მალე ზაფხულში. ეს არის შესანიშნავი მიზეზი, რომ სერიოზულად ვიფიქროთ თქვენი ფიზიკური ფორმის შესახებ. გამომცემლობა "მანნი, ივანოვი და ფებერერი" წიგნში "ლიმიტის" რჩევები გაეცათ, რაც ხელს შეუწყობს თქვენს ფიზიკურ და ემოციურ მდგომარეობას თბილ სეზონზე. დავიწყოთ?
მოირგეთ მიზანი თქვენთვის
ნებისმიერი პროექტი, რომელიც შეცვლის თავის გეგმას გეგმავს. როგორ აპირებთ დაგეგმვას? ჰკითხეთ საკუთარ თავს შემდეგ კითხვებზე:
- რამდენად კმაყოფილია ჩემი ფიზიკური ფორმა?
- რა მომწონს ჩემს შესახებ და რა არ მომწონს? როგორ შემიძლია გავუმკლავდე იმას, რაც არ მომწონს?
- რა მაიძულებს ვიღვიძებ დილით? რა მაიძულებს?
- როგორ ვნახავ მე კვირაში? ერთი თვის განმავლობაში? წელიწადში? ხუთ წელიწადში?
ამ კითხვებზე პასუხები დაგეხმარებათ მიზნის დასადგენად და წარმატებით მიაღწიოთ მას. თავდამსხმელი!
მოიციე ცუდი ჩვევები
პირველი, რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ, მოიცილეთ ცუდი ჩვევები. და ამის გაკეთება ერთხელ და სამუდამოდ. და სწრაფად ამბობენ, რომ ყველაფერს კარგავს ყველაფერს, რაც შენს ქვემოთ ჩამოყალიბდება, უარყოფითი რიტუალები უნდა შეცვალოთ დადებითი პირობა. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ცუდი ქმედებისთვის, ოპოზიციის პოვნა, რომელიც უკეთესობისკენ იცვლება. მაგალითად, თუ ხშირად საჭმელს საჭმელს სვამთ, დარეგისტრირდით სამზარეულოს კლასებისთვის, რათა გაიგოთ ახალი ჰობი და გაიაროთ საჭმელზე ჭამა. უარყოფითი ჩვევების შეცვლა პოზიტიური პირობათ.
ყოველდღიური ვარჯიში
როდის იყო ბოლო დროს წავედი დარბაზი? თუ გუშინ არ გაუკეთებია, მაშინ მიიჩნევენ, რომ არასდროს არ ჩანდა. ეს ყოველდღიური workouts, რომელიც გამოიწვევს თქვენი სხეულის სწორი ფორმის. ამავე დროს, ორჯერ კვირაში ფიზიკური აქტივობა უნდა იყოს მაქსიმალური. მხოლოდ ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ შეინახოთ თქვენი სხეულის ტონი და დააყენოს იგი. ახლა დაიწყო!
გასვლა კომფორტის ზონაში
თქვენს ცხოვრებაში საინტერესო ყველაფერი ხდება კომფორტის ზონაში. ამიტომაც მონიშნეთ ერთი დღე თქვენი კვირაში და გაატარეთ უჩვეულო გარემოში. ეშინიათ სიმაღლეებზე - გადასვლა პარაშუტით, იგრძენი ერია გაეცნოს ხალხს - დაიწყე საუბარი პირველ პირთან ტელეფონით, არ მიყვარს ლაპარაკი ტელეფონით - დარეკეთ თქვენს მეგობრებს და ოჯახს. გადამწყვეტი გადაადგილება, რა ეშინია თქვენ!
ვისწავლოთ დაისვენოთ
სწორი დანარჩენი მნიშვნელოვანია არანაკლებ აქტიური ქმედებები. თუ არ გადააქვთ ყურადღება, მაშინ რისკავს სწრაფად "დამწვრობა". გადამისამართების მარტივი გზაა მედიტაცია. დაუთმეთ 15-20 წუთი დღეში ამ პრაქტიკაში და შედეგი არ მიიღებს დიდხანს. თქვენ შეისწავლით თქვენს გონებას და დროებით მოშორებით შერეულ აზრებს. კარგი იქნება! თითოეული ამ ქულების გათვალისწინებით და ერთი კვირის განმავლობაში ცხოვრობენ თავიანთი შესაძლებლობების ლიმიტით, თქვენ შეძლებთ ზაფხულისათვის მომზადებულ მომზადებას. მიიღეთ აქცია! სხვა სასარგებლო რჩევები წიგნში "Limit at".