Hatha იოგა
იოგას თითქმის ყველა თანამედროვე ფორმა და ფორმები წარმოიშვა - ჰამა იოგასგან. ეს ტენდენცია მე -6 საუკუნეში წარმოიშვა და კლასიკურ ტრადიციებს შორის ბოლო ტენდენციად ითვლება. მისი ძირითადი ელემენტები გარკვეულია (ასანასი), სუნთქვის წვრთნები (პრანაიამა), რელაქსაცია და მედიტაცია. მიზანი hatha იოგა მიზანია მშვიდობისა და ბალანსის მიღწევა სხეულის, გონებისა და გარე სამყაროს შორის.
Ashtanga იოგა
ეს არის იოგას დინამიური ფორმა, რომელიც აერობიკის მსგავსია. სწავლება ხდება ძალიან სწრაფი ტემპით. დადებითი ყოველთვის განმეორდება სერიაში იმავე თანმიმდევრობით სუნთქვის ფიქსირებული სიხშირით. Ashtanga განკუთვნილია მათთვის, ვისაც აქვს კარგი ფიზიკური მომზადება და არ ეშინია მძიმე დატვირთვები. ეს არის ენერგიული ტიპის იოგა, რომელიც განკუთვნილია მოზარდებისთვის.
იიგგარ იოგა
ამ ტიპის იოგას ეწოდება თავისი შემოქმედების სახელი. თითოეული ასანა დიდი ხნის განმავლობაში ხორციელდება და მომდევნოზე გადასვლა ნელი და გლუვია. კლასები ამ მეთოდით მარტიდან იწყება, რაც თანდათან უფრო გართულდება. ამ ტიპის იოგა განკუთვნილია ადამიანებისთვის, რომელთა მობილურობა შეზღუდულია და მათთვის, ვინც ხელმძღვანელობს მობილური ცხოვრების წესს. სხეული მოქნილი და ძლიერი ხდება და ამავე დროს თქვენ "ენერგიის არხების" დაჭერას და ფსიქიკურ ბალანსს მიაღწევთ.
Bikram იოგა
ასევე ატარებს მის დამფუძნებლის სახელს. ამ ტიპის სკოლა ხშირად "ცხელი იოგას" უწოდებენ. კლასები ტარდება ოთახში, სადაც ჰაერის ტემპერატურა 40 გრადუსს აღწევს. კუნთების ელასტიური გახდა და ტოქსინები სხეულს ტოვებენ. 90 წუთში თქვენ უნდა შეავსოთ კომპლექტი 26 პოზიციები. ამ ტიპის იოგას ეხმარება გაათავისუფლოს სტრესი, აუმჯობესებს სისხლის მიწოდებას სხეულის ყველა კუთხეში და განსაკუთრებით ეფექტურია სიმსუქნეთან ბრძოლაში. რეკომენდებულია დიაბეტისა და ართრიტის მქონე პაციენტებისთვის. მაგრამ სანამ არჩევანი გააკეთე, უნდა მიიღოთ რჩევები მაღალი ტემპერატურის დროს.
სიმძლავრე იოგა
ეს არის ყველაზე ინტენსიური სახის იოგა თანამედროვე ადამიანის ჯანმრთელობისათვის. წვრთნები არ არის შესრულებული მკაცრი თანმიმდევრობით, მაგრამ იმავე ინტენსივობით. დენის იოგა განკუთვნილია ფიზიკური პირების მაღალი დონის მქონე ადამიანებისთვის, რომელთა მიზანია კუნთების დისბალანსის მოქნილობა და გათანაბრება, რაც ხშირად სპორტსმენებშია ნაპოვნი. ენერგიის შეცვლის პოზიციები, როგორიცაა ცეკვა, მოითხოვს ბევრი კონცენტრაცია.
ღვინის იოგა
ეს არის იოგას თერაპიული მიდგომა. თითოეული პოსტი აგებულია ინდივიდუალური მოთხოვნილებებისა და შესაძლებლობების მიხედვით. ამ შემთხვევაში, თქვენ უბრალოდ ვერ გააკეთებთ შეცდომას ამ ან ეს განხორციელება. ეს დაგეგმილია თქვენთვის. ამ ტიპის იოგა რეკომენდირებულია ადამიანებისთვის, რომლებმაც განიცადეს ფიზიკური დაზიანებები და სურთ თავიანთი შედეგების თავიდან აცილება სამუდამოდ.
კუნდალინი იოგა
იგი მიზნად ისახავს Kundalini ან "საძილე გველი" ენერგიის გამოვლენას (kundalini in სანსკრიტი ნიშნავს "გველი curled ბურთი"), რომელიც მდებარეობს ხერხემლის (მისი ქვედა ნაწილი). წვრთნების დროს გველი "იღვიძებს" და ნელა "კრავს" ხერხემლისგან. ახალი ენერგია შემოდის სხეულში. ამ ტიპის იოგა არ არის ძალიან რომანტიული, მაგრამ ეს შესაფერისია ყველასთვის. მიუხედავად იმისა, რომ გარკვეული ძალისხმევაა საჭირო ამ პოზიციაში პოტენციალის შესანარჩუნებლად.
იოგას- lathes
აერთიანებს მოქნილობა და იოგას მედიტაციური ელემენტების განვითარება Pilates სისტემის ძლიერი სწავლებით. მასთან ერთად, შეგიძლიათ ადვილად მიიღოთ სხეული კარგ ფორმაში. იგი გამოიყენება ფიზიკური მდგომარეობის აბსოლუტურად ნებისმიერ დონეზე.
იოგაბეტი
ეს არის კომპლექტი ალტერნატიული ნელი მოძრაობები და ენერგიული იოგას სტილის. სწავლება ხორციელდება თანამედროვე მუსიკის ჟღერადობით. კლასები მოიცავს თბილი- up ნელა ნაწილი, ინტენსიური წვრთნები წყვილი და მედიტაცია. ამ მიმართულებით მთავარი მიზანი სასიამოვნოა. ამ ტიპის იოგა შეიძლება დაკავშირებული იყოს სპორტული დარბაზით. მაგრამ, სპორტული დარბაზიდან განსხვავებით, მოძრაობის სპონტანურობა აქ მნიშვნელოვანია.
შეუძლებელია იოგას გავლენის გადაჭარბება და თანამედროვე ადამიანის ჯანმრთელობის უგულვებელყოფა. სწავლების იოგა იმდენად დიდია, რომ ყოველ დღე ახალ იდეებს იძლევა: იოგას ბავშვებისთვის, იოგას ორსული ქალებისთვის, იოგასთვის კარდიოვასკულური დაავადებების მქონე პაციენტებისთვის და ა.შ. იოგას მხოლოდ ერთი ტიპისაა საჭირო. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ სხვადასხვა ტიპის და აირჩიოთ ერთი ან ორი, რაც დამოკიდებულია თქვენს პრეფერენციებზე. მნიშვნელოვანია, რომ რეგულარულად გაიაროთ კლასები. წვრთნამდე, მძიმე საკვები და დიდი რაოდენობით წყალი არ არის რეკომენდებული. იოგას მონაწილეთა უმრავლესობა ადასტურებს, რომ ეს ხელს უწყობს არა მხოლოდ ფიზიკურად განვითარებას, არამედ ემოციურად იზრდებიან თავიანთი და მსოფლიოს გარშემო.