პოპულარული დიზაინერი კარლ ლაგერფელდი ერთ წელიწადში 36 კილოგრამს კარგავს. იგი იკვებებოდა დიეტაზე, რომელიც სპეციალურად იყო შემუშავებული. ახლა ის გამოიყურება დიდი და არ წონაში.
როდესაც კარლმა წონაში დაიწყო, ის აღმოჩნდა დიეტოლოგზე, რომელიც, თავის მხრივ, შეიმუშავა კვებაზე, რომლის წყალობითაც დიზაინერი სენსაციად დაბრუნდა.
აქ არის ძალიან მარტივი წესი: ცხიმები და კალორიები ფიზიოლოგიური ნორმის ყველაზე დაბალ დონეზე და თქვენ უნდა დაიცვას თავი შემწვარი და დელიკატებისგან. დიეტის დროს ყველაზე მნიშვნელოვანი საჭმელი არის ეს თევზი, ბოსტნეული და უცხიმო ცილები. ამ პროდუქტებში არ არსებობს კალორია, როგორიც არის ფქვილის პროდუქცია.
- შეზღუდვა ცხიმები მხოლოდ შესაძლებელია.
- ჩვენ მივიღებთ ნახშირწყლებს.
- ცილები უნდა იყოს ყველა კვებაში, ამიტომ კუნთების მასა რჩება. იმის გამო, რომ კუნთების ძირითადი მომხმარებელია კალორია. კვირაში ერთხელ შეგიძლიათ ხორცის ჭამა, უფრო ხშირად.
დიეტაში მხოლოდ სამი ეტაპია, თითოეული მათგანი ყოველდღიურ კვებავს კალიფორნიულ კურსს.
სტადია №1
ამ ეტაპზე დიეტა შეიძლება მხოლოდ 850-900 კალორია. რა თქმა უნდა, ძალიან რთულია და კარლ ლაგერფელდიდან ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ დიეტაზე დასხდნენ. ამ ეტაპზე უნდა გაგრძელდეს ორი კვირა, აღარ.
ძალიან მნიშვნელოვანია დღეში 3-ჯერ ჭამა. ძირითადად უნდა იყოს ბოსტნეული და ცილები.
ეტაპი ნომერი 2
თუ გესმით, რომ პირველ ეტაპზე არ არის სწორი, დღეში მხოლოდ 900 კალორია ჭამა, ამ ეტაპზე დაუყოვნებლივ დაიწყება. აქ დიეტაზე საკვური შინაარსი უნდა იყოს 1100-1200 და ეს ბოლო პერიოდია რამდენიმე თვე.
აქ ასევე უნდა დარჩეს სამჯერადი კვებით, მაგრამ ამავდროულად ჭამთ ბოსტნეული და ცილის კოქტეილი, ნაცვლად იმისა, რომ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბუნებრივი ცილის ბიბლიოთეკა საღამოს ღამეში, ზღვის პროდუქტებიდან ან თევზისგან. ხანდახან იოგურტი და უცხიმო იოგურტი სუნთქავს.
სტადია №3
აქვე უნდა გაზარდოთ კალიფორნიული დიეტა 1200-1600 წლამდე საუზმეზე შეგიძლიათ შეჭამოთ პურის ნაჭერი, ცილის კოქტეილის ნაცვლად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბუნებრივი პროტეინით დაფუძნებული უცხიმო კერძი, და სადილის შემდეგ, თუ გინდა ჭამა, შეგიძლიათ შიმშილი ვაშლით, ფორთოხლით ან გრეიფრუტით.
პროდუქტები, რომლებიც რეკომენდირებულია დიეტაში
როდესაც მიღწეულ შედეგს მიაღწევთ, საჭიროა წონის დაკვირვება, ამიტომ ყველა პროდუქტი უნდა დაყოფილიყო კალორიით 3 კატეგორიად.
ჯერ კიდევ - არ ტკბილეული, ცხიმიანი და მაღალი კალორიური საკვები.
პირველი კატეგორია რეკომენდირებული პროდუქციაა.
- თევზი
- ვაშლი, ატამი, ჟოლო, საზამთრო, ციტრუსი, მარწყვი, ნესვი
- ხბოს ღვიძლი, ხბოს
- ზღვის პროდუქტები
- Wholemeal პური
- კურდღელი, ფრინველი
- ყვავილოვანი კომბოსტო, პომიდორი, სტაფილო, სალათის ფოთოლი, კიტრი, ისპანახი, კომბოსტო, რადიშ, ბროკოლი
- კეფირი, უცხიმო რძის იოგურტი, არ ცხიმოვანი კოტეჯი.
მეორე კატეგორია არის პროდუქტები, რაც, თუ შესაძლებელია, სასურველია არ მოიხმაროს.
- ქლიავი, ალუბალი, მსხალი
- კვერცხი
- თეთრი და წითელი ღვინო
- კარტოფილი
- ძროხის
- ხმელი ხილი
- შოკოლადი
- მყარი ყველი
- ტუნა, სარდანია
მესამე კატეგორია არის პროდუქტი, რომელიც ზოგადად უნდა დაივიწყოს.
- ლუდი, შამპანური
- მაკარონი, ბრინჯი
- ღორის, ცხვრის
- ჯემი და ჯემი
- ბარდა, ლობიო, ოსპი
- საცხობი, თეთრი პური
- დამუშავებული ხაჭო
- ბანანები, ყურძენი, ლეღვები
ყველაზე მნიშვნელოვანი წესი, რომელიც თქვენ უნდა დაიცვას, ისე, რომ წონა არ დაიწყოს იზრდება - ჭამა 4 ჯერ დღეში გარეშე საჭმლის. წონა გაგრძელდება ოდნავ წასვლასთან, მაგრამ რაც მთავარია, არ მიიღებთ მას.
დადებითი და Cons
ყველა კვების სისტემის მსგავსად, ეს დიეტა თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეებია.
უპირატესობები
- პირველი თქვენ წონაში ძალიან სწრაფად, და ის არ მოგცემთ იმედგაცრუებული.
- Etadet საშუალებას გაძლევთ დაკარგოთ 10, 20 და 30 კილოგრამი. კარლ ლაგერფელდს შევხედავთ, ხედავთ ამას.
- ჭამა თითქმის არაფერი თქვენ უნდა საზ
- ასეთ სისტემაზე შეგიძლიათ შვებულება და შვებულება.
ნაკლოვანებები
- პირველად თქვენ ყოველთვის შიმშილს განიცდი.
- თქვენ არ შეგიძლიათ გამოიყენოთ pischuzhiry.
- ბევრ ადამიანს, როგორც ჩანს, ცილის კოქტეილი საკმარისად არ არის საკმარისი.
- სასურველია არ გამოიყენოთ შაქარი.
- ადრეულ დღეებში იგრძნობთ საშინელ სისუსტეს და დაღლილობას. ფიზიკური ტვირთი უნდა შემცირდეს პირველ წყვილში, რადგან ისინი ენერგია მოიხმარენ და ჭამს.
- ყველა პროდუქტი უნდა დაიყოს სამ კატეგორიად, ასე რომ, ზოგიერთი პროდუქტი სამუდამოდ უნდა დაივიწყოს.
- აუცილებელია თავი შეიკავოთ ნებისმიერი სახის საცხობიდან, პურისა და სხვადასხვა მარცვლებისგან.
- შეფუთული ბოსტნეული არ შეგიძლია.
- ალკოჰოლი არ მოიხმარე.
რჩევები Lagerfeld მათთვის, ვინც დასხდნენ on დიეტის და მუდმივად გადასვლა მათგან
- არასოდეს დაიწყოთ წონაში წონა, იმის გამო, რომ თქვენ ხართ რუსილიბმული პირი ან იმიტომ რომ ახალი სიყვარული გყავს. ნუ დაველოდებით ცვლილების ცხოვრებაში. საჭიროა ერთი მიზეზი, რომლითაც კონცენტრირება და დიეტა გაგრძელდება.
- არ დაუშვათ რაიმე წონის დაკარგვა. მხოლოდ ამის შესახებ უნდა იცოდეთ.
- წარმოიდგინეთ, რომ დიეტა თქვენი ახალი ცხოვრების როლია, რომელშიც თქვენ უნდა მოგცეთ.
- უნდა აღინიშნოს, რომ როცა იდეალური სხეული გაქვთ, შიგნიდან შიგნიდან უკეთესი არ მიიღებთ, უბრალოდ იქნება ადამიანი, რომელიც განსხვავებულად იცხოვრა.
- როდესაც ადამიანი ჭამს ბევრი საკვები, ისინი ამით ასწორებენ ყველა ცუდ განწყობას და სტრესს. როდესაც დიეტაზე ხართ, შეგიძლიათ ნუგეშისმოყვარეობა ნუ იზამთ კალორიებში, არამედ საკუთარ თავს.
- ყოველ დღე, შეიძინეთ პროდუქცია თქვენთვის, ამ პროცესში მთელი პროცესის ინვესტირებას.
- მაგიდასთან დაჯექი, ემსახურე მას ლამაზად, ძალიან მნიშვნელოვანია.
- სანამ დიეტაზე წასვლა გინეკოლოგთან მიმართეთ. დარწმუნდით, რომ შეამოწმეთ გული და მისცეს სისხლის ანალიზი.
- ასეთ სისტემაში სპორტის თამაში არ შეგიძლია. თქვენ უკვე გონებრივი სტრესია, რადგან დაკარგავს კალორიებს. უკეთესი ფეხით მეტი.