Tai Chi - გინეკოლოგია გონებისა და სხეულისათვის, 1000 წ. დაბადებულ ფიზიკურ წვრთნებს. ე. ან ადრე. ეს არის უნიკალური ჩინური სისტემის რბილი საბრძოლო ხელოვნება. მოიცავს მედიტაციას, სათანადო სუნთქვას და უწყვეტ წვრთნებს, როგორც გლუვი, მრგვალებული მოძრაობის კომპლექტი, რომელშიც მონაწილეობს სხეულისა და გონების აბსოლუტურად ყველა ნაწილი.
მჭიდროდ უკავშირდება მედიცინა, საბრძოლო ხელოვნება და მედიტაცია, Tai Chi Gymnastics აერთიანებს გონებრივ კონცენტრაციას უწყვეტი გლუვი ნელი მოძრაობით, რაც ხელს უწყობს სხეულისა და გონების უკეთეს კოორდინაციას, ასევე გაზრდილი ენერგიის შემოდინებას "ჟი" - ენერგია, რომელიც შეინარჩუნებს გონებასა და სხეულის ჯანმრთელობას.
ტანკი ჩაი ჩართულია აღმოსავლეთმცოდნეობის კულტურის, სათემო ცენტრების და ფიტნეს კლუბების ცენტრებში: მისი პოპულარობა აიხსნება მისი სიმარტივისა და ზოგადი ხელმისაწვდომობით.
Tai chi ისწავლება ყველა ადამიანს, თუნდაც ის დაავადებული დაავადებები, რომ მათ არ აქვთ უფლება ჩაერთონ სხვა სპორტული და ტანვარჯიში. სრული ადამიანი, ავადმყოფი ართრიტი, ადამიანები მოწინავე ასაკი - ეს არ არის მთელი სია, ვინც შეიძლება რეკომენდირებული პრაქტიკაში უძველესი ჯანმრთელობის ტანვარჯიშის Tai Chi.
გამოყენების Tai Chi გაკვეთილები.
Tai Chi მხარდამჭერები მოვუწოდებთ ამდენი სასარგებლო თვისებები ამ უძველესი ჩინური ტანვარჯიშის, რომ მათი ჩამონათვალი შეიძლება მიიღოს ერთზე მეტი გვერდი. რეგულარული Tai Chi კლასები სასარგებლოა სასუნთქი სისტემის, ნერვული, საჭმლის მომნელებელი სისტემის და სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების, ბალანსის, კოორდინაციისა და მოქნილობის გაუმჯობესების, სახსრების გაძლიერების, სახსრებისა და კუნთების, მეტაბოლიზმის გასაუმჯობესებლად. ზოგიერთი კვლევის შედეგები აჩვენებს, რომ Tai Chi კლასები ხელს უწყობს სისხლის წნევის შემცირებას და გულის ფუნქციის განმტკიცებას.
გარდა ამისა, გონტასტიკა გონებასა და სხეულს აქვს კიდევ ერთი ძალიან სასარგებლო ხარისხი - სტრესის ამოღება (სუნთქვის წვრთნისა და რელაქსაციის უძველესი ტექნიკის გამო). ეს ფუნქცია უკვე საკმარისია დაიწყოს Tai Chi.
სხეული და სული.
საშემსრულებლო Tai Chi წვრთნები, თქვენ ჩართოთ როგორც სხეული და სული. ამავე დროს, ძალიან ძნელია იმის დადგენა, თუ რა იძენს ამ ტანვარჯიშის მიღებას უფრო მეტად - პირველი ან მეორე. ასევე Tai Chi კლასები დაეხმარება დაივიწყონ ყოველდღიურ ცხოვრებაში, სადაც თვითდაჯერებულობის გზები ხშირად შეზღუდულია.
Tai Chi - ტანვარჯიშები მოხუცები.
ასაკთან ერთად, ჯანმრთელობა არ გვაქვს. თანდათანობით, კუნთების შესუსტება, სახსრების მოძრაობა მცირდება, მოქნილობა არ არის იგივე, რაც ადრე. ყოველივე ეს იწვევს წონასწორობის შენარჩუნების უუნარობას და შესაბამისად, იზრდება რისკის ზრდის რისკი. ხანდაზმულობა ხანდაზმულებშია, რაც დაზიანებების უმრავლესობას იწვევს.
ზოგიერთი Tai Chi წვრთნები განკუთვნილია გადაადგილება წონის ერთი ფეხი მეორეში. ეს ხელს უწყობს ფეხების კუნთებს, აუმჯობესებს ბალანსის შენარჩუნებას, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია მოხუცებისთვის.
2001 წელს, Oregon Research Institute- მა ჩაატარა კვლევა, რამაც ნათლად მიანიშნა, რომ ხანდაზმულმა ხანდაზმულმა პირებმა, რომლებიც Tai Chi Gymnastics- ს კვირაში ორჯერ კვირაში ორჯერ ასრულებენ ფიზიკური აქტივობების შესრულებას, როგორიცაა ტანსაცმელი და აღება საკვები, ასვლა და წარმოშობა, ფეხით, ფერდობები, მოხსნის წონა, ვიდრე თანატოლები, რომლებიც ნაკლებად აქტიურია.
Tai Chi და სხეულის წონა.
თუ ტრადიციული წვრთნები ან ფეხით გტკივა, ცდილობენ პრაქტიკა Tai Chi Gymnastics. მას შემდეგ, რაც წვრთნები არ საჭიროებს დიდ ძალისხმევას, სხეულისა და გონების ამ ტანვარჯიშები სრულყოფილია იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც არიან ჭარბი წონა, რომლებიც, მათი გადაჭარბებული სისავსის გამო, ხშირად ვერ ახერხებენ. ექსპერტები ამბობენ, რომ რეგულარულ კლასებთან ერთად შეგიძლიათ დაწვათ კალორია და წონაში.
როგორ აირჩიოს ჯგუფი Tai Chi კლასების.
თუ გსურთ ამის გაკეთება Tai Chi, შემდეგი რჩევები დაეხმარება არჩევის ჯგუფის კლასების.
- სცადეთ, თუ ეს შესაძლებელია, დაესწროს კლასებს მინიმუმ ორი სხვადასხვა ჯგუფში. სცადეთ დაესწროთ სულ მცირე რამდენიმე სესია, სთხოვეთ ინსტრუქტორებს, დაუშვან ეს.
- განსაზღვრა, თუ რამდენად ინსტრუქტორი სტილი სწავლების შეესაბამება, თუ არა კომფორტულად გრძნობენ ჯგუფში.
- მიმართეთ ინსტრუქტორი მისი მუშაობის გამოცდილების შესახებ. ჰკითხეთ ისეთ კითხვებს, როგორიცაა: ვინ იყო თქვენი მასწავლებელი? რამდენი ხანი წვრთნა? რამდენ ხანს ხარ იქცევით Tai Chi?
- ისაუბრეთ ტრენინგის ჯგუფის წევრებზე. ვისწავლოთ მათგან დიდი ხნის განმავლობაში ჩართული თუ არა ისინი კმაყოფილი შედეგებით.
- თქვენ უნდა მომეწონოთ ორივე ჯგუფი და კლასები. თუ კლასები არის ტვირთი, თუ გადავხედავთ საათს, მაშინ არ უნდა ველოდოთ გამოჩენილ შედეგებს ამ შემთხვევაში.
- კლასების დაწყებამდე ნებისმიერ სპორტში ყოველთვის კონსულტაციებს ექიმს.