ცოტა უცნაური კომბინაცია - თარიღები და წონის დაკარგვა. როგორც ჩანს, 300 კალორი ყოველ 100 გრამი თარიღებისთვის - არა ხუმრობა. თუმცა, თუ თქვენს დიეტაში გონივრულად მიმართავთ, თქვენ შეგიძლიათ არა მარტო სარგებლობდეს გამხმარი ხილის სიტკბოს და სასიამოვნო გემო, არამედ ენერგიის ზედმეტი მუხტი და მრავალი სასარგებლო მიკროელემენტი სხეულისათვის.
ვადები და მათი სასარგებლო თვისებები
ბევრი სასარგებლო თვისებების თარიღები:
- ტკბილი, სასიამოვნო გემო
- სწრაფად იძინებს შიმშილის მომენტებში
- შეიცავს გლუკოზას, მკვებავ ტვინს
- მათ კომპოზიციაში მავრიტამინები, მინერალები, ორგანიზმის მიკროელემენტებისთვის მნიშვნელოვანია
- გააუმჯობესოს მდგომარეობის კანის, ფრჩხილის თმა
- შეიძლება განკურნოს მრავალი დაავადება.
მაგალითად, ხორცის მოყვარულებს dietitians ურჩევნიათ ჭამა ყოველ დღე რამდენიმე თარიღები, რადგან ისინი შეამცირებს თავის ზიანს სხეულის და დაეხმაროს სრულად აღიქვას ცილის, რომელიც ნაპოვნი ხორცის პროდუქტები.
თარიღებით არსებობს მთელი რიგი დიეტები, რომლებიც სხვადასხვა ვერსიებში გვთავაზობენ კვების პროდუქტების ნელი და სწრაფი მეტაბოლიზმის მქონე ადამიანებს.
ქალებისათვის, თარიღების დიეტა განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს. პირველ რიგში, ისინი ხელს უწყობენ puffiness ამოიღონ ჭარბი სითხის სხეულის, ისე, რომ შეშუპება subsides. მეორეც, დიეტური დანამატის თარიღები ხელს უწყობს ქალებში PMS- ის შედეგებს.
მესამე, ბევრი ორსული ქალები და მეძუძური დედები მკაცრად გირჩევთ დიეტაში ჩათვლით, რადგან ისინი გააძლიერებენ იმუნიტეტს, დაეხმარონ ინფექციების წინააღმდეგ ბრძოლას, მოკლე დროში ქალების პოსტნატალური მდგომარეობის აღდგენას, ძუძუს რძის ხარისხის გაუმჯობესებას ბავშვის ალერგიის გარეშე.
როგორ ვრცელდება დიეტა ვადები?
ჩვენ მივედით ყველაზე მნიშვნელოვან რამეზე - დიეტის დროს ვადები, რათა დაეხმარონ წონის დაკარგვის ეფექტის მიღწევას, ამ ტიპის დიეტის გამოყენება შესაძლებელია თელავის საერთო წონის შემცირების სურვილით ამ აღმოსავლური სურნელოვანი ტკბილეულით.
თარიღი მარტივი დიეტა . ჩაანაცვლებს მუჭა თარიღების ერთი ან ორი მათი საკვები დღის განმავლობაში. მაგალითად, დღეში 4-5 ჯერ ჭამთ. ასე რომ, ორჯერ დღის განმავლობაში, ჭამა მხოლოდ ექიმები. ამ შემთხვევაში შეგიძლიათ დალიოთ მათ მწვანილი ან მწვანე ჩაი.
თარიღი არის მარხვის დღე . კვირაში ერთხელ, ამოიღეთ ყველა ძირითადი საკვები საკვებიდან. დატოვე მენიუში მხოლოდ თარიღები და 2 ლიტრი სუფთა სასმელი წყალი, შეგიძლიათ მინერალური გარეშე გაზი. სასურველია, რომ სახლში ჰქონდეს ამ დღეს, რადგან თქვენ მოიხმარენ უამრავ სითხეებს და მადლობას უხდიან იმას, რომ ის სწრაფად დატოვებს სხეულს. წვრთნებს ამ სახის ფულს ენერგიულ წვრთნებთან ერთად წონის დაკარგვა და მიიღეთ ანტიცელულიტური აბაზანები.
10 დღიანი თარიღი დიეტა . ათი დღის განმავლობაში ასეთი დიეტა, შეგიძლიათ დაკარგავს მდე 8-10 კგ ჭარბი წონა. პირველიდან მეოთხე დღე დიეტაში მენიუში უნდა იყოს მხოლოდ ვადები, წყალი (1.5-2 ლიტრი დღეში), მწვანე ჩაი. მეხუთე დღეს, დაამატეთ რამოდენიმე ვაშლი და ერთი ციტრუსის ნაყოფი რაციონით. მეექვსე დღეს, გარდა ვადები, ვაშლი, ციტრუსი თქვენს დიეტაში, შეგიძლიათ სხვა calorie ხილი და რამდენიმე უცხიმო ხაჭო გარეშე დანამატები. ასევე, ყველა დღის განმავლობაში დიეტა, არ დაივიწყოს სასმელი წყალი, მწვანე ჩაი.
თარიღი დიეტა ადამიანებისთვის სწრაფი მეტაბოლიზმით . ამ ტიპის მეტაბოლიზმით, სწრაფად ვითარდება და სწრაფად წონაში. ისინი მუდმივად გრძნობენ შიმშილს. მათ მოსწონთ ღამე. ისინი ურჩევნიათ ნახშირწყლების პროდუქტები: ბრინჯი, პასტა, ტკბილეული.
სწრაფი მეტაბოლიზმის დროს, თარიღების მოხმარების მეთოდი განსაკუთრებულია. აუცილებელია ჭამა 50-60 გრამი თარიღების შემდეგ თითოეული სპორტული მომზადების განკუთვნილია წონის დაკარგვა. ეს ხელს შეუწყობს, რათა თავიდან ავიცილოთ შიმშილის შემდეგ ფიზიკური exertion. და ფრუქტოზის და გლუკოზის, რომლებიც თარიღების, წავა კუნთების.
თარიღი დიეტა ადამიანებისთვის ნელა მეტაბოლიზმით . აქ არის კიდევ ერთი სურათი. ასეთი მეტაბოლიზმის მქონე ადამიანები ნელ ტემპზე ღებულობენ, მაგრამ მართალია. ეს არ შეიძლება იყოს დიდი ხნის განმავლობაში წონაში, მაშინაც კი, როდესაც მძიმე დიეტის დროს. ასეთი ადამიანები უპირატესობას ანიჭებენ ცილის საკვებს (ხორცი, კვერცხი, ფრინველი, ლობიო) და დროდადრო ტკბილეულს ჭამენ და განსაკუთრებულ სურვილს.
ნელი მეტაბოლიზმით, სტომატოლოგებს სთავაზობენ სადილად შეჭამონ სადილი ან ვახშამი, რომელიც შეიცავს ბოსტნეულს, ცხიმიანი ხორცით ან მოხარშული ქათმისგან. და ხორცის ნაწილი უნდა შეირჩეს ნახევარზე უფრო ხშირად, როგორც ყოველთვის. სადილის დასვენების თარიღები ხელს შეუწყობს შიმშილის დასასრულს.
სასარგებლო კერძები თარიღებით
თუ გსურთ წონაში წონაში წასვლა, მიიღეთ არენაზე რამდენიმე დესერტი კერძები, რომელიც ხელს შეუწყობს ცხიმის გაჯანსაღებას ქერქში არაორგანული და შეამცირონ წონა. მაგალითად, შეგიძლიათ შეადგინოთ თარიღები compote გარეშე შაქარი.
მომზადება compote, rinse საფუძვლიანად, დაამატოთ მათ ცალი ნარინჯისფერი, ვაშლი, მსხალი, ქლიავი. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ქიშმიშით ან გამხმარი გარგარი, prunes. შეავსეთ წყლით. მოვითხოვე წყალი და დაუყოვნებლივ გამორთეთ. დავინახეთ კომპოტი, რომლითაც დახურულია დახურული. დამიტოვეთ თქვენი ჯანმრთელობა.
ნაყოფის ცერემონია უნდა დაემატოს ხილის დესერტს. შეგიძლიათ გააკეთოთ ასეთი ტიპის დესერტი. დაჭრილი კუბურები ვაშლი, გარგარი, მსხალი, ანანასი, სხვა საყვარელი ხილი. დაამატეთ ცელულოზა, დაჭრილი ნაჭრებად. მანამდე, მათ უნდა ამოიღონ თესლი. სეზონი ხილის სალათი დაბალი ცხიმიანი ბუნებრივი იოგურტით.
როგორ ავირჩიოთ კარგი თარიღები?
თარიღები უნდა შეირჩეს შემდეგ კრიტერიუმებს, რათა მათ მართლაც ისარგებლონ ორგანიზმში. ეს ხმელი ნაყოფი უნდა იყოს მუქი ყავისფერი. არ სველი! თუ ვენახებში ტენიანობაა, მაშინ არ ხდებოდა სწორად გამხმარი. ვადები არ უნდა მოტყუებოდეს პლასტიკურ ნაწილში ან პაკეტში. კარგ მდგომარეობაშია მშრალი და ფხვიერი პროდუქტი.
ნუ მიიღებ იმ თარიღებს, რომლებიც უნაყოფოდ ბრწყინავს. დანახვაზე ასეთი პროდუქტი არის მაცდური, მაგრამ გემო არ არის საუკეთესო. სავარაუდოდ, შაინი თარიღების გამო ხდის საშრობი ხილის ინტერსტიციურ პალატაში და არა ჰაერში. გარდა ამისა, ასეთი ხილი, გარდა მექანიკური საშრობი, დეზინფექცია ქიმიკატების. თარიღებზე, გამხმარი პალატის პირობებში, გამოხატული ბრწყინვალეს გარდა, თქვენ შეძლებთ ბზარები, კანის კანი.
არ უნდა იყოს კრისტალური შაქარი შუშის ზედაპირზე. ეს არ გააფუჭებს პროდუქტს, მაგრამ მიუთითებს, რომ იგი ინახება არასწორად.
და ბოლოს, არ მიიღოს ვადები გარეშე ნემსი. ვინაიდან ეს შეიძლება მიუთითებდეს, რომ პროდუქტი დაამუშავებს ქიმიური ნაერთების მიერ დამატებით გადამუშავებას.
მინიშნებები ბოლო
შეინახეთ თარიღები მაცივარი. თქვენ შეგიძლიათ შეუკვეთოთ პაკეტი შუშის საფარიდან და შეფუთეთ პლასტმასის საფარით.
პაკეტების შესახებ, რომელიც ხშირად მითითებულია მწარმოებლის მიერ, რომ ეს პროდუქტი "მზად არის გამოყენებისათვის". თუმცა, აუცილებელია, რომ ხსნარი გამხმარი ნაყოფი დაიბანოს ამ შემთხვევაშიც კი ამომწურავად. პირველი თბილი წყალი, შემდეგ მაგარი ერთი.
თუ ფიქრობთ, რომ ის თარიღები, რომლებიც იწვევენ მეტეორიანს, კუჭში კუჭში, რეკომენდირებულია, რომ წინასწარ მოვხარშოთ ორი წუთით ადრე მათ საჭმელზე.
შაკიკის თავის ტკივილი, მწვავე თავის ტკივილი, დიაბეტი, მწვავე თირკმლის დაავადებები, არ არის რეკომენდებული კვების თარიღების გამოყენება.
როგორც კი შეჭამთ ხელებს, ამოიბანეთ პირი მთლიანად. მაგალითად, სოდა ხსნარი (0.5 ჩაის კოვზი საცხობი სოდა წყალში) ან კბილებს კბილებს. ხორცის თარიღები აფიქსირებს კბილის ემალს, ამიტომ ასეთი მარტივი ჰიგიენური ზომები საჭიროა მათი გამოყენების შემდეგ დიეტაში.