Tai chi-chuan, ეს არის თავისებური და დახვეწილი სისტემა ფიზიკური წვრთნები, რომელიც დაფუძნდა დაახლოებით 1000 AD. ე. Tai chi-chuan, ეს არის უნიკალური ჩინური სისტემა რბილი საბრძოლო ხელოვნების. მასში შედიოდა მედიტაცია, სათანადო სუნთქვა, გლუვი, უწყვეტი მოძრაობის კომპლექტი, რომელიც მოიცავს სხეულის აბსოლუტურად ყველა ნაწილს.
ტანვარჯიშის ტიმ ჩივილი ძალიან მჭიდროდ არის დაკავშირებული მედიცინის, მედიტაციის, საბრძოლო ხელოვნების, ასევე აერთიანებს უწყვეტი ნელა მოძრაობებს და გონების კონცენტრაციას. ეს ხელს უწყობს სასიცოცხლო ენერგიის გააქტიურებას, რაც გულისხმობს გონების და სხეულის ჯანმრთელობას.
ეს ტანვარჯიშები სწავლობენ აღმოსავლეთმცოდნეობის კულტურის, ფიტნეს კლუბებისა და სხვა ადგილებში. ტაი ჩიმის პოპულარობა დღითიდღე იზრდება მისი ზოგადი ხელმისაწვდომობისა და სიმარტივის წყალობით. ყოველივე ამის შემდეგ, ასეთი ტანვარჯიშები შეიძლება იქნას გამოყენებული იმ ადამიანების მიერ, რომლებსაც აქვთ სხვა ფიზიკური აქტივობები, რომლებიც უკუნაჩვენებია. რეკომენდირებულია ტაი-ჩიის პრაქტიკაში პრაქტიკულად ყველა ხანდაზმული ადამიანი, რომლებიც ართრიტის მქონე ავადმყოფები არიან და რომლებსაც აქვთ მაღალი წონა.
რეგულარული წვრთნები tai chi gymnastics გაუმჯობესების კოორდინაცია მოძრაობები, მოქნილობა, ბალანსი. ნერვული სისტემის, გულსისხლძარღვთა, რესპირატორული სისტემის, მეტაბოლიზმის, საჭმლის მომნელებელი სისტემის, აძლიერებს ტვინის და კუნთების ეფექტურ ეფექტს. ზოგიერთი კვლევა ადასტურებს, რომ ტაი ჩიი ხელს უწყობს სისხლის წნევის შემცირებას. კიდევ ერთი ტაი ჩივილი ათავისუფლებს სტრესს.
ტანვარჯიშისას ტრენ ჩაის წვრთნისას, სული და სხეული ჩართულია. გაითვალისწინეთ, რომ დადგინდეს, თუ რა გაიმარჯვებს მეტი - სული ან სხეული, ძალიან რთულია.
ხანდაზმული ადამიანები ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ჯანმრთელობა ჰქონდეს. დროთა განმავლობაში კუნთების დასუსტება, სხეულის მოქნილობა მცირდება, სახსრების მოძრაობა მცირდება. ყველა ეს გამოვლინება გაზრდის ბალანსის დაკარგვასა და სახიფათო დაცემის შესაძლებლობას. მართლაც, იმის გამო, რომ მოხდა ხანდაზმულ ადამიანებს შორის საშიში დაზიანებები და დაავადებები.
ტაი ჩიში ზოგიერთ წვრთნებს ეფუძნება ადამიანის სხეულის წონის გადანაწილებას ერთი ფეხიდან მეორეში, რაც აძლიერებს ფეხების კუნთებს და აუმჯობესებს დაბალანსებას, რაც ხანდაზმულია.
2001 წელს, Oregon Research Institute- მა ჩაატარა კვლევა, რომელიც აჩვენა, რომ ხანდაზმული ადამიანები, რომლებიც აკეთებენ რეგულარულ ვარჯიშებს (კვირაში ორჯერ კვირაში) ბევრად უფრო ადვილია სიარული, მოზიდვა, წარმოშობა, ტანსაცმელი, ჭამა, .
Tai Chi სავარჯიშო კომპლექსი განკუთვნილია მათთვის, ვისაც უჭირს, რადგან არ საჭიროებს დიდ ძალისხმევას. რეგულარული კლასები დაეხმარება წონის დაკარგვას და დაეხმარება დამატებითი კალორიების დაწვას.
თუ თქვენ კვლავ გადაწყვეტთ თი ჩაის მცდელობას, დაესწროთ კლასებს, ორ ჯგუფად მაინც, განსაზღვრავენ რა ჯგუფებს, რომლებიც კომფორტულად გრძნობენ თავს, რამდენად კარგად ეს ინსტრუქტორი სტილი შეესაბამება. ისაუბრეთ ინსტრუქტორთან მისი გამოცდილების, პედაგოგების, პრაქტიკის ხანგრძლივობის შესახებ. ისაუბრეთ იმ ადამიანებზე, რომლებიც ამ ჯგუფში არიან ჩართულნი, გაარკვიეთ, რამდენად კმაყოფილი ხართ გაკვეთილების, ინსტრუქტორის შედეგით. ჯგუფში გიმნაზიები უნდა, უპირველეს ყოვლისა, მოგეწონოთ. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ უყურებ საათს, მაშინ ცხადია, რომ თქვენ ოკუპაციით დატვირთული ხართ და საეჭვო შედეგების მისაღწევად ნაკლებად სავარაუდოა.
გახსოვდეთ, რომ სანამ სპორტის გაკეთებას აპირებთ, ექიმმა უნდა მიიღოს რჩევა.