გამხმარი გარგარის სასარგებლო თვისებები
ერთდროულად აუცილებელია იმის განსაზღვრა, რომ ყოველი სახის გამხმარი ხილით არის სასარგებლო მინერალები, ვიტამინები. მაგრამ კურასოდედერჟანში განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მიკრო და მაკრო ელემენტები.
გამხმარი გარგარი (გამხმარი გარგარი ძროხის) და გამხმარი გარგარი (ქვების გარეშე) შეიცავს რკინას (იგივე, რაც ქალები ყოველთვიურად კრიტიკულ დღეებში კარგავს), მაგნიუმს, კალიუმს (ნივთიერებების გაცვლას, ნერვული სისტემის ნორმალურ მდგომარეობას), სხვადასხვა სახის ვიტამინებს, მათ შორის ე.წ. ქალთა სილამაზის ვიტამინების A და E.
არსებობს ჯანმრთელობის გაუმჯობესება დიეტის დროს სხვადასხვა სერიოზულ დაავადებებში, რომელიც მოიცავს გამხმარი გარგარის და კერძები მას. ჩვენ ვსაუბრობთ დიაბეტის, ჰიპერტენზიის, სიმსუქნის შესახებ.
უზარმაზარი პლუს გამხმარი გარგარი წონის დაკარგვა ის არის, რომ ეს კარგად sucks. გამხმარი გარგარი ტკბილია, სასიამოვნო გემოვნებით, მთავარი საჭმლისგან განსხვავებით, სურსათის სხვა ნაწილი ჭამის დროს. და გლუკოზისა და ფრუქტოზით გამოხატული გამხმარი გარგარის სიტკბო, იძლევა საშუალებას, რომ დიეტაზე მყოფი ფირფიტების ფირფიტაზე დიდი ფირფიტები არ შეგეშინოთ.
როგორ გამხმარი გარგარი ჭარბი წონის მართვაში დაეხმარება? აქ საუბარი განსაკუთრებულია. ყველაზე მნიშვნელოვანია მისი სწორი გამოყენება.
გამხმარი გარგარის კალორიული შემცველობა და მისი გამოყენება წონის დაკარგვაზე
გამხმარი გარგარის ნამდვილად სარგებლობდა ქალი, გოგონა წყურვილი დასაკარგი წონა, ერთი უნდა გვახსოვდეს, მისი მაღალი caloric შინაარსი. აქ მოდის ბუნების საოცარი ინციდენტი. ახალი გარგარი (100grams) აქვს დაბალი დონე caloric შინაარსი - ფარგლებში 36-40 კალორია. მაგრამ თუ ერთი გარგარი გამხმარი ხილის მდგომარეობაშია, მაშინ უკვე 100 გრამ ამ პროდუქტის 270-290 კკალს მიაღწევს. და გამხმარი გარგარი იმდენად გემრიელია, რომ არაფრის ათი გრამი და ორასი ფირფიტაზე დაამზადეთ და ვერ შეამჩნევთ, რომ ერთ ადგილას ყველაფერი ჭამა.
ასე რომ, თუ თქვენი დიეტა ძალიან დაბალია კალორია დღეში - მხოლოდ 500-600, ამ შემთხვევაში თქვენ უნდა გამოიყენოთ არა უმეტეს ერთი გამხმარი გამხმარი გარგარი დღეში.
თუ თქვენი ყოველდღიური დიეტა შედგება 1000-1200 კალორიით, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ შეძლოთ დღეში 100 გრამი გამხმარი გარგარის პროპორციით.
როგორ ავირჩიოთ კარგი გამხმარი გარგარი?
წარმატებული წონის დაკარგვის წინ გრიპის გამოყენებამდე დავიწყებთ, როგორ შევისწავლით ისეთ სახეობას, რომელიც ყველაზე მეტ სარგებელს მოგვცემს.
გემოვნების ყველაზე სასიამოვნო ხილი ოცნება ძალიან ნათელი ელფერით, ცოტა მოწითალო. ისინი სუფთა, ვიდრე ფორთოხალი პირობა. იმ შემთხვევაში, თუ გამყიდველი შეაქო ასეთი პროდუქტი, და შეამჩნევთ მას ბნელ ბეწვისას - იმედი მაქვს, რომ ასეთი გამყიდველის ყურადღება უნდა მიექცეს. ეს ლაქები უფრო მეტია, ვიდრე სუნთქვის გამო სველი წვეთი გარგრის ქერქში. მაგრამ არ არსებობს ზიანი ნაყოფის თავს.
მაგრამ მხოლოდ მოზიდვა ბევრი ნათელი ნარინჯისფერი ჩრდილში impeccable, როგორც ჩანს, გამხმარი გარგარი ვარაუდობს, რომ, სავარაუდოდ, როდესაც საშრობი ხილის დამუშავებული ქიმიკატების.
კარგი გამხმარი გარგარი - დიდი, სუფთა, ელასტიური. სთხოვეთ გამყიდველს, მოგაწოდოთ ნაყოფი ნიმუში. გამხმარი გარგარის არ უნდა ჰქონდეს ღვინის გემო, stiffness. თუ ასეთი მომენტები იდენტიფიცირებულია, ეს ნიშნავს, რომ გარგარი არ არის სათანადოდ შენახული.
დიეტები ხმელი გარგარით
როგორი გამხმარი გარგარი შეიძინა - პატარა საიდუმლო, რათა გაუმჯობესდეს მისი გემო და შეამციროს რაოდენობის ქიმიკატების მისი კანი, ასეთის არსებობის შემთხვევაში. გამხმარი გარგარი წყალში შეედინება და 10-15 წუთს დგას. შემდეგ კენკრა სუფთა წყლიდან გარეცხილია. შენი პირადი დიეტა გამხმარი გარგარის შეიძლება სხვადასხვა სახის.
- ყოველდღიური გამხმარი გარგარის გაშლილი დღე - ვარიანტი 1. მთელი დღის განმავლობაში, 200 გრამი მომზადებული გამხმარი გარგარი (იხ. ზემოთ) დაყოფილია 4-5 მიღებაზე. ჩვენ მხოლოდ ჭამა გარგარი. ჩვენ დავბანეთ იგი მწვანე ჩაი. დღის განმავლობაში, თქვენ უნდა სვამს დამატებით ნახევარს ლიტრი სასმელი წყალი. ამ მოცულობის ნახევარში შეგიძლიათ ჩაანაცვლოთ მინერალური სამკურნალო წყალი, მაგალითად, ბორჯომი. დიეტა გამხმარი გარგარი და წიწიბურა. ეს გულისხმობს ვადის ხანგრძლივობას ორი დღედან კვირაში. წიწიბურა ამ დიეტაზე, კერძოდ, სპეციფიკურ ჭურჭელში - მტვრის წიწიბურას გარეცხილი, დაიბანეთ მდუღარე წყალი, კარგი საღებავი საღამოს. დილით თქვენ შეგიძლიათ ჭამა წიწიბურა. მარილი, ზეთი არ არის დამატებული, დღის განმავლობაში მთელი დღის განმავლობაში ჭამს. სხვა დროს, გამოვიყენოთ ტკბილი კერძი გამხმარი გარგარიდან ან გამხმარი გარგარი 100 გრამი დღეში. ნუ დაივიწყე სასმელი!
- გაშლილი დღე გამხმარი გარგარის - ვარიანტი 2. ახალი გარგარი წებოვანი წვენი juicer თანხის ერთი და ნახევარი ჭიქა. დაამატეთ 200 გრამი მომზადებული გამხმარი გარგარი და დავამარცხებთ ყველაფერს ბლენდერში. მიიღეთ სურნელოვანი გლუვი smoothies. ყველა ეს თანხა სმიტი გამოიყენება ერთ დღეში ნაწილად. თხევადი მიღება დამატებით, როგორც ზემოთ მოცემული ვერსია.
- ყოველკვირეული დიეტა ხმელი გარგარით. ვინაიდან ზემოთ მოყვანილი ვარიაციები არ შეიცავს პროტეინურ პროდუქტებს მათი შემადგენლობით, მათ არ უნდა ჰქონდეთ ერთი დღით მეტი დრო. თუ წონაში წონა გჭირდება, საჭიროა ხანგრძლივი დიეტა - შვიდი დღე. დროს თქვენ გამორიცხავს ფქვილი, შემწვარი პროდუქცია, დაკონსერვებული, ცხიმიანი, დამარილებული, შებოლილი, მაღალი კალორია. სასმელი რეჟიმი იგივეა, როგორც ვერსიები 1,5-2 ლიტრი წყალი დღეში. დღის განმავლობაში, თქვენ უნდა ჭამა ერთი პროტეინიკოსი 200 გრამი (ბოსტნეული, ხორცი, ფრინველი, თევზი) მოხარშული ფორმით, ასევე შეგიძლიათ საზ დესერტი კერძი გამხმარი გარგარი. ეს იქნება ერთ-ერთი კვება. მესამე - ბოსტნეული (სალათი მათგან) ან ახალი ხილი (არა ბანანები და არა ყურძენი!).
დესერტი გამხმარი გარგარით
აქ არის რეცეპტი დესერტის სუპი გამხმარი გარგარი, ჩვენ გვინდა ვუთხრა ხალხს, ვისაც სურს იჯდეს "გამხმარი ხილი" დიეტა. ახლა თქვენ შეგიძლიათ მარტივად შეცვალოთ ის სხვა ვარიანტი სამზარეულო კერძები.
მოამზადოს desserts, საჭიროა 50 გრამი გამხმარი გარგარი, რომელიც უნდა იყოს კარგად გარეცხილი და მოხარშული ქვეშ დახურული სახურავი სანამ რბილი. ამის გაკეთება შეგიძლიათ multivark- ში ან ორთქლის ოთახში.
დაამატეთ ცოტა ფრუქტოზა მოხარშული გარგარისთვის, რომლითაც თქვენ წინასწარ დაიწიეთ წყალი. ჩანთა ის ჩანთაში ან ბლედში ჩააგდოს. კიდევ ერთხელ, დააყენა ნელი ცეცხლი, soak რათა მასობრივი სქელი. ამოღება სითბო.
Whisk ორი კვერცხის თეთრების დაფიქსირება ქაფი, აურიეთ ნაზად ერთად ხორცი მშრალი გარგარი. განუყრელად მასში გადანაწილებულ ფორმას, შიგნიდან ნავთობით ლუბრიკად. განათავსეთ ღუმელში გრილი 10-15 წუთი. გამხმარი გარგარის მზა სუფფლე შეიძლება შაქრის ფხვნილით, მაგრამ ეს უფრო გემრიელი და დახვეწილი იქნება. 100 გრამი გარგარის დესერტი "გაიყვანს" 200 კალორიაზე, რაც არ არის ძალიან ბევრი.
რატომ უნდა გვახსოვდეს?
აქ არის გარკვეული რაოდენობა უნდა გვახსოვდეს, როდესაც დიეტა გამხმარი გარგარი:
- ნუ დაიცავთ ამ ტიპის დიეტა სერიოზული ავადმყოფობის შემდეგ, დასუსტებული ორგანიზმის დროს, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მწვავე პერიოდში. კრუგას აქვს ლაქტაციის ეფექტი, საკმაოდ გამოხატული. აქედან გამომდინარე, გადმოტვირთვის დღის განმავლობაში ხმელი გარგარი, ცდილობენ სახლში დარჩენა. მარხვის დღის ან დიეტების გაუქმების შემდეგ, საკვები ძალიან მაღალია, ძალიან მაღალი კალორია, ტკბილი, ფქვილი, მარილიანი და ცხიმიანი კერძები.
- ერთი გადმოტვირთვის დღე გამხმარი გარგარით საშუალებას გაძლევთ შეამციროთ წონა 1.5-2 კგ. მშრალი ხილის ყოველკვირეული დიეტური კვება მოჰყვება უფრო ხილულ "ხილს" - წონის დაკარგვა 3-5 კგ-მდე.