დაჯექი ერთ წიწიბურაზე ან კეფირის დიეტა? დღეს, მრავალფეროვანი დიეტის, რომ გპირდებით, თავი დაეღწია ზედმეტი კილოგრამი ძალიან მოკლე დროში. მაგრამ ხშირად ასეთი დიეტის დროს შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა, დეპრესია, საჭმლის მომნელებელი დარღვევები, გამონაბოლქვი და ჩვენი სხეულის განმუხტვა. აქედან გამომდინარე, მათ აღარ დარჩება მათზე. და როგორც კი ნორმალურ კვებას დავუბრუნდებით, კილოგრამები დაუყოვნებლივ დაბრუნდებიან. მე მინდა, რომ დიეტაში აქტიურად ვიგრძნოთ ცხოვრება. ამისათვის ჩვენი სხეული სრულად უნდა მიიღოს ვიტამინები და დიეტა. და სად არის საუკეთესო ვიტამინები? რა თქმა უნდა, ხილით. მოდი განვიხილოთ, რა სარგებელს იღებენ ისინი ჩვენს სხეულში და რა ხილი დაგეხმარებათ სწრაფად წონაში და ლამაზი ფიგურის დაბრუნება.
ზემოთ ნათქვამია, რომ ნაყოფს შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინები და მინერალები, რაც აუცილებელია კარგი კანისთვის, თმისთვის, ფრჩხილებისათვის. ამიტომ, დიეტაზე იჯდა, არ დავფიქრდებით თმაზე, მშრალ კანს და ფენიანი ფრჩხილებით. ჩვენ შეგვიძლია დააკავშიროთ წონის დაკარგვის პროცესი ჩვენს სილამაზეს შიდა ვიტამინთან ერთად.
გარდა ვიტამინებისა, ნაყოფები შეიცავს ბოჭკოს. იგი შლის ტოქსინებს, ტოქსინებს და სხვა მავნე ნივთიერებებს სხეულისგან, დასუფთავებისას. ასევე, ცელულოზის დაგროვება ხდება საკვებითა ასიმილაციის პროცესი, რომელიც შიმშილის განცდას შეუწყობს ხელს. ნაყოფებში მოყვანილი ნივთიერებები, ხელს უშლის კუჭისა და ნაწლავის ჭრილობის პროცესების განვითარებას, რის შედეგადაც მათი გამწმენდი ხდება.
რა სახის ხილი ხელს უწყობს წონაში სწრაფვას? პირველ რიგში, ეს, რა თქმა უნდა, ციტრუსოვანი ხილია. ისინი შეიცავს ფლავონოიდებს, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ არ შეინახოთ ცხიმი, მაგრამ დაწვა. გარდა ამისა, ისინი ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზებას უწყობენ ხელს. და, როგორც მოგეხსენებათ, ყველაზე მეტჯერ დამატებით გირვანქას წარმოადგენს მეტაბოლური დარღვევების გამო. აქედან გამომდინარე, პრობლემის მოსაგვარებლად, ჩვენ თავიდან უნდა აღმოიფხვრას ის მიზეზი, რამაც სრული სისწრაფით მიგვიყვანა. ჭამა მეტი მანდარინი, ყურძენი და სხვა ციტრუსები. ბრიტანელმა ექიმმა ტერეზა ჩონგმა გამოუშვა მთელი "ლიმონის წიგნი", რომელშიც მან განსაკუთრებული დიეტა შექმნა. მასში ის ამტკიცებს, რომ ჭარბი წონის ყველა პრობლემა იწყება საჭმლის მომნელებელი სისტემის პრობლემებთან. სხეული არ იღებს ნუტრიენტები მას ძალიან სჭირდება ცხიმის დაწვა. შედეგად, overweight ჩანს. ჩვეულებრივი დიეტა მხოლოდ გაუარესდება იმ შემთხვევაში, რომ ისინი მიზნად ისახავს სხეულის ამოწურვას და ანალოგიურია მონელების ნორმალიზაციის შესახებ. კეთდება ასეთი დიეტა, კუჭის გაფუჭება და ენერგიით ჩამორჩება, რის შედეგადაც ჩვენ ვგრძნობთ სიმწვავის შეგრძნებას, დეპრესიას და ნივთიერებების დარღვევას. Chong მეთოდი არ ითვალისწინებს სერიოზულ შეზღუდვებს საკვები. საკვები უნდა იყოს რაციონალური, ვერ ზღუდავს საკუთარ თავს, მაგრამ არ უნდა გინდა. თქვენი პროდუქტის მთავარი პროდუქტი უნდა იყოს ლიმონი - მისი რბილობი, წვენი, კანი. ლიმონის შეიცავს დიდი რაოდენობით ლიმონმჟავას, რომელიც ნორმალიზება მონელების, შლის ტოქსინები სხეულის და ეხმარება წონაში სწრაფად. მაგრამ ასეთი დიეტა უკუნაჩვენებია ადამიანებში მაღალი მჟავიანობით.
ფლავონოიდები ასევე გვხვდება ყვითელი ხილით, ასე რომ წონაში ადვილად წვრილად ადვილად მიიღებთ ატმის, ანანასის და სხვა ხილის ყვითელ ფერს. კიდევ ერთი თანაშემწე წინააღმდეგ ბრძოლაში overweight არის მანგო. მას აქვს წონის შემცირება და ქოლესტერინის ნორმალიზება. საკმარისია ორი მანგოს საჭმელად ათი დღის განმავლობაში და უჭირს წონაში ათი კგ. ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლის შესანიშნავი შედეგი იძლევა საზამთრო დიეტას. Watermelon აქვს choleretic და შარდმდენი ეფექტი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ამოიღონ ტოქსინები და ტოქსინები, rejuvenate სხეულის და მოშორება ზედმეტი კილო. დროს საზამთრო დიეტა, თქვენ უნდა ჭამა მდე 1.5 კგ დღეში, მაგრამ არა უფრო ხშირად, ვიდრე კვირაში ორჯერ. საკმარისი რაოდენობის ბოჭკო შეიძლება ნაპოვნი კივი და მსხალი. ჩვენ უკვე ვისაუბრეთ უჯრედების სარგებლის შესახებ.
მაგრამ არა ყველა ხილი დაეხმარება წონაში. აუცილებელია ფრუქტოზის მაღალი შემცველობის მქონე ხილის თავიდან ასაცილებლად. იგი ხელს უწყობს ცხიმიანი. ასე რომ ბანანი, მაგალითად, ძალიან ტკბილი და მაღალი კალორია. ასევე უკეთესია ყურძნისა და ხმელი ნაყოფის დათესვა. ეს უკანასკნელი ძალიან შაქრის შემცველობაა. მაგრამ მცირე რაოდენობით, მაღალკალორიული ხილი ხელს უშლის მადას, ქმნის შეგრძნების შეგრძნებას.
არ შეჭამოთ დიდი რაოდენობით ხილი, მაშინაც კი თუ გინდა წონაში წონა. იმისათვის, რომ ბოჭკოვანი შეასრულოს მისი ფუნქცია და კუჭის განწმენდა, აუცილებელია საკმარისი რაოდენობის სასმელი წყალი.
გარდა ამისა, გაცილებით სასიამოვნოა ხილის დიეტაზე ზის, ვიდრე ერთი წიწიბურა. ფრუქტოზის არსებობის გამო მათ ტკბილი გემო აქვთ. ზრუნვა საკუთარ თავს, წონაში გემოთი და სარგებლობს სხეულისთვის.