ნებისმიერი აქტიური მოძრაობა ხელს უწყობს დამატებითი ფუნტის დაწვას და ცეკვებს მუსიკას, რომელიც მოგწონს განწყობას, რომელიც, როგორც აღმოჩნდება, აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს.
გარდა ამისა, ცეკვის წონის დაკარგვაა, რადგან ისინი არ საჭიროებს სპეციალურ აღჭურვილობას, სივრცესა და მომზადებას. თქვენ უნდა შეასრულოს მუსიკა, თქვენი საკუთარი სურვილი - და წავიდეთ!
სად პრაქტიკაში? ცეკვა სახლში ან სტუდიაში
წონის დაკარგვის ცეკვის გაკვეთილები შეიძლება ჩატარდეს სპეციალურ სტუდიებში და ფიტნეს ცენტრებში. დამოკიდებულია მიმართულებით თქვენ, თქვენ უნდა ვეძებოთ შესაფერისი კლუბი ტრენინგი. ჯგუფში ჯგუფები ხშირად მხიარულნი არიან, და შეძენილია ხელმოწერა, თქვენ მიიღებთ სტიმულებს რეგულარულად.
არსებობს პირადი აყვანის დასაქმების შესაძლებლობა, რომელიც შეარჩევს პროგრამას, თქვენს მიერ შეთავაზებულ პარამეტრებსა და სხეულს. თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ტრენერს როგორც სტუდიაში, ისე სახლში.
თუმცა, ყველას არ ემზადება, რათა შეზღუდული შესაძლებლობების ან ფინანსური შესაძლებლობების გამო ჯგუფში მონაწილეობა მიეღოთ. ამ შემთხვევაში იდეალური ვარიანტია დისკი "ცეკვისთვის: ვიდეო გაკვეთილები", ან ონლაინ ვიდეოების მოძიება, რომელიც ახლა ათასობით აბსოლუტურად თავისუფალია.
თუ თქვენ არასასიამოვნო ცეკვის წინ ეკრანზე, შეგიძლიათ უბრალოდ ჩართოთ თქვენი საყვარელი მუსიკა და სინათლე ის გზა გსურთ.
რა თქმა უნდა, ნებისმიერი სპორტული, მათ შორის ცეკვის წონის დაკარგვა, უფრო ეფექტური იქნება, თუ სათანადო კვების აკვირდებიან.
რომელი ცეკვის სტილი აირჩიოს?
ცეკვა სასიამოვნოა. მოძრავი, როგორც გსურთ, თქვენ მოუტანს თავს ორჯერ იმდენი სარგებელი. ასე რომ, მოდით შევხედოთ რამდენიმე სტილის ცეკვები, რომლებიც საუკეთესო შეეფერება წონის დაკარგვა.
1. ზუმბა: საცეკვაო პარტია!
ასეთი ცეკვა მოდის კოლუმბიიდან. ცეკვა ზუმბა - სახის კარდიო სასწავლო, რომელიც ხელს უწყობს კალორიების სწრაფ წვას, აძლიერებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემას და ქმნის კუნთებს. ამ ცეკვის მოძრაობები ეფუძნება ლათინურ, ჰიპ-ჰოპს და რუსულ ხალხურ რითმებს. განსხვავება ამ სტილისა და სხვებს შორის არის ის, რომ ცეკვების დროს მოძრაობები არ არის ცნობილი და ქორეოგრაფია ძალიან მარტივია. შესაბამისად, ყველაფერს შეუძლია ზუმბაში ცეკვა. ცეკვა ზუმბა - ეს არის ალბათ ყველაზე საყვარელი სტილის ცეკვის წონის დაკარგვა. ცეკვა ზუმბუ, არ დაგჭირდებათ მეხსიერების დაძაბვა, რომ გახსოვდეთ მოძრაობები და აუცილებლად გადაადგილდებიან. ეს სტილის დიდი ხანია მთელი მსოფლიო დაიპყრო და დღეს ზუმბა სწრაფად ვითარდება რუსეთში.
2. მუცლის ცეკვა: აღმოსავლური ხიბლი
აღმოსავლური ცეკვები ძალიან ქალურია და კარგად იკვებება წონის დაკარგვისთვის. თუმცა, ჩვენ შეიძლება საინტერესოა, თუ რატომ გურიები აღმოსავლური ცეკვები საკმაოდ plump ქალები, და მუცლის ცეკვის ნამდვილად სასარგებლოა წონის დაკარგვა? სინამდვილეში ისაა, რომ არაბულ ქვეყნებში უფრო დიდებული ფიგურა ფასდება და ქალები ჭამენ თავიანთ მკაცრ შეზღუდვებს. გარდა ამისა, ზოგიერთი მიიჩნევს, რომ უფრო ექსპრესიული ცეკვისთვის, მოცეკვავე უნდა ჰქონდეს პატარა ტამი. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მუცლის ცეკვა არ იწვევს წონის დაკარგვას. მუცლის ცეკვის დროს დატვირთვა შეიძლება ზომიერად მოიწონოს, მაგრამ მუცლის დარტყმა, სხვადასხვა ღამე მუცლის გამჭვირვალობა, წელისა და თხელია და სხეულის პროცესში სწრაფად დაწვავენ კალორიებს.
3. ლათინური ცეკვა: adios დამატებითი ფუნტი!
ლათინურ ამერიკულ სტილებს ბევრი აქვთ: სალსა, რუმბა, სამბა და მრავალი სხვა. გლუვი, მაგრამ ამავე დროს ენერგიული ლათინური მოძრაობები - იდეალური ცეკვის წონის დაკარგვა! ლათინური რითმები გავლენას ახდენენ ყველა კუნთოვან ჯგუფზე, აქტიურად ხელს უწყობენ ჰიპსა და პრესას. სამბა ხელს შეუწყობს წონაში ყველაზე ეფექტურად, მაგრამ დატვირთვაც უფრო ძლიერია.
გაითვალისწინეთ, რომ სწრაფი წონის დაკარგვა ხელს უწყობს ერთი ცეკვის გარეშე პარტნიორი!
მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ჩქარობენ წონაში, ცეკვა მხოლოდ სულისთვის. ყოველდღიური გაკვეთილები თქვენი საყვარელი მუსიკისთვის, რომელიც არანაკლებ ნახევარ საათში გრძელდება, გახდის თქვენი ფერის უფრო დახვეწილი და გლუვი ხაზები.