ინგლისური დიეტა: მავნე ან სასარგებლო? შევეცადოთ პასუხის გაცემა ამ კითხვაზე.
ამდენად, ჩვენ გავეცებით გავეცნოთ მოდელს ბოლო დროს ინგლისურ დიეტას. თუ ვინმე დაუყოვნებლივ წარმოუდგენია ტონა შვრია, რომელიც საჭიროა შთანთქა, მაშინ წარმოგიდგენთ არასწორად. ინგლისური დიეტა კმაყოფილია რბილით და როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, საკმაოდ ეფექტურია. იდეალურია, ინგლისური დიეტა განკუთვნილია მინიმუმ სამი თვის განმავლობაში. ეს არ არის რეკომენდირებული ინგლისურ დიეტაზე მეტი 6 თვის განმავლობაში.
ჩვენ ვერ დავპირდებით შეუძლებელს, მაგრამ ქალები, რომლებიც ცდილობდნენ ინგლისური დიეტა, კვირაში 1 კგ დაკარგა. ინგლისური დიეტა ეფუძნება მცენარეული და ცილის დღეების ცვლილებას. ანუ, როგორც ხედავთ, ინგლისურ დიეტაზე იჯდეს, არც ისე რთულია. ბევრი ჩვენგანი ყოველდღიური ცხოვრების ერთ დღეში მხოლოდ ხილისა და სხვა მხოლოდ ხორცი. ინგლისურ დიეტაში ყველაზე რთულია პირველი ორი დღე. ეს მარხვაა .
ასე რომ, უფრო დეტალურად ინგლისურ დიეტაზე. ინგლისურ დიეტაში ყველაზე რთულია პირველი ორი დღე. ამ დღეებში შეგიძლიათ მხოლოდ სასმელი რძე, არა უმეტეს 1.5 ლიტრი დღეში, და მხოლოდ 100 გრ შავი პური. ყველა ხიბლი ის არის, რომ თქვენ არ უნდა გავიმეოროთ გადმოტვირთვის დღე, და თქვენ უნდა დაიწყოს ალტერნატიული ბოსტნეულის და ცილის დღეებში ორი: ორი ბოსტნეული, ორი ცილის პირობა. შეგახსენებთ, რომ ინგლისური დიეტა უნდა შეინიშნოს სამიდან ექვს თვემდე. უფრო დეტალურად ჩვენ შეწყდება ცილისა და ბოსტნეულის დღის რეკომენდებული მენიუ.
ორი ცილის დღე მენიუ
პირველი საუზმე. ჭიქა ყავა (შავი ყავა ან ყავა რძე), ან ჭიქა ჩაი. ერთი ან ორი ცალი ჭვავის პური (შეგიძლიათ გამოიყენოთ პური ერთი ჩაის კოვზი კარაქი). დანამატი შეიძლება იყოს ერთი ან ორი teaspoons თაფლი (მხოლოდ ყავა ან ჩაი თქვენ სვამს გარეშე შაქარი)
მეორე საუზმე. ჭიქის რძის ჭიქა, შეგიძლიათ ორი ჭიქა კეფირი, ყავა ან ჩაი შაქრით ან თაფლის ერთი კოვზი, სენდვიჩი შავი პური და კარაქი.
სადილი. ლანჩისთვის ძალიან კარგია 150-200 მლ ხორცის ბულიონი ან ბოსტნეული. ასევე - 200-300 გრამი მდუღარე ხორცი ან თევზი. იყიდება garnish, მაგალითად, სიმებიანი ლობიო ან მწვანე ბარდა. ოთხი tablespoons ან 150 გრ ახალი ბოსტნეულის სალათი - beets, კომბოსტო, სტაფილო და ასე შემდეგ. აღსანიშნავია, რომ ფოთლოვანი მწვანილი შეიძლება გამოყენებულ იქნეს შეზღუდვების გარეშე - ისპანახი, სალათის და ასე შემდეგ. ეს შეიძლება დაემატოს ერთი ან ორი ცალი ჭვავის პურით. სასმელი, ჭიქა ჩაი თაფლი და შაქარი, გაზიანი წყალი, ან ჭიქა მაგიდის ღვინო, ან დეკორაცია მწვანილი, არის კარგი არჩევანი.
ვახშამი არ უნდა იყოს 19:00 საათზე. აქ დააგემოვნებთ თქვენს გემოვნებას: ორი მოხარშული კვერცხი, ან 50 გრამი ყველი, ან ჭიქა რძე, ან ორი ჭიქა კეფირი, ან ბოსტნეულის სალათის ორი tablespoons of მაიონეზი ან მცენარეული ზეთი. დესერტისთვის შეგიძლიათ შაქრის ან ხილის სალათის გარეშე. ნაცვლად შაქარი, შეგიძლიათ ჩაანაცვლოს, ან თაფლი.
ორი ხილისა და ბოსტნეულის დღის მენიუ
პირველი საუზმე. 750 გრამი ხილი და წვენი.
მეორე საუზმე. იგივე როგორც პირველი. წვენი და ნაყოფი იგივე რაოდენობით.
სადილი. ლანჩზე რეკომენდირებულია 150-200 გრამი. ახალი ან მოხარშული ბოსტნეული. მაგალითად, ბოსტნეულის ღუმელი, ან სალათი მცენარეული ზეთი ან ორი კოვზი მაიონეზი. დესერტისთვის შეგიძლიათ ხილის სალათი, ან მუსი შაქრის მცირე რაოდენობით. ნაცვლად შაქარი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ შემცვლელი ან თაფლი.
სადილის შესახებ? და არა სადილი! დიეტა და დიეტა! იყავი ჯანსაღი და ლამაზი! სცადეთ ინგლისური დიეტა.