Count კალორია, მიიღოს მენიუ ყოველ დღე, გათვალისწინებით მოთხოვნებს შემდეგი დიეტა - ასე ხანგრძლივი არ გაგრძელდება. თქვენ შეგიძლიათ სხვა გზა: მთელი კვირის ჭამა, როგორც ყოველთვის, ცდილობს, რა თქმა უნდა, არ overeat და იღვიძებს ორშაბათს დილით, ვთქვათ საკუთარ თავს: ყველაფერი, დღეს მე დღეს off. ეს შეიძლება იყოს განსხვავებული.
ხაჭო
400 გ უცხიმო ხაჭო (შეიძლება ყველის ნამცხვრების სახით), 1 ჭიქა ყავა შაქრის გარეშე რძე, 2 ჭიქა unsweetened ჩაი, 1 ჭიქა ვარდი ჰიპ.
ვაშლი
1,5 კგ ნედლეული ან გამომცხვარი ვაშლი, 2 ჭიქა ჩაი ან ყავა შაქრის გარეშე.
კეფირი
1.2-1.5 ლიტრი კეფირი ან ხორციანი რძე.
ბოსტნეული
1.2-1.5 კგ ბოსტნეულის ზეთით, კომბოსტო, სტაფილო, კიტრი, პომიდორი, სალათის ფოთოლი, სალათის სახით, 1-2 ჭიქა unsweetened tea.
ხორცი
300 გრ მოხარშული ხორცი მარილის გარეშე, ბოსტნეულის შემკული, 1 ჭიქა ყავა შაქრის გარეშე, 2 ჭიქა unsweetened ჩაი, 1 ჭიქა ბრინჯის ვარდი hips.
თევზი
300-400 გრ მოხარშული მჭლე თევზის გარეშე, 1 ჭიქა ყავა, 2 ჭიქა unsweetened ჩაი, 1 ჭიქა ვარდი hip ბულიონი.
ხანგრძლივი საბჭო . გადმოტვირთვის დღე შეიძლება შეიცვალოს ნებისმიერი თანმიმდევრობით. გახსოვდეთ, რომ მთელი დღის განმავლობაში საჭმლისა და სასმელის დასაშვები რაოდენობა უნდა გაიზარდოს. კარგად, თუ თავბრუსხვეული ან შიმშილი ხდება, აუტანელი ხდება, მყარი ტკბილი ჭიქა ჭიქა პურის ნაჭრით, დაუყოვნებლივ მიგიყვანთ ნორმალურად. გარდა ამისა, მიზანშეწონილია გადატვირთვის დღის განმავლობაში ასკორბინის 1 ტაბლეტის მიღება.