროის ინტერვალი არ უნდა აღემატებოდეს ოთხ საათს. ბოლო დროს ოთხი საათია ძილის წინ.

ასეთი სამდღიანი დიეტის შედეგი შეიძლება იყოს 2 კგ წონის დაკარგვა. მაგრამ ეს არის სითხის დაკარგვა. ამიტომ, გრძელვადიანი ეფექტის მისაღწევად, თქვენ უბრალოდ უნდა დაიცვას დაბალანსებული დიეტის პრინციპები.

ხანგრძლივი დიეტა

ეს დიეტა გრძელდება ერთი ან ორი კვირის განმავლობაში. კვება რაოდენობა სამი, ინტერვალით 4 საათი. ბოლო კვება ძილის წინ 4 საათია.

შეგიძლიათ შეჭამოთ 4 კვერცხი, ბოსტნეულის სალათი, კომბოსტო, 100-დან 150 გრამი მოხარშული ხორცი ან თევზი, ხორცი და გრეიფრუტი. ყველაზე მდიდარი კვება უნდა იყოს. მაგალითად, საუზმე შეიძლება შედგებოდეს 2 კვერცხი და გრეიფრუტი, ლანჩი - კვერცხი, გრეიფრუტი ან ბოსტნეულის სალათი გასახდელი და ვახშამი - კვერცხიდან ან 100 გრამი ხორცი ან მჭლე თევზი ბოსტნეულით.

არ მარილი არაფერი. უმჯობესია სეზონზე საკვები გამხმარი მწვანილი ან ლიმონის წვენით.

ასეთი დიეტის შედეგი შეიძლება იყოს 5 კგ-მდე დაკარგვა. წონა, რომლის ნაწილიც პირდაპირ ცხიმიანი იქნება.

გადმოტვირთვის დღეები

გადმოტვირთვის დღეები კვერცხის დიეტის ყველაზე რაციონალური გამოყენებაა. დღის განმავლობაში რეკომენდებულია მარილის გარეშე 3 კვერცხი და ნებისმიერი საკმეველი, გრეიფრუტი. წყალი და მწვანე ჩაი უნდა იყოს მთვრალი შეუზღუდავი რაოდენობით.

კვერცხის დიეტა არ არის რეკომენდებული ალერგიული ადამიანებისათვის თირკმლის დაავადების, კარდიოვასკულური დაავადებების, ასევე ნაწლავის დისბაქტერიოზის მქონე პაციენტებისთვის.