ბრიტნი სპირსის იდეალური ფიგურა არის ხანგრძლივი მუშაობის შედეგი, რაც, როგორც ცნობილია, დაბადების შემდეგ ახალგაზრდა მომღერალმა წონაში მნიშვნელოვნად გაიზარდა. და დღესდღეობით, ბრიტნი დიდი ფიზიკური ფორმაა, ვიდრე საკუთარი დიეტა.
ბრიტნი სპირსის დიეტის მთავარი თვისება არის ფრაგმენტული კვების დაკვირვება. როგორც წესი, ერთ დროს გამოყენებული ნაწილები არ აღემატება პალმის ზომას. კვება დაყოფილია 5 თანაბარ ნაწილად. სურსათის საფუძველია ისეთი პროდუქტები, როგორიცაა მოხარშული თეთრი ხორცი, თევზი, ხილი და ბოსტნეული. და რაციონი დაკონსერვებული საკვები, პასტა და საცხობი პროდუქტები გამორიცხულია. ბრიტნი ყოველდღიურად იყენებს სუფთა წყალს (მინიმუმ 2 ლიტრს). მომღერლის პრინციპია: ვახშმის შემდეგ კარბოჰიდროტის შემცველი საკვები არ ჭამს. ვახშამი, როგორც წესი, უნდა იყოს მდიდარი ცილის საკვები, მაგალითად, თევზი ან ქათმის ხორცი.
დღემდე, მომღერალმა შეიმუშავა ხუთი სპეციალური კვების პროგრამა, რომელიც საშუალებას მისცემს მას შეინარჩუნოს თავი კარგი და ყველაზე მნიშვნელოვანი, ჯანსაღი სახელმწიფო.
საკვების პროგრამა №1
მას შემდეგ, რაც პროგრამა რეკომენდირებულია 5-ჯერ კვებით გაყოფისას, ორმაგი საუზმე დასაშვებია.
1 საუზმე - ორი კვერცხი, პატარა ნაჭერი პური, უცხიმო ყველით, მარმარილოთი ერთი ჩაის კოვზი.
2 საუზმეს - 50 გრ. მძიმე ყველი, 1 ვაშლი.
სადილი - მოხარშული ქათმის ფილე, ასევე მომღერალს შეუძლია ზეთისხილის ზეთის სალათი. ასევე არ არის აკრძალული მარწყვის გამოყენება კრემის (თხელი) ან იოგურტით.
Snack არის პატარა bunch of ყურძენი.
სადილი - steamed თევზის კოტლეტი. ნებადართულია სეზონი მათ ლიმონის წვენით ან უცხიმო მაიონეზით. ასევე სასარგებლო იქნება კომბოსტო ბროკოლისა და ხილის ჟელეების გამოყენება (დაახლოებით 150-160 გრამი).
კვების პროგრამა №2
1 საუზმე - შემწვარი უცხიმო ბეკონი - 50 გრ, პომიდორი - 2 ც.
2 საუზმეს - 1 ბანანი.
სადილი - გრილი 125 გრ. სტეკი, დაახლოებით 120 გრ. ჭიქები, 1 ჭიქა ხილის კომპოტი.
Snack არის cracker ერთად skim ყველი.
ვახშამი - იდეალური ვარიანტი იქნება ბოსტნეულის stew, ცოტა ანანასი და 125 გრამი. shrimp.
სურსათის №3 პროგრამის პროგრამა
1 საუზმე - ჭვავის პური პატარა ყველით, 1 ფორთოხალი.
2 საუზმე - არა უმეტეს 150 გრ. ხილის სალათი.
სადილი - ბოსტნეულის stew, თევზის ფილე და ნესვი.
სტეკი - მყარი ყველი ნიახური.
ვახშამი - მოხარშული საქონლის ხორცი ბოსტნეულით, არაუმეტეს 100 გრ. ბუნებრივი იოგურტი.
სურსათის პროგრამა №4
1 საუზმე - ძეხვეული ძირითადად ცხიმიანი, 2 პომიდორი, 2 მსხალი.
2 საუზმე - ბლინები ბეილი შიგთავსით.
სადილი - რამდენიმე წყვილის ქათმის ფილე, ხილფილიანი კარტოფილი და ახალი ხილის სალათი.
წვნიანი - ლეღვი და პატარა მჭამელი ლორი, დაახლოებით 50-60 გრ.
ვახშამი იხვი, უმჯობესია მისი მკერდისთვის, ფორთოხლის სოუსით. ნებადართულია რამდენიმე კარტოფილი და ბოსტნეულის სალათი ჭამა.
სურსათის პროგრამა №5
1 საუზმე - ერთი მოხარშული კვერცხი სოკოთი და პატარა ტომატი.
2 საუზმე - ჭვავის პური + ბოსტნეულის ნაჭერი.
სადილი - კომბოსტო, ძროხის უცხიმო ხორცი. მომღერალი საშუალებას იძლევა ჭამოს რამდენიმე ვატი, ვიტამინებით მდიდარი.
Snack - შესანიშნავი ვარიანტი იქნება ბოსტნეულის სალათი და პატარა მსხალი.
ვახშამი - თევზის ფილე, ღუმელში ან მოხარშული, იოგურტი ან კოტეჯის ყველით. რძის პროდუქტების ნაწილი არ უნდა აღემატებოდეს 250 გრამს.
ამ მეთოდის გამოყენებით მთავარია, შეინიშნოს ფრაქციული, მაგრამ ხშირი დიეტა. პროგრამების ეფექტურობა იზრდება, თუ ყველა მეთოდი ალტერნატიულია. მაგრამ თქვენ არ მიიღებთ კარგი შედეგების გარეშე ფიზიკური წვრთნები. ყველა წესის დაცვით, თქვენ მიიღებთ იმავე შედეგებს, როგორც ბრიტნი ჟან სპირს ახლა აქვს.