სამუშაო თავს საკმაოდ რთულია. მთავარია, რომ არ იყოს ზარმაცი და ხშირად ეწვევა დარბაზი, საცურაო აუზი, საუნა. იყო დრო, როდესაც ირინა პანაროვსკაია სერიოზულად დაინტერესდა რიტმული ტანვარჯიშის დროს. მოგვიანებით, მან პროფესიული კარიერაზე უარი უთხრა და ეტაპზე წავიდა. ეს მაშინ, როდესაც დამატებითი ფუნტი "გადაძვრა", მაგრამ ვარსკვლავი სცენა, ჭარბი წონა მიუღებელია. დღეს მომღერალი არის ელეგანტური და სუსტი, მას აქვს 42 ზომის ტანსაცმელი. მე უბრალოდ არ მჯერა, რომ ერთ დროს ის იყო plump.
ირინა პანაროვსკის დიეტა: კვების თვისებები.
დღეს, მომღერლის ზუსტი ფიგურის ნახვა და არ ფიქრობთ, რომ მას შესაძლოა დამატებითი პრობლემები ჰქონოდა. ბევრი ქალბატონები გაინტერესებთ, რა დიეტა Ponarovskaya ირინა არის. მომღერალი თავად აცხადებს, რომ იგი არ იჯდეს განსაკუთრებულ დიეტაზე. მისი გამოჩენა შედეგია გარკვეული, ხანგრძლივი დადგენილი ცხოვრების წესი. როცა სტილის ერთდროულად გამყარებაში ხარ, ეს უბრალოდ არ იშლება გარკვეულ პროდუქტებს, უბრალოდ დაკარგავს ინტერესს. ასე რომ, ირინა პანაროვსკაია შოკოლადთან ერთად მოხდა, რომელიც ერთ დროს ძალიან უყვარდა. ჩვევა არის სერიოზული რამ, როდესაც თქვენ გამოიყენება რაღაც, ძალიან ძნელია უარი თქვას. ახლა ირინა არ მინდა ტკბილი. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგჯერ არსებობს სურვილი, რომ რამე გაახანგრძლივოს თავს. და მაშინ მას შეუძლია ჭამა, მაგალითად, ტორტი.
სხვათა შორის, ირინა პანაროვსკაია სპაგეტის ძალიან უყვარდა, რომელიც იტალიაში მზადდება. შეუძლებელია მისი აღდგენა მარტივი მიზეზის გამო, რომ კერძი მზადდება ხორბლის ჩანასახებიდან. ირინა პანაროვსკაია - იაპონური სამზარეულოს დიდი ფანი და ჩინური. ამ ხალხების რეცეპტების მიხედვით მოხარშული კერძები შეიცავს ცოტა ცხიმს. უყვარს Irina Ponarovskaya და ინდური სამზარეულოს მისი მწვავე რეცეპტები. ინდური ცხარე კერძები Ponarovskaya არ უნდა გვახსოვდეს პრობლემები სისხლის მიმოქცევას.
ზოგადად, უნდა გვახსოვდეს, რომ მთავარია არა ჭამა, მაგრამ რამდენად შეჭამეს. ირინა შეძლებს ჭამა ბლინები, მაგრამ მისთვის ეს იქნებოდა გიჟები ჭამა ოთხი მათგანი ზედიზედ! ირინა პანაროვსკაია თავად არ მზარეული, იგი სრულად ენდობა მის მეურვეს, ვინც მზარეულებს უთმობს, ძირითადად, საპონი. მათი მომღერალი მათ ძალიან უყვარს. ხახვი, მაგალითად, ამ სუპებში დამატებით გათიშულია და არ არის შემწვარი პანში. გულშემატკივართა დიეტა მომღერალი, ერთად სინათლის ვეგეტარიანული სუპები, კერძები, რომლებიც არ შეიცავს ნავთობისა და ცხიმი.
ცოტა ხნის წინ, პანაროვსკაია სერიოზულად ავად იყო და მედიცინა ვერ დაეხმარება, რადგან ირინა მომეწონა. შემდეგ მან სპეციალურ ლიტერატურას მწვავე პერელოპატლა შეისწავლა, რომ სხეულის დასუფთავების მრავალი მეთოდი შეისწავლე. მან სცადა მრავალი სახის შიმშილი და კვების სისტემა. საბოლოოდ, მან აღმოაჩინა რეცეპტი შესანიშნავი კოქტეილის, რომელიც შედგება ლიმონის წვენი და კიტრი წვენი. შემადგენლობა ხდება იმავე ნაწილში. წვენი უნდა ახლად squeezed. ეს კოქტეილი, მისი აზრით, შესაფერისია ყველა შემთხვევაში ცხოვრებაში. ეს გემრიელი და სასარგებლოა!
თუ მოულოდნელად მოხდება, რომ ირინა თვითონ უშვებდა რაიმე მაღალ კალორიას, მაშინ აქედან გამომდინარე, საარტილერიო, თავისი სამდღიანი დიეტის სახით ლაპარაკობს.
Diet Ponarovskaya: სავარაუდო მენიუ.
- პირველი დღე. დილის საუზმე დილით ვსვამთ დაახლოებით ასი და სამოცდაათი გრამი წვენი, გრეიფრუტიდან გაჟღენთილი. ჩვენ ვჭამთ სრული ჭიქა მარცვლეული, წინასწარ შევსების მათ სოიოს რძე. მარცვლეული უნდა იყოს თანაბრად ადგილზე. ლანჩზე დაახლოებით 170 გრ. ნებისმიერი ბოსტნეული. აქ შეგიძლიათ ითამაშოთ ვიზუალიზაცია და შეიმუშაონ ისინი, როგორც ჰამბურგერი. ასევე შეგიძლიათ ნახევარი ჭიქა მოხარშული ლობიო. როგორც სადილი, ჩვენ ვჭამთ tofu (სოიოს superhard) ყველი თანხის 115 გრამი. დავასხათ ის ბარდა (ჭიქა), სოკო (ასევე ჭიქა) და ბრინჯი (რამდენიმე ჭიქა). ბრინჯი უნდა იყოს გაჟღენთილი. იყიდება დესერტი, ჩვენ გააფუჭებს ერთად რამდენიმე კოვზი ჯემი (შეგიძლიათ ჯემი) და ორი pies ერთად ბრინჯი.
- მეორე დღეს. საუზმე ჩვენ მზად ვართ ჩვენთვის წყვილი ბლინები სუფთა მარწყვი. ლანჩის დროს, ჩვენ საჭრელი სიმინდის (ცხელი), კაკლის (ბოსტნეულის) ჭიქა და სალათი სალათი ჭამს. ვახშამი, ჩვენ ვიმყოფებით ბოსტნეულის სალათის დიდი ფირფიტისა და პიცის ორი ნაჭერი ყველით. დესერტისთვის, ჩვენ გვყავს ორი ქლიავი და ჭიქა ჭიქა.
- მესამე დღე. საუზმეზე ჩვენ ვაზნავ სოიოს-ყველის კრემი დაბალკალორიულ პურზე და შეჭამეთ რამოდენიმე ნაჭერი. სადილის დროს, ჩვენ საჭმელად ჭიქა ბოსტნეული და პური (ერთი ნაჭერი). სადილისთვის ჭამს ჭიქა ბროკოლი ორმაგი ქვაბში და ორი დიდი წიწაკა, წინასწარ შიგთავსით მათ ბრინჯსა და სიმინდს. იყიდება დესერტი ჩვენ ვჭამთ სუფრის მარწყვის და ჭიქა იოგურტი, ბუნებრივია, დაბალი ცხიმი.