სისტემა ე.წ. იმიტომ არის გამოწვეული, რომ იგი მიზნად ისახავს საღეჭი პროცესის გამოკლებას. აღსანიშნავია, რომ ეს შეიძლება იყოს პატარა პრობლემა, რადგან ბევრს იკავებს, ეს ჩვევა და მიტოვება ეს საკმაოდ რთულია. Diet სასმელი გრძელდება ოცდაათი დღის განმავლობაში, რომლის დროსაც თქვენ აკრძალულია chew არაფერი. მხოლოდ სასმელი.
რა არის ეს არსი?
ეს მარტივია. არ იჭე, რაც იმას ნიშნავს, რომ მძიმე საკვები არ კუჭში ჩაიქცევა, რომელიც უნდა გაჯანსაღდეს. სინამდვილეში, თქვენი მთელი ნაწლავები ერთი თვის განმავლობაში შვებულებაში მიდის. ამდენად, თქვენ ყველა ამ დროს გრძნობენ ადვილად და ნამდვილად გრძნობს, თუ როგორ დაკარგავს ცხიმი.
მაგრამ როგორ არის ეს? რა შეგიძლიათ გააკეთოთ სასმელ დიეტაზე? უბრალოდ სასმელი წყალი?
რა თქმა უნდა არა. მართალია, ისიც უნდა იყოს მომზადებული, რომ დიეტა არ იყოს ძალიან მრავალფეროვანი. ოცდაათი დღის განმავლობაში ჩაისხაროთ რძის რძის და რძის პროდუქტების, მზარეულის ქათმის და ბოსტნეულის ბულიონი, ასევე ვერ იფუნქციონ წვენები, ჩაი, ყავა კი კაკაო. მთავარია გვახსოვდეს, რომ სუფთა წყალი გაზის გარეშე არ უნდა დალევა მინიმუმ ერთი და ნახევარი ლიტრი. შედეგად, დაკარგულ ფუნტებთან ერთად, თქვენ ასევე შეამცირებს კუჭის ზომას და შემდეგ გაცილებით ნაკლებია საჭმელი.
მაგრამ, დიეტა არ არის იმდენად მარტივია, რომ არ არის საკმარისი იმის ცოდნა, თუ რა შეგიძლიათ სვამს. ყოველთვის უნდა განიხილოთ, რომ ეს თქვენი სხეულის ძლიერი სტრესია. აქედან გამომდინარე, განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოთ თქვენს მდგომარეობას მთელი პროცესის განმავლობაში.
სავარაუდო მენიუ
თუ თქვენ დაინტერესდით სასმელი დიეტა 30 დღის განმავლობაში, ღირს სავარაუდო მენიუ, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ უფრო ადვილად გადმოგცეთ. თქვენი ყოველდღიური დიეტის ერთადერთი და უცვლელი ნაწილია 1.5 ლიტრი წყალი.
- პირველი ლიმიტი რძე და იოგურტი.
- მეორე, მზარეულის ბულიონი ფრინველის ან თევზისგან.
- მესამე, მომზადება ახლად squeezed წვენები.
- დასვენება მეოთხე დღეს ჩაი.
- მეხუთე, საზ ჟელე.
- მეექვსე - კომპოტი
- მეშვიდე, კიდევ ერთხელ, გააფუჭებს თავს წვენები.
სასმელი დიეტა 7 დღის განმავლობაში შეგიძლიათ გადარჩენა თქვენ შვიდი კილოგრამი - საოცარი შედეგები, არა? ყველა ამ დროს კატეგორიულად აკრძალულია ნებისმიერი მყარი საკვები ჭამა, რომ თქვენ უნდა საღეჭი. არ დაუშვას შაქარი ან მისი შემცვლელი თქვენს დიეტაში, დავთმობთ ალკოჰოლს, კონსერვანტებს, ცხიმს. მაშინაც კი, ბულიონი და რძის პროდუქტები უნდა იყოს თბილი.
როგორ გავიდნენ დიეტა სწორად
ნებისმიერი დიეტა მოითხოვს სათანადო დასრულებას. თუ საჭმელს საჭმელს სვამს, კვლავ დაბრუნდება ყველა შენი ფუნტი, და მათთან მეგობრობა მოუტანს. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია, რომ სასმელი დიეტის გამოსავალი უნდა იყოს ფრთხილი და სწორი. არ ჩააგდოს თავი რაღაც, რაც შენ აკრძალეს. უპირველეს ყოვლისა, საჭიროა თანდათანობით გაეცნოთ პროდუქტებს, რომლებიც ადრე დიეტადან გამოირიცხა. თანაბრად მნიშვნელოვანია გამოსავლის პროპორციულობა. თუ ეს ოცდაათი დღის განმავლობაში გაგრძელდა, მაშინ უნდა გამოვიდეთ სამოცი.
ახალი დღე შვრიის დაწყება. შეურიეთ არა 100 გრამს. დანარჩენი კვება თხევადი რჩება. რამდენიმე დღის განმავლობაში ჭამა. შემდეგ, შეიყვანეთ რამდენიმე ახალი პროდუქცია - ჭამა კვერცხი ან ყველი. თანდათანობით მოიყვანეთ სასმელი სადილი, ტოვებს მხოლოდ სადილს. მთავარი ის არის, რომ არ უნდა გამოიქცევიან სადმე და არა მავნე მავნე ფქვილი, ტკბილი, სოდა, ცხიმი.
თუ ფიქრობთ, რომ სასმელი დიეტა შეესაბამება თქვენ, კითხვა ჩნდება: "რამდენად შემიძლია დავკარგო?" ისინი, ვინც ცდილობდა, ამბობენ, რომ თვის ბოლოს 15-17 კილოგრამში მიიღებთ მონაწილეობას. რა თქმა უნდა, ეს ყველაფერი ინდივიდუალურია, მაგრამ მოძრაობა გარანტირებული იქნება და არა პატარა.
რამდენიმე მნიშვნელოვანი რჩევა
- გლუვი გასასვლელი არის მომავალში სტაბილური წონის გარანტია.
- სასმელი დღის განმავლობაში, უყურეთ სკამს, უნდა იყოს რეგულარული.
- გამყარებაში არა უმეტეს წელიწადში ერთხელ.
- თუ არ გრძნობს თავს, მომზადება ბოსტნეულის წვნიანი. ეს არ უნდა გვქონდეს საღეჭი, მაგრამ უფრო სასარგებლო ნივთიერებები მიიღებთ.
- ყურადღებით დავაკვირდეთ თქვენს მდგომარეობას და არ იჯდეს თუ გაქვთ ჰიპერტენზია, გული და თირკმლის უკმარისობა.
სასმელი დიეტა, მიმოხილვები
ირინა:
მე დავდიოდი სასმელ დიეტზე ოც დღეში. თავდაპირველად ეს იყო ძალიან რთული, მე ყოველთვის მინდოდა ძილი, და პრაქტიკულად არ იყო ძალა. მხოლოდ მეორე კვირას ვიგრძენი საგანგებო მარტივია. 20 დღის განმავლობაში მე დავკარგე ცხრა კილოგრამი.
კატერინა:
მხოლოდ თერთმეტი დღის განმავლობაში მან ექვსი კილოგრამი გაანადგურა, ხოლო წელის თოთხმეტი სანტიმეტრით ნაკლები იყო. როგორც ჩემთვის, შესანიშნავი შედეგი. გარდა ამისა, არაფერი დაბრუნდა.