ასე რომ, რა არის ზუსტად კარპალის ექსპანდერი? ყველაზე გავრცელებული მოდელი მზადდება მკვრივი და ელასტიური რეზინის რგოლებით. პალმის კარპალის ექსპანდერის განთავსება დავიწყოთ, მაქსიმალურად შეკუმშვას მაქსიმალურ მდგომარეობაში, შემდეგ კი ფუნჯს არ ჩამოუვარდება, ვადის გასვლამდე დავბრუნდებით. ასეთ მარტივი წვრთნების მეშვეობით, ჩვენ ამით გადაწვა ჭარბი კალორია ექსპანდერის დახმარებით. ამ ფიზიკური ვარჯიშის განხორციელებისას ენერგიის დახარჯვით, ხელს უწყობს ცხიმის შემცველ დეპოზიტებს, რომლებიც სხეულის სხვადასხვა ნაწილში არიან - ბარძაყები, მუცელი, დუნდულები. ამ საიტებზეც კი მიიღო სახელი "პრობლემის ზონები", მათ შორის დიდი რაოდენობით ცხიმის უჯრედების არსებობის გამო. აბსოლუტურად არასწორია ის აზრი, რომლის მიხედვითაც კასპელის ექსპანდერის დახმარებით ჩატარებული წვრთნები ხელს უწყობს ცხიმის დეპოზიტების წვას მხოლოდ წინამორბედის ტერიტორიაზე. რა თქმა უნდა, მხოლოდ კუნთოვანი ბოჭკოები, რომლებიც მდებარეობს ხელსაწყოზე და ხელს უშლის ხელს, მიიღებენ ფიზიკურ გაჯანსაღებას, მაგრამ ენერგიის ხარჯები ასეთ წვრთნებს ასრულებს სხეულის ფართო ნაწილებისგან, მათ შორის "პრობლემური ზონებიდან", ცხიმის მოლეკულების ჟანგვის გამო. ეს არის იმის გამო, რომ ადამიანის სხეული არის ერთიანი და ინტეგრირებული ბიოლოგიური სისტემა.
რა უნდა იყოს ინტენსივობა წვრთნების მეშვეობით კარპელის ექსპანდერის დახმარებით? თუ ყოველი 10-15 გამეორება ჩვეულებრივ შესრულდება ყოველ მიდგომაში, როდესაც კალორია იწვის და კლებულობს გაუკეთეს კარპალის ექსპანდერის მეშვეობით, შესაძლებელია კიდევ რამდენიმე ათეული გამეორება, ხოლო მაღალი ხარისხის ფიტნესით, გამეორების რაოდენობა შეიძლება აღემატებოდეს ასი.
კარპალის ექსპანდერი თანამედროვე ბიზნესმენისთვის ძალიან შესაფერისია შემდეგი ფაქტორების გამო. პირველ რიგში, ეს არის ძალიან მოსახერხებელი, მსუბუქი და კომპაქტური პროდუქტი, რომელიც შეიძლება ადვილად განთავსდეს პატარა ჩანთაშიც კი, რომლის წყალობითაც მოხდება კარპენტერის ექსპანდერის მუშაობა, დასვენება და სავაჭრო ტურები. მეორე, ამ წვრთნების ჩატარება თავისუფალი დრო არ არის - გამანადგურებელი და გაფართოების საშუალება პრაქტიკულად თითქმის ყველგან შეუძლია ძირითადი განზოგადებისგან განცალკევების გარეშე: სამსახურში სავარძელში სხდომაზე სავარჯიშო, ფეხით გასეირნება. მესამე, კარპლის ექსპანდერი ცოტა ფულს ხარჯავს. მისი შეძენა საშუალებას მოგცემთ გადარჩენა სეზონი ბილეთების ეწვევა სპორტული სექციები, მაგრამ ამავე დროს უზრუნველყოფს შესაძლებლობა დაწვა კალორია მეშვეობით მარტივი ფიზიკური წვრთნები.
ამდენად, ჩვეულებრივი კარპალის ექსპანდერის გამოყენებით, შეგიძლიათ ეფექტურად და წარმატებით ჩაიწეროს ჭარბი კალორია. ასეთი ექსპანდერის გამოყენებით განხორციელებული სავარჯიშოები საშუალებას მოგცემთ მუდმივად შეინარჩუნოთ თავიანთი ფიზიკური ფორმა, მიუხედავად თქვენი ადგილმდებარეობის და დასაქმების გარეშე.