Nutritionists ამბობენ, რომ უფრო ადვილად წონაში შემოდგომა-ზამთრის თვეებში, ვიდრე სხვები, ასე რომ მიიღოს შემდეგ "შემოდგომაზე" ვერსიები დიეტის.
5 საუკეთესო შემოდგომაზე დიეტის დროს
1. ძლიერი
სიცოცხლეში ყველა ადამიანს აქვს გარკვეული სუსტი მხარეები, მაგალითად, ბევრი ქალი, რომლებიც ცდილობენ წონაში წასვლას, არ შეუძლიათ თავიანთი ხშირი საჭმლის უგულებელყოფას, მათთვისაც, რომ ასეთი დიეტა განვითარდა.
საუზმე
ჭიქა იოგურტი არის დაბალი ცხიმი, 50 გრამი ნებისმიერი ყველი, დიდი მოცვის საზამთრო. თუ არ ხართ რძის პროდუქტების მოყვარული, შეგიძლიათ იცვლოთ იოგურტი ცხიმის წყლით. ამისათვის, ჭიქა თბილი წყალი, განზავებული 1.5 ყურძნის ძმარმჟავას, ხელს უწყობს ცხიმების დაწვას.
სადილი
მსუბუქი სალათი, მოხარშული, მაგალითად, სტაფილო, ვაშლი, ჭარხალი, კომბოსტო. 2 პატარა ნაჭერი ჭვავის პურით ქატო, პატარა პატარა პომიდორი, 70 გრამი მოხარშული მჭლე ხორცი, დიდი ქლიავი.
ვახშამი
120 გრამი უცხიმო ძროხის, 50 გრამი ნებისმიერი სოკო, პომიდორი, 70 გრამი მსუბუქი ნიგვზიდი კარტოფილი და ერთი მწვანე ვაშლი.
ალკოჰოლი
სადილისთვის შეგიძლიათ მიიღოთ ჭიქა წითელი მშრალი ღვინო, რომელიც შეიცავს სისხლძარღვებში ნახშირწყლების მიღებას და შეამცირებს ცილების მონელების შემცირებას, რაც ამცირებს მადის მიღებას.
საჭმლის
დღის განმავლობაში, შეგიძლიათ შეჭამოთ მსუბუქი სინათლე, თუ შიმშილი გრძნობაა. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ შემდეგი ვარიანტები: მცირე ორცხობილა კრემის გარეშე, ბანანი, ძროხის ძეხვი.
2. დიეტური
ეს დიეტა ძალიან მკაცრია და მიეკუთვნება ექსპრეს დიეტის კატეგორიას, ის შეიძლება აღინიშნოს არა უმეტეს 4 დღისა.
ძირითადი კერძი დღის განმავლობაში არის: blendereizmichit 1 სტაფილო, ასევე წვენი დაამატეთ წვენი საშუალო ზომის ლიმონი, პატარა დაჭრილი საყვარელი ხილი და spoonful of თაფლი მაისი. სამი დღის განმავლობაში ეს ბლენდერი თქვენ შეცვლის საუზმე, სადილი და ვახშამი.
დიეტა მეოთხე დღეს, პურის ნაჭერი და 100 გრამი მწვადი კარტოფილი მიეწოდება ძირითად კერპს. მეხუთე დღეს, გადადით თქვენს ჩვეულ დიეტაზე.
დროს დიეტა, რეკომენდირებულია დალევა ბუნებრივი წვენები და წყალი.
3. დიეტური ისრაელი
პრინციპი ამ დიეტა არის დიეტა არ გამორიცხავს ნებისმიერი პროდუქტი, ადგილზე საკმარისია მხოლოდ სწორად შეადგინოს თქვენი ყოველდღიური დიეტა და წარმატებით დააკავშიროთ პროდუქცია. გამოიყენება მხოლოდ გაფილტრული ან გაწმენდილი წყალი. საუზმის დაწყებამდე, უნდა დალიოთ ჭიქა ზეითუნის ზეთი. ამ მანიპულირების შემდეგ საჭიროა ჭიქა იოგურტის ან კეფირის ჭიქა.
საუზმე 1.
მცირე ნაწილი შვრიის ან წიწიბურა, საყვარელი სეზონური ბოსტნეულის მსუბუქი სალათი, მოხარშული მოხარშული სიმინდი ან ბარდა. ერთი დღის შემდეგ შეგიძლიათ დაამატოთ 1 მოხარშული ქათმის კვერცხი საუზმეზე. საუზმის შემდეგ, სვამს მწვანე ჩაის ბუჩქს.
საუზმე 2.
250 გრამი თქვენი საყვარელი ხილის, მთავარია, რომ ისინი არ არიან ტკბილი.
სადილი
ლანჩზე, გააკეთეთ ბოსტნეულის სალათი, მაგალითად, vinaigrette. ნაჭერი და ბოსტნეულის წვნიანი ნაჭერი. რამოდენიმე ნაჭერი შავი პური. დესერტი გახდება გამომცხვარი ვაშლი.
Afternoon snack
2500-300 გრამი unsweetened ხილი.
ვახშამი
შუშხუნა უცხიმო იოგურტი ან კეფირი, ბლევარში შერეული ლეღვის, ვახშამი, ვაზის, გარგარისა და ნიგოზის ნაზავი - ეს ნაზავი სტაბილურად ნაწლავების ნაწილს ასრულებს. თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ ჭარხალი ჩაი.
4. საჩუქრები
ეს დიეტა არა მხოლოდ ხელს შეუწყობს წონის დაკარგვას, არამედ ჯანდაცვის ორგანიზაციასაც.
საუზმე
"საშემოდგომო სალათი" 200 გრამი ვაშლი, 200 გრამი სტაფილო და 40 გრამი გახეხილი in ბლენდერი horseradish, მსუბუქად დამარილებული შაქარი და მარილი, დაასხით იგი არაჟანი და mix.
სასმელი ყველაფერთან ერთად სტაფილო სასმელებით: სტაფილოზე გაჟღენთილი სტაფილო და შევსებული ცივი წყლით ჭიქა და ის რჩება 3 საათის განმავლობაში. ამის შემდეგ, დაამატეთ ვაშლი ან cranberry წვენი და ცოტა შაქარი.
სადილი
ჩვენ ვსვავ წვნიდან გოგოს, დავამტვრეთ ბოლში ნახევარი რგოლები და დავამტვრევთ ნებისმიერ მცენარეულ ზეთში, დაამატეთ ჭიქა წყალი, მარილი გემოვნება და გოგრის ნაჭერი. ჩვენ ჩავვარებთ თითქმის მზად და შეავსოთ ის ფქვილი, რომელიც უნდა იყოს შემწვარი ნავთში. ჩვენ გამოგიგზავნით პანსა და მზარეულს, სანამ ის ცარიელია.
თევზი წიწაკა. ჩვენ დავჭრათ თევზი ცალი, დავამარცხებთ მას მარილით. პატარა სოუსით დაასხით ზეთი ბოსტნეული, დაამატეთ სტაფილო, დაჭრილი ნახევარი რგოლები, მარილი და თევზის გავრცელება. ყველა დაასხით მცირე რაოდენობით ცხიმიანი თავისუფალი არაჟანი და 20 წუთის განმავლობაში ღუმელში წამოაყენეთ. თევზის თავზე დროთა გასვლის შემდეგ, ხახვი მოჭრილი ნახევარი რგოლები და დაამატეთ ნაღების ნაღები. ჩვენ საჭმელს 10 წუთის განმავლობაში ვუგზავნით ღუმელში. მზად კერძი sprinkled ერთად გამწვანების.
Afternoon snack
სასმელი შემწვარი რძეში დაამატეთ ჭარხლის წვენი და იგივე ლიმონის წვენი.
ვაშლისგან ვამზადებთ მუსიკას: ცივ წყალში 2 ცალი ციდროლიმონისთანავე ვაშვით 400 გრამ ვაშლს, შემდეგ კი ბრინჯში ყველაფერს კრავს, მანგას 60 გრადუსს, 80 გრამი თაფლის თაფლს და მოვხარშავს. მას შემდეგ, რაც დუღილის, მასა შერეული ბლენდერში სანამ თეთრი ქაფი ქაფი ფორმები. ემსახურება გაცივებული.
ვახშამი
გოგრა ფაფა. ჩაასხით ცოტა მცენარეული ზეთი ბანკში და დაასხით ნახევარი ჭიქა ბრინჯი მასში. წინასწარ უნდა იყოს გაჟღენთილი და ფრაის პან. იქ, დავამატებთ გოგრა დაჭრილი შევიდა პატარა კუბურები, 3 tablespoons ნავთობის, ჭიქა წყალი და ცოტა მარილი და შაქარი. ემსახურება კაშუმუსჰნოს კომპოტს.
5. დიეტ კეტრინ ზეტა-ჯონსი
პოპულარული მსახიობი ყოველთვის გამოიყურება დიდი და ინარჩუნებს მისი ფორმის წყალობით წვნიანი დიეტა.
საუზმე
ხბოს ხაჭო, ბოსტნეულის სალათი, ჭიქა ბუნებრივი იოგურტი, ქათმის კვერცხი, მძიმე მოხარშული, რამდენიმე რაუნდი მოხარშული ძეხვი და 70 გრამი დაკონსერვებული სიმინდი. ასევე საუზმისთვის შეგიძლიათ შაქრის გარეშე ჩაის სასმელი.
სადილი და ვახშამი
ისინი მხოლოდ სუპები არიან. შეგიძლიათ ნებისმიერი რეცეპტით საზრიანი, შესაძლებელია გამოიყენოთ ზოგიერთი შემოთავაზებული ვარიანტი.
კრემი წვნიანი ეხლა aubergines. ბადრიჯები კანით, დაჭრილით კუბურები, მარილი და 20 წუთი. ჩვენ შევამციროთ პომიდორი მდუღარე წყალში, შემდეგ კი ამოიღეთ იგი კანიდან და ამოიღეთ კუბურები. ნათურა არის გაწმენდილი და დაჭრილი შევიდა პატარა ნაჭრები და შემწვარი ნავთობის frying პან სანამ ოქროს, გადაინაცვლებს პან და იქ დავამატოთ პომიდორი და Stew. ამ ნარევი, დაამატეთ rinsed aubergines, დაასხით წყალი და საზ 20 წუთის განმავლობაში. ნიორი დაჭრილი და შერეული კრემი. ჩვენ ყველაფერს ვაკეთებთ ერთ პანში და სცემეს კრემისებურ მდგომარეობაში.
აქ ისეთი 5 შემოდგომაზე დიეტის საშუალებით დაგეხმარებათ ზედმეტი ანტიმეტრიის მოცილება.