რა თქმა უნდა, სანამ ჩვენი წიგნების წაკითხვას ვკითხულობდით ხოლმე, თვალები დაგვრჩა, ჩვენ ხანდახან ვკითხულობდით მათ არასწორი სინათლეში, როდესაც ჩვენ ხელით დავწერდით ტექსტს, მივიღეთ არასწორი, ხოლო მინიმალური დაშორება ობიექტსა და თვალებზე შემცირდა.
კომუნიკაცია ბევრს არ შემოიფარგლება იმ სამუშაო საათებზე, რომლებიც ჩვენ ვხარჯავთ ოფისში. ხშირად არ გვაქვს დრო, რომ მოვიდა სახლში, მას შემდეგ, რაც უკვე ვმუშაობთ პირადულ კომპიუტერზე და კვლავ ვუყურებთ ჩვენს თვალებში და აღინიშნება.
იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ხედვის პროცესი არ შეცვალოს, საჭიროა გარკვეული წესების დაცვა კომპიუტერში მუშაობისთვის. პირველი, რა თქმა უნდა, ეს მანძილი მუშაობს, რომელიც უნდა შეინიშნოს - 50 სანტიმეტრი. უნდა იყოს ოთახში, სადაც მუშაობთ, საკმარისი განათება .
ასევე თქვენ უნდა გააკეთოთ წვრთნები თვალში. ოფთალმოლოგებმა თქვეს, რომ კომპიუტერში გატარებული ყოველ საათში საჭიროა ხუთი წუთი დასჭირდეს წვრთნების გაკეთებას.
მინიმალური კომპლექსი მოიცავს შემდეგ სახეობებს:
1. დაჯექი და თვალები დახუჭე 3-5 წამი. შემდეგ გახსენით ისინი ფართოდ 3-5 წამი. გაიმეორეთ განხორციელება 7-ჯერ.
2. იწყება ხშირად დაახლოებით 2 წუთი, წარმოიდგინეთ, როგორ პეპელა ტალღები მისი ლამაზი ფრთები.
3. თვალები დახუჭე და ვცდილობთ, როგორ დავხატოთ ჩვენი თვალები სხვადასხვა ფორმებით: წრე, რვა და რაჰბუსი, შემდეგ დაიწყება, თვალის ერთი კუთხიდან თარჯიმნებს ვთარგმნით, მაგალითად ქვედა მარცხენა ზედა მარჯვენა კუთხეში. ეს წვრთნები ორ წუთს გააკეთებს.
4. ფრჩხილებში თითების ბალიშები დაიხურა ქუთუთოებზე და დაიხურება 15 წამი. ავიღოთ მოკლე შესვენება და კიდევ ერთხელ გავიმეოროთ 5-ჯერ.
5. მოდით შევხედოთ ობიექტები, რომლებიც სხვადასხვა მანძილზე ჩვენი თვალებით. ჩვენ ყურადღების კონცენტრირება ობიექტზე, რომელიც დიდი მანძილით არის დაშორებული, მაშინ თარგმნის ჩვენს აზრს ობიექტში, რომელიც არის პატარა მანძილი. და ბოლოს ჩვენ გადავხედავთ მანძილი. შემდეგ გაიმეორეთ ეს სწავლება საპირისპირო მიზნით.
დაიცავით შემდეგი რეკომენდაციები:
- განახორციელოთ სტრესის გარეშე, მშვიდად.
- წვრთნის წასასვლელად, საჭიროა თვალების დასვენება, ხოლო ხანდახან დაფაროთ.
- თქვენ უნდა განახორციელოთ სავარჯიშო გარეშე სათვალე.
დამამშვიდებელი თვალის შეკუმშვა.
ნედლი კარტოფილით საჭიროა თხელი ნაჭრების გაჭრა და დახურულ ქუთუთოებში ჩააყენოთ. აუცილებელია დაისვენოთ და ხუთი წუთის შემდეგ შეკუმშოს ამოღება.
რამდენად სწრაფად ამოიღონ თვალის დაღლილობა?
თვალებზე თვალებიდან ამოღებული ცივი წყლით რამდენჯერმე ირეკლავთ. შემდეგ დააჭირეთ თმას თქვენი ქუთუთოებით და რამდენიმე წუთში იჯდეს, ცდილობს არაფრის ფიქრი.
განაახლეთ შეკუმშვის თვალში.
ყოველდღიურად სასარგებლოა ჩაის ფქვილის შეკუმშვა. ამ შემთხვევაში, თვალები არ არის მხოლოდ დასვენება, მკვეთრი, მაგრამ ნაოჭების იქნება გათლილი out.
მაშინაც კი, როდესაც oculist გიჩვენებთ, რომ თქვენ ხარ კარგად თქვენი ხედვა, არ tempt ბედი. ყოველივე ამის შემდეგ, პრევენცია საუკეთესოა დაავადებების პრევენციისთვის.