სინამდვილეში ისაა, რომ დღევანდელ დღეს მხოლოდ დიეტაზე რეაგირება მოჰყვა სათანადო კვებაზე, ზოგი ქალები კი, განსაცვიფრებელ შედეგს მიაღწევენ, 5 დღის განმავლობაში კი 5 კგ წონაში. ხუთი დღე არის სავალდებულო კურსის დრო, რომელიც სამივე სამჯერადი დიეტის საერთო პროგრამით. მარტივი დახარჯვის შემთხვევაში, დაახლოებით 10-15 კგ ცოცხალ წონაზე მივიღებთ 15 დღის განმავლობაში. კარგად, შედეგი ნამდვილად შთამბეჭდავი, მაშინ ჩვენ ვისაუბროთ სწორი შემადგენლობა დიეტა.
და სხვათა შორის, კალიფორნიურ დიეტაზე კალიფორნიის დიეტა არ აღრეული კალიფორნიის სილამაზის ინსტიტუტისგან, ამ დიეტაში მნიშვნელოვანია დაიცვას სამი დიეტი, რომელიც საჭიროებს დიეტას, თითოეული დიეტა სამ დღეში.
პირველი სამდღიანი რაციონი
საუზმე. საზ წიწიბურას ფაფა - 100-150 გრ, შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა კარაქი. თეა შეიძლება იყოს მთვრალი შავი ან მწვანე, მაგრამ გარეშე შაქარი, დარწმუნებული უნდა იყოს დაამატოთ ნაჭერი ლიმონი.
მეორე საუზმე. გახეხილი სტაფილო 100 გრ, დაამატეთ ჩაის კოვზი ზეთისხილის ზეთი, რადგან სასმელი მინერალური წყალი რეკომენდირებულია.
სადილი. წვნიანი ბოსტნეულის ბულიონიდან 250 გრ. მინდვრის ფაფა - 150 გრ, მოხარშული გამხმარი გარგარი, მინერალური წყლით შეიძლება იყოს მთვრალი.
Snack. ნებისმიერი ახლად squeezed წვენი, ნახევარი ჭიქა.
ვახშამი. კოტეჯი ყველი souffle 100-150 გრ, ჩაი ლიმონის, მაგრამ bezahar.
ძილის წინ. ასევე შუა რიცხვებში დილის snack სასმელი ნახევარი ჭიქა ახალი squeezed წვენი.
მეორე დიეტა
საუზმე. შვრიის ფაფა, საზ რძე. ასევე ჩაი ლიმონით შაქრის გარეშე.
მეორე საუზმე. გახეხეთ 50 გრამი გამხმარი prunes.
ბოსტნეულის სუპი 250 გრ, მოხარშული ხორცი (ნებისმიერი) 50 გრ. როგორც hanger, შეგიძლიათ stewed beets 160 გრამი, ერთად დამატებით მცენარეული ზეთი 10 გ. იყიდება ვაშლის დესერტი.
Snack. ვაშლისა და სტაფილოს სალათი, მინერალური წყალი ან ჩაი შაქრის გარეშე.
ვახშამი. წიწიბურა 250 გრ ხაჭო, ჩაი შაქრის გარეშე.
გვიან ვახშამი. ნახევარი ჭიქა სტაფილო წვენი, ახლად squeezed.
მესამე დიეტა
საუზმე. სტაფილო გახეხილი - 150 გრ. მოხარშული ფაფა, მოხარშული თიფილით, ჩაი შაქრის გარეშე ლიმნით.
მეორე საუზმე. დეჰიდრატირებული გამხმარი გარგარი - 100 გრამი, ციტრუსის სოქვიშევებითი - 200 გრამი.
სადილი. ბოსტნეულის წვნიანი - 250 გრ, შეგიძლიათ ჩაყაროთ ქათამი - 200 გრ ან კომბოსტო კოტლეტთან ერთად 200 გრ. მინერალური.
Snack. ახალი ვაშლი - 100 გრ.
ვახშამი. კრემი სოფიე - 150 გრ, ვაშლის-ქოქოსის შოპები - 200 გრამი, ჩაი შაქრის გარეშე.
ძილის წინ. ჭიქა ტომატის წვენი.
მთელი დიეტა, დასაშვებია დღეში ჭამე, ქატო პური - 250 გრამი და შაქარი - 30 გრამი.
თუ დიეტა გადავხედავთ nutritionist- ის თვალს, ის იტყვის, რომ არსებობს შეზღუდვები, მაგალითად, თხილი და თევზი. თუმცა, ეს დიეტა მუდმივია და გამოიყენება ხანმოკლე პერიოდის განმავლობაში, ასე რომ თქვენ არ გამოიწვევს ზიანს თქვენს თავს.
ახლა შედარება რეცეპტი Californian დიეტა, რომელიც ღიაა დასაწყისში, ეს ბევრად უფრო რთული, ვიდრე წინა. ჩვენ უნდა მტკიცედ ვიცავდეთ დიეტა მთელი ხუთდღიანი პერიოდის განმავლობაში. კალიფორნიის დიეტაში არ არსებობს ასეთი ჯიში და არჩევანი, თითოეული საუზმე მოიცავს მხოლოდ რამდენიმე სადღეგრძელოს, 1 ფორთოხალი, ყავა ან ჩაი შაქრის გარეშე.
პირველი დღე
სადილი. ციცაბო მოხარშული კვერცხი, იოგურტი ან უცხიმო კეფირი 200 გრამი, 1 ფორთოხალი, რამდენიმე სადღეგრძელო, ყავა ან ჩაი.
ვახშამი. 60 გრამი ნებისმიერი ხორცის მოხარშული, 2 კვერცხი მოხარშული, სალათი, იოგურტი ან კეფირი ცხიმიანი - 100 გრამი, ორი სადღეგრძელო.
მეორე დღეს
სადილი. კვერცხი ციცაბო, იოგურტი ან უცხიმო კეფირი ასევე 200 გრ, ფორთოხალი, რამდენიმე მშრალი სადღეგრძელო.
ვახშამი. მოხარშული ხორცი - 60 გრ, მშრალი სადღეგრძელო, პომიდორი, იოგურტი ან კეფირი - 100 გრ, ჩაი ან ყავა შაქრის გარეშე.
მესამე დღე
სადილი. 1 ფორთოხალი, იოგურტი ან კეფირი უცხიმო - 200 გრამი, მოხარშული კვერცხი, პატარა ფოთოლი სალათის ფოთოლი.
ვახშამი. ძეხვეული მოხარშული - 70 გრამი, მშრალი სადღეგრძელო, არა ცხიმიანი კეფირი-200 გრამი ან ძალიან იოგურტი, ფორთოხალი და ჩაი ან ყავა შაქრის გარეშე.
მეოთხე დღე
სადილი. დამარილებული კიტრი, ახალი პომიდორი, კოტეჯი ყველი - 125 გრ, სადღეგრძელო.
ვახშამი. ხორცის მოხარშული - 60 გრამი, რამდენიმე პატარა პომიდორი, სადღეგრძელო და ვაშლი.
მეხუთე დღე
სადილი. სადღეგრძელო, ახალი ტომატი, ლორი - 200 გრ.
ვახშამი. ბოსტნეული მოხარშული ასორტი - 250 გრამი, მოხარშული კვერცხი, პომიდორი.
მინიმუმ ერთი ასეთი მიდგომა ხუთდღიანია საჭირო დიეტური მოთხოვნების მკაცრი დაცვით. რეკომენდებულია სამი ასეთი ხუთი დღის დიეტა დახარჯვა, მაგრამ საერთო ჯამში არ უნდა აღემატებოდეს 15 დღეს.
მას შემდეგ, რაც წარმატებით წონაში, თქვენ უნდა შეინახოთ თავს ფორმის. ამის გაკეთება, ყოველ ორშაბათს, დაიცვან შემდეგი:
- საუზმე უნდა შედგებოდეს ჭიქის ჭიქა ლიმნით.
- ლანჩისთვის გამოიყენეთ ერთი ვაშლი და მშრალი სადღეგრძელო.
- სადილისთვის შეგიძლიათ გაზარდოთ ნაწილი - სადღეგრძელო, პომიდორი და იოდის მოხარშული კვერცხი.
იმის თქმა, რომ კალიფორნიის დიეტა მკაცრია, ეს არ არის იმის თქმა, რომ მიუხედავად ამისა, ეს დიეტა ტესტირება და ტესტირება ათასობითა და ეს მართლაც ეფექტურია. შედარებით ხანმოკლე პერიოდისთვის, ღირსეული წონა დაეცა, ამიტომ ღირს ბევრი რამ ამ დღეებში. მნიშვნელობა ამ დიეტა არის ის, რომ გამორიცხავს caloric შინაარსი და ამცირებს მას მინიმალური მდე 800 კკალ / დღეში. ჩვენი სხეული გამოიყენება 3000 კკალ / დღეში, შესაბამისად, მათი მიღების გარეშე, იწყებს კალორიების ამოღებას რეზერვებისგან, რომლებიც წარმოდგენილია ცხიმისა და წყლით. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ კვერცხუჯრედში კვერცხუჯრედში კვერცხები შეიძლება გაიზარდოს. ექსპერტები ამბობენ, რომ თუ რეგულარულად მიმართავენ ამ დიეტაზე, შეგიძლიათ მიიღოთ პრობლემა ჭამის ნივთიერებებით.
როგორც ამ დიეტაზე, თქვენ ზღუდავს საკუთარ თავს მარილს, ასე რომ წონის დაკარგვა ნაწილობრივ გამოწვეული გაქცევის სითხის და მეორე ნაწილი არის ცხიმი. თუ პირველი 15 დღის შემდეგ დიეტა გატეხილია და დაიწყე ჭამა ბევრი, მაშინ უნდა იფიქროთ ასეთი დიეტა. მიუხედავად იმისა, რომ შესაძლებელია ნორმალურად და ზომიერად ჭამა ნებისმიერი საკვები.
კარგად, ზოგადად აღსანიშნავია, რომ თუ არ გამოიქცევიან უკიდურეს სიხშირეზე, მაშინ არ გექნებათ ასეთი სასტიკი დიეტის გამოყენება. მცირე წონის მომატებასთან ერთად, უმჯობესია ისარგებლოს უფრო ინტენსიური დიეტისგან, რომლის დიდი რაოდენობაც არსებობს.