ადამიანის სხეული არის კომპლექსი ორგანიზმი, რომელიც ადაპტირებულია ცხოვრების ნებისმიერ პირობად. ცნობილია, რომ ხალხი, მაგალითად, კარპატებს, ეკოლოგიურად ბინძურ რეგიონებიდან, თავდაპირველად განიცდიან ზეწოლას, ტკივილს და ა.შ. ორგანიზმამ უკვე გამოიყენა ასეთი პირობები და მავნე გარემოში კარგი გარემოსდაცვითი პირობები მიიღო.
ასე რომ ხდება დიეტა, თუნდაც საუკეთესო, ჯანსაღი დიეტა გაჩერდება სხეული და შედეგად, მაგალითად, გასტრიტი შეიძლება გახდეს უარესი. ნუ შეამოწმე საკუთარ თავს ძალაზე.
გაითვალისწინეთ საფუძველი შვიდი წესის დიდი ფორმით.
დიდხანს ცხოვრობენ, ვაშლი!
თუ დღეს ორი დიდი ვაშლი ჭამთ, მაშინ შენი ნამცხვრები თვეში 3 კილოგრამს კარგავს. ვაშლი მდიდარია ბოჭკოებით, ხელს უწყობს ცილებისა და ცხიმების ეფექტურ შთანთქმის და მონელების ზრდას, რის შედეგადაც წონის დაკარგვა ხდება.
შვრიის
2-3 ტაბლეტი შვრიის, ჭვავის, ხორბლის ფანტებზე, რომლითაც ჭამთ დილით, შეიძლება დაიფაროს ფოლის მჟავას ყოველდღიური მოთხოვნილება. ეს მჟავა ჰომოსექსუალიდან ამოქსირებელია, რომელიც არტერიების კედლებზე გავლენას ახდენს. მაგრამ თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ ფანტელები უნდა იყოს მხოლოდ მთელი მარცვალი. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის ძალიან გემრიელი, მაგრამ ძალიან სასარგებლო.
ვიტამინი C.
როდესაც სხეულის აკლია ვიტამინი C, სხეულის იწყებს სიგნალი დაღლილობა, ძილიანობა და გაღიზიანება. შეგიძლიათ მიიღოთ ნებისმიერი ინფექცია ვიტამინი C- სთან, ვინმესთან თნეშმენტისა და ავადმყოფობის გარეშე. აუცილებელია, როგორც წესი, დღეში 1 გრამ ვიტამინის საჭმლის მიღება, ამისათვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ აფთიაქებში მომსახურება. მაგრამ საუკეთესოა კივის და ლემონების ჭამა. იმ შემთხვევაში, თუ სამუშაო თქვენსგან მოითხოვს იზრდება მიძღვნა, მაშინ აუცილებელია ვიტამინი C. მოიხმარენ სხეულს უგემრიელესი ვიტამინით და "სასიკვდილო დაღლილი ცხენის" სინდრომის გვერდის ავლით.
ჩვენ გულის შეტევით ვიქნებით.
თუ აქტიურად გადაადგილდება 20 წუთი, ეს იქნება აუცილებელი მინიმუმი. თუ პატივი არ არის, მაშინ არ შეიძლება იყოს ჯანსაღი ცხოვრების წესი. ნუ მიიღებთ ამ განცხადებას სიტყვასიტყვით, რადგან ექიმების უმრავლესობა ამბობს, რომ ფეხით უფრო სწრაფად სარგებლობს სხეულისთვის, ვიდრე სირბილი.
ნუ დაივიწყებთ კუჭის კალიუმს. დღის განმავლობაში, თქვენ უნდა ჭამა 1 დან 2 ბანანი, გულისთვის ეს იქნება კარგი "Dope", რადგან ორი ბანანის შეიცავდეს ყოველდღიური კურსი კალიუმის. ექსპერტების აზრით, თუ რეგულარულად ჭამს ბანანებს, შეგიძლიათ შეამციროთ გულის შეტევის რისკი 20% -ით.
შოკოლადი.
აუცილებელია ჭამა შავი შოკოლადი, მაგრამ არა უმეტეს ორი ფილები თვეში, რადგან ეს არის caloric. ეს ხელს უწყობს ქოლესტერინის შემცირებას, ამცირებს სისხლის შემადგენლობის რისკს, აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს, ათავისუფლებს სტრესს.
კვირაში ერთხელ, გააკეთე მთელი დღის განმავლობაში.
თქვენ შეგიძლიათ იჯდეს მინერალური წყლის გარეშე გაზი, შიმშილობა, იჯდეს ვაშლი ან იოგურტი. ექიმები ამბობენ, რომ თუ კვირაში ერთხელ გააკეთეთ მარხვის დღე, შეგიძლიათ გააგრძელოთ თქვენი სიცოცხლე 5 წლის განმავლობაში. ასე რომ თუ არა - ვინ იცის, მაგრამ, ალბათ, ღირს ლელო.
თევზი
კვირაში ერთხელ ტრადიციულად თევზის გასაკეთებლად საჭიროა ზღვის თევზის ნაცვლად სასურველი თევზი. ზღვის თევზი, უფრო იოდინი, რაც ჩვენი ჰორმონალური სისტემისთვის აუცილებელია.
წასვლა კარგი ფორმა ნელა, და შემდეგ გარეშე ზიანი სხეულის, შეგიძლიათ მოვიდა ჯანსაღი ცხოვრების წესი. ამ რჩევების შემდეგ, თქვენ გამოიყურება კარგი და წონაში.