Გემრიელი და სასარგებლო მარცვლეული ფაფა

"პატარა ფაფა შეჭამა!" - გვითხრა ბავშვობაში, როცა დაუყოვნებლივ არ იყო გახსნილი მასიური კარი ან გადაადგილება მძიმე ობიექტი. დიახ! მარცვლეული აძლევს ძალას, შეავსეთ ენერგია. მაგრამ არსებობს აზრი, რომ საკვები მათგანი - კატასტროფის ფიგურა.

ეს ასეა? ჩვენ ყველაფერს გითხრათ ამ გემოს გემრიელი და სასარგებლო მარცვლეული ფაფა.

დილის კვირეული : მენიუ შვიდი დღის განმავლობაში. დილით ჩვენ ვიზამთ, საღამოს ჩვენ ვაგროვებთ ...

მარცვლეულის ოქროს პლაკატები სასარგებლოა საწყობში. ისინი მდიდარია ვიტამინებით და კვალი ელემენტებით, განსაკუთრებით ჯგუფის B ჯგუფის ვიტამინის ნივთიერებებით. ეს კომპონენტები ჩართულია მეტაბოლურ პროცესებში, რომლებიც პასუხისმგებლები არიან გულის, ღვიძლისა და სხეულის სხვა მნიშვნელოვანი ორგანოების ფუნქციონირებისათვის. ასეთი ვიტამინები ხედვას აუმჯობესებს - ძალიან საჭიროა მათთვის, ვინც უმეტესი დროით კომპიუტერში ატარებენ. უზრუნველყოს ჯგუფის B ვიტამინები და ბრწყინვალე მდგომარეობის კანის, თმა. აქედან გამომდინარე, ნებისმიერი ბურღვიდან ფაფა მშვენიერია. მარცვლეულებში, ასევე გემრიელი და ჯანსაღი მარცვლეული მარცვლეული, ბევრი ბოსტნეული ცილა. რა თქმა უნდა, მათ არ შეუძლიათ მთლიანად შეცვალონ ხორცი.

მცენარეული ცილა არ შეიცავს ყველა ამინომჟავას, რომელიც აუცილებელია ჩვენი სხეულისთვის (სპეციალური ორგანული ნაერთები, რომლებიც ხელს უწყობენ ნორმალურ ჯანმრთელობას). ამ ნივთიერებების სრული კომპლექტი ცხოველური წარმოშობის პროტეინებშია. მაგრამ "ფიტოები" გვაძლიერებს ძალას. ბევრი მარცვლეული და ნახშირწყლები, რომლებიც გაყოფილი უფრო ნელა, ვიდრე ნახშირწყლები ხილი, კარტოფილი, თაფლი და სხვა სასარგებლო დელიკატესები. გლუკოზა სისხლში არ შედის დაუყოვნებლივ, მაგრამ მცირე დოზით. ხორბლისგან გემრიელი და ჯანსაღი ფაფის ენერგია მოხმარდება სხეულს თანდათანობით, გრძელვადიანი გრძნობა გრძელდება. გარდა ამისა, სისხლის ინსულინის უეცარი მომატება არ არის. ეს იმას ნიშნავს, რომ მცირე რაოდენობით მარცვლეული არ დააზიანებს ფიგურას. გარდა ამისა, მარცვლეული შეიძლება ასევე შეჭამეს შაქრიანი დიაბეტით. გემრიელი და სასარგებლო მარცვლეული მარცვლეული აერთიანებს დიდი რაოდენობით ვიტამინებს და კვალი ელემენტებს.

ვინ გვჭირდება ფაფა?

თუმცა, ეს მშვენიერი თვისებები მხოლოდ ამოუცნობი მარცვლეულშია ნაპოვნი. დახვეწილი მარცვლეული (ისინი, ძირითადად, ამჯობინებენ თანამედროვე მოქალაქეებს). ინსულინის დონის ამაღლება სისხლში. და იმედგაცრუებული შედეგი: ფაფა, მოხარშული კარტოფილიდან, სწრაფად შეიძლება გამოიწვიოს ჭარბი კილოგრამი. გარდა ამისა, უფრო მწირი ვიტამინები დახვეწილი მარცვლებისაა, ვიდრე მათი "უხვი" ბიძაშვილები. სასარგებლო ელემენტების უმრავლესობა შეიცავს მარცვლეულის ზედა ნაწილს. გსურთ შეინარჩუნოთ ჰარმონია და მიიღოთ ყველაზე ძვირფასი? მომზადება კერძები დაუმუშავებელი ბრინჯი, შვრია, ხორბალი. მაგრამ დააკვირდი ღონისძიებას გემრიელი და ჯანსაღი მარცვლეულის ჭამის დროს, ისე, რომ არ დაანებოს წელის.

რა სახის croup ჭამა ხშირად, და რომელიც ერთი გამორიცხავს? მარცვლები მსგავსია ერთმანეთზე. მაგრამ არსებობს ნიუანსიც. ზოგიერთი მარცვლეული შეიცავს წებოვანა - ნივთიერება, რომ ზოგიერთი ადამიანი არ დაიჯესტს, რამაც გამოიწვია ნაწლავის აშლილობა. წებოვანა არის ჭვავის, ხორბალში, შვრია, ფეტვი, ქერი. ისინი, ვინც არ შეინარჩუნებენ ამ კომპონენტს, უნდა მოიტანონ ასეთი მარცვლეული ნაკვეთები და საერთოდ უარი ეთქვათ. მაგრამ ბრინჯი, წიწიბურა, სიმინდის წებოვანა არ შეიცავს. თუმცა, თუ კომპონენტები სწორად შეიწოვება, ყველა მარცვლეული შეიძლება შეჭამეს. დიეტოლოგების აზრით, ბრინჯი ან წიწიბურა თვე არ არის მოწყობილი და ყოველდღიურად მარცვლეულის შეცვლა. მაგალითად, ორშაბათს - შვრია, სამშაბათს - სიმინდი, ოთხშაბათს - ხორბალი და ასე შემდეგ. კვირაში გახდება უგემრიელესი და არც ერთი ოჯახი არ შეურაცხმყოფელია ერთფეროვნებით. ყოველივე ამის შემდეგ, გემრიელი და სასარგებლო მარცვლეული მარცვლეულის რამდენიმე ადამიანი არ მოსწონს.

მარცვლეულის კალენდარი

ჩვენ წავალთ წიწიბურას! საყვარელი სამზარეულვები - წიწიბურა - ბოსტნეულის ცილის შემცველობაზე ბოსტნეულის ცილის შემცველობა. მას აქვს ბევრი რკინის, ასე რომ ძალიან სასარგებლოა სისხლი. ამ მარცვლეულს აქვს რბილი ბოჭკოვანი, არ შეიცავს წებოვებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მონელების დარღვევა. წიწიბურას ფაფა შეესაბამება ყველა - თუნდაც ადამიანებს ძალიან მგრძნობიარე კუჭის მქონე.

პორტრეტი მარცვლეულის ბრინჯი

კიდევ ერთი ფავორიტი მაგიდები არის ლეღვის. ნაკლებად ბოსტნეული ცილაა, ვიდრე წიწიბურაში. მაგრამ თეთრი მარცვლები არის ნაწლავის მეგობრები. ბრინჯის ფაფა შეიძლება შეჭამონ მათ, ვისაც უჩივის მათი კუჭის წინააღმდეგ. მაგრამ "მშრალი" ბრინჯი არ არის კარგი (გჭირდებათ წებოვანი, კარგად მოხარშული). ბრინჯის ფაფისგან ღირს, ვისაც ბევრი წონა აქვს, რადგან ის ხელს უწყობს სრულყოფილებას.

ჩაი არ არის ცხენი?

Oats რეგისტრირებულია ჩვენი სამზარეულო კაბინეტები. წმინდა ინგლისურ საუზმე აძლიერებს თქვენს ნერვებს და გულს - მადლობა ჯგუფის ვიტამინების ჯგუფის ბ. და შვრია ... გააგრძელებს ახალგაზრდობას. მას აქვს ბევრი გოგირებელი - ნივთიერება, რომელიც დაბნელდება დაბერების პროცესში. რამოდენიმე ამ მოსავლისა და ბოსტნეულის პროტეინში - ამ ნაწილში იგი წიწიბურას უთმობს. თუმცა, შვრია არის წებოვანა (ყველა ადამიანი არ მიიღებს მას). ამ მარცვლეულის - უხეში ბოჭკოვანი. ფაფა შეიძლება გააღიზიანოს კუჭის და ამ შემთხვევაში უმჯობესია შვრია შვრია.

დარგის დედოფალი

სიმინდის მარცვლეული და გემრიელი და სასარგებლო ფაფა მარცვლეულიდან იშვიათია ჩვენს მენიუში. მაგრამ უშედეგოდ. სიმინდის გამოყოფა აუცილებელი იყო: "მზე ფაფჯი" ეხმარება წონის დაკარგვას. იგი შეიცავს იშვიათი ბოჭკოვანი, რომელიც ხშირად მოდის სატრანზიტო. ყველა ღირებული ნივთიერება რჩება და ჭარბი არ გადაიდო. რა ხალხს სჭირდება, მიდრეკილია სრულყოფილებაზე! მაგრამ ამ მარცვლეულმა შეიძლება გაღიზიანება გამოიწვიოს ნაწლავებს. მათთვის, ვინც ამ სფეროში არ არის სწორი, უკეთესი არ არის, რომ არ გაიყვანოს მოედნების დედოფალი.

მარგალიტი ფირფიტაზე

Pearl ფაფა, სამწუხაროდ, არის იშვიათი სტუმარი ჩვენს მაგიდასთან. მაგრამ ქერის კარგად ასუფთავებს სხეულის ტოქსინები, შლის ტოქსინები. ეხმარება მარგალიტის ქერტსა და კუჭის წყლულს, ამ შემთხვევაში, მარგალიტი უნდა დაემატოს მარგალიტს. მაგრამ ქერის არის წებოვანა, ასე რომ შეიძლება გამოიწვიოს malfunctioning ნაწლავის.

ოქროს ფეტვი

Croup of ფეტვი შეიცავს ვიტამინ PP (ნიკოტინის მჟავა) და მრავალი კვალი ელემენტები - რკინის, მაგნიუმის, ფტორს და კიდევ ... ოქრო. Pshenka ხელს უწყობს შესანიშნავი მონელების, უზრუნველყოფს კარგი მუშაობის ფარისებრი ჯირკვლის და თირკმელზედა ჯირკვლების, შლის ტოქსინები. გარდა ამისა, ეს croup ნორმალიზება ლიპიდური მეტაბოლიზმის - საჭიროა საშუალებით დაცვის ათეროსკლეროზი. მინუსი - ფეტვი შეიცავს წებოვანა, ასე რომ არ არის გადაყვანილი ყველას მიერ.

მანანა ზეცა

შიგნიდან ხორბლის მარცვლეული, manna მარცვლეული მზადდება. ეს პრაქტიკულად არ შეიცავს ბოჭკოებს და ის 100% -ით შეიწოვება - ის ბავშვებსაც კი მომზადებულია! თქვენ შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ თქვენს ბავშვობაში ნაყოფის მარცვლეულს, რძეში გურიევი ფაფჯზე, რომელიც ცხიმიანი, ნიგოზი, ნუშის, ხმელი ნაყოფის გარდა. ასეთი დელიკატესი, თუნდაც ნაცრისფერი ყოველდღიური დღე გახდება სრული სიხარული კვირა.