ბრიუს ლი არის ჩინეთის საბრძოლო ხელოვნების დიდი ოსტატი და ფილმის ეკრანზე. ბრიუს დარწმუნებული იყო, რომ მის ცხოვრებაში ბევრი რამ მიეცა მადლობა ამ დიეტაზე, რომელიც მან თითქმის მთელი თავისი ზრდასრული ცხოვრება შენიშნა. მარტოხელა კვების სისტემაში ჩამოსვლა, ჩინური საბრძოლო ხელოვნების ოსტატი ცდილობდა სხვადასხვა პროდუქტი, ის ექსპერიმენტირებული იყო, ვიდრე ერთი გადაწყვეტილებით მივიდა. ბრიუს აირჩია თავად ყველა ჩინურ სამზარეულოს, და რაღაც მომენტები მან შეიმუშავა დიეტა თავისთვის.
თუ თქვენ დაიცავთ კვების სისტემას ბრიუს ლი, თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ ამოიღონ დამატებითი ფუნტი hips, buttocks და ცხოველთა ცხოვრება, არამედ სტიმულირება კუნთების იზრდება, თუ, რა თქმა უნდა, თქვენთვის ეს რაღაც.
ბრიუს ლი მას ჰქონდა მთელი რიგი რვა წესი მისი დიეტაში.
წესი 1. არ ჭამა ფქვილი.
ბუნებრივია, ვერ ვიტყვი, რომ კუნგის ფირმა არ გამოიყენა ფქვილისგან დამზადებული ნებისმიერი პროდუქტი, მაგრამ ის ცდილობდა მათ საჭმელზე ცოტაოდენი ჭამა, თავიდან აარიდა მათ და კინოს ვარსკვლავის ნება გააღიზიანა. ბრიუსის ფილოსოფია იყო ის, რომ თქვენს სხეულში "ცარიელი" კალორია არ უნდა დაუშვან, რადგან მათ სხეულის სარგებელს არ შეუძლიათ.
წესი № 2. ვისწავლოთ ჩინური სამზარეულო.
ბრიუს არა მარტო პატივს სცემს თავის მშობლიურ მიწას, ის უბრალოდ შეასრულა. მისი საყვარელი კერძი იყო ძროხის veil სოუსით და სოიოს ყველით tofu. ორივე ეს კერძები ცილების წყაროა. გარდა ამისა, მებრძოლი ძალიან ღარიბია ღვიძლისა და სტეიკას, მაგრამ ის ამტკიცებდა, რომ დასავლური სამზარეულო ცნობილია ცხიმოვანი სტრესით, რომელიც სასარგებლოა ნახშირწყლების ხარჯზე, რომლითაც შესაძლებელია მიიღოთ ბოსტნეული, ბრინჯი და პასტა, რომელიც ჩინური სამზარეულოს განუყოფელი ნაწილია.
წესი ნომერი 3. ნუ შეჭამ რძის პროდუქტებს.
დიდი მსახიობი არ იტყოდა რძის პროდუქტებზე და მხოლოდ რძის პროდუქტს უწოდებდა, თუ ცილის შეშის ნაწილი იყო, სადაც, როგორც წესი, არა მთელი რძე გამოიყენება, არამედ მთელი რძე.
წესი ნომერი 4. ჭამე ნაკლები, მაგრამ უფრო ხშირად.
ასე რომ, ყველა ადამიანი, ვისაც სურს შეინარჩუნოს თავი, უნდა იფიქროს და იმოქმედოს, ამიტომ სხეული არ გადაეცემა არაფერს მოგვიანებით. თუ არ გინდა და არ დაველოდებით, სანამ ძალიან მშიერი ხართ, მაშინ სხეული დროულად იქნება დრო. და თქვენ უნდა ჰქონდეთ საკუთარი რეჟიმი, ასე რომ ჭამეთ მთელი დღის განმავლობაში თანაბრად. ბრიუს ყოველდღე, მან ხუთჯერ ჭამდა მცირე ნაწილებში, ხოლო ამავე დროს ხილის მიღება ინტერვალით.
წესი 5. ჭამე ცილა shakes.
დიდი გამანადგურებელი ყოველდღიურად ერთი ან ორი ჯერ სასმელი ცილის სასმელები. ყოველ დროს, ბრიუსმა ახალი კოქტეილები დალევა, რადგან ის ექსპერიმენტებს მოეწონა, მაგრამ შემადგენლობაში ყოველთვის იყვნენ კვერცხები (ზოგჯერ თუნდაც ჭურვი), რძის ფხვნილი, ბანანი, ლეციტინი, ხორბლის ჩანთა, ლუდის საფუარი (ვიტამინი B), არაქისის კარაქი და ინოსიტოლი. ამ პროდუქტების შერევა ბლენდერში. თუ გსურთ, შეგიძლიათ დაამატოთ ახალი.
წესი ნომერი 6. სასმელი დამატებების
ბრიუს აიღო დიდი რაოდენობით ვიტამინი და მინერალური კვების დამატებების. მისი სიმაღლის პიკი, ასეთი სინთეზური პრეპარატები არ ყოფილა ისეთი საერთო, მაშინ მხოლოდ მათ დაიწყეს წასვლა. მაგრამ ჩვენს დროში არის უზარმაზარი ასორტიმენტი. მენიუში მსახიობმა დაამატა ლეციტინის გრანულები, გაიზარდა Hips სიროფი, ვიტამინი C, Acerola- ის მჟავე ხილი, ვიტამინი E, ფუტკრის კვერცხი და ჯგუფის B swines- ის დანამატები.
წესი 7. გამოიყენეთ ნახშირწყლები წვრილსა და წვენებში.
ბრიუს ლი იცოდა უფრო მეტი, ვიდრე ვინმეს, რომ აქტიური ხალხი აუცილებლად უნდა მოიხმაროს ნახშირწყლები. სწორედ ამ მიზეზის გამო, მან ახლადშესხმული და ხილის კოქტეილი გააკეთა. მაგალითად, გამანადგურებელმა ბლანდში, ბანკში, ვაშლიზე, სტაფილოზე, ოხრახუში და ნიახური ბლანტერში გაიღო, რის შემდეგაც მან წვენი იწვა.
იყიდება ბრიუს, სტაფილო იყო განსაკუთრებული ადგილია მისი დიეტა, ყოველ კოქტეილი ეს იყო ორმოცდაათი პროცენტი.
წესი 8. ჭამე ginseng და თაფლი.
"შევსება" ცნობილი მსახიობი გამოყენებული სასმელების საფუძველზე ginseng და თაფლი. მან იცოდა, რომ შემადგენლობა შედგება ჯგუფის C, ჰორმონების, pantothenic მჟავისა და თვრამეტი ამინომჟავების ვიტამინებისგან. თუ ფიქრობთ ჩინურ მედიცინაში, მაშინ დარწმუნებული ხართ, რომ ჯინსენგმა ენერგიით "იანი" ავსებს, აღადგენს ძალას და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას.
ბრიუს ლი კვების სისტემის ნიმუში მენიუ
საუზმე: მუსლის მცირე ნაწილი მშრალი ხილით და კაკალით, ჩაის, ფორთოხლის წვენით.
მეორე საუზმე: ცილის კოქტეილი, კვერცხი, რძის ფხვნილი, წვენის ან წყლით ციტრუსის კარაქი. თუ სასურველია, შეგიძლიათ დაამატოთ ლუდის საფუარი.
სადილი: ბრინჯი, ხორცი, ბოსტნეული და ჩაი.
Afternoon snack: ცილის კოქტეილი ან sock.
ვახშამი: სპაგეტი ან noodles ზღვის პროდუქტები, ზღვის პროდუქტები ან ქათმის მკერდი, ჩაი რძე.
ენერგომომარაგების სისტემის დადებითი მხარეები
- ასეთი დიეტა ძალიან ადვილად შეესაბამება ყოველდღიური ცხოვრების სტილს და ყველა დროში გადაყავს.
- ბევრმა კვლევამ აჩვენა და დაადასტურა, რომ "ბრენდირებული" კოქტეილების კვების დამატებები და კომპონენტები ძალიან სასარგებლოა.
- ამ დიეტის რეცეპტებსა და რეკომენდაციებს არავის სჭირდება ფული.
- ბევრი ადამიანი ფიქრობს, რომ ძალიან ძნელია შეცვალოს საკვები ჩვევები, მათ შორის უარი ფქვილის პროდუქტებისგან, გადადის ცილის კოქტეილებზე.
- სურსათის დანამატები შეიძლება თქვენს ბიუჯეტს მოხვდეს.
- დიეტა უზრუნველყოფს პროდუქციის საკმაოდ შეზღუდულ ჩამონათვალს.