გასულ წელს ქსენია სობჩაკმა და მისმა მეგობრებმა პოლინა კიწენკომ, ოქსანა ლავრენტეევამ და ნიკა ბელორცკოვსკაიამ იდეები მოაწყვეს დახურული ქალთა კლუბის SlimBitchClub- ის ორგანიზების იდეით. ამ ექსპრომტის საზოგადოების წევრების მიზანია "პოსტ-ზამთრის ორგანოების მომზადება გაზაფხულის ზაფხულში". ამ სეკულარული ლოიონების გულისთვის დატოვონ ქმრები, ბავშვები და რამდენიმე დღის განმავლობაში მუშაობა და შორს დატოვონ მეტროპოლიტ ჰენგაუში იმისათვის, რომ სხეული და სული შეენარჩუნებინათ. გასულ წელს, მეგობრებმა რამდენიმე დღე გაატარეს იშხითი კორსკის სანაპიროზე. შემდეგ მათი ყოველდღიური რუტინული იყო სპა მკურნალობა, აკვა-ფიტნესა და მთების მთის ტბები. კარგად, რა თქმა უნდა, სწორი საკვები, რომელიც საერო divas დაიცვას მოსკოვში.
კენია სობჩაკი სკანდინავიურ ფეხსაცმელს სწავლობს
ამჯერად ჩემი მეგობრები ინგლისურ ქალაქებში გადადგეს, რათა სკანდინავიის ფეხით ჯოხები გააკეთონ. ეს newfangled ტექნიკით იზიდავს უფრო და უფრო თაყვანისმცემლებს ყოველწლიურად. კლასებისთვის საჭიროა მხოლოდ კომფორტული ფეხსაცმელი და სპეციალური ჩხირები (არ უნდა იყოს დაბნეული სათხილამურო). ისინი შეირჩევიან ფორმულის მიხედვით: იზრდება სანტიმეტრებში ზრდა 0.68 და ადვილად შეესაბამება ჩემოდებს, რადგან ისინი ტელესკოპურია. ფეხით ჯოხებით, ხერხემლისა და სახსრების წყალობით, ფეხით, ხოლო იარაღი და მხრის სარტყელი, პირიქით, განიცდიან დამატებით სტრესს. ეს არის შესანიშნავი კარდიო, ხელს უწყობს წონის დაკარგვას, აქტიური დაწვა კალორია და სასარგებლო ეფექტი კარდიოვასკულური და რესპირატორული სისტემები.
დიეტური საკვები კლუბის წევრები SlimBitchClub
ყოველდღე, სობჩაკმა და მისმა თანამოაზრეებმა ინგლისის მდელოები და საძოვრები გაიარეს მინიმუმ თხუთმეტ კილომეტრზე, რომლებიც რეგულარულად იუწყებოდნენ თავიანთ აბონენტებს Instagram- ში. და, რა თქმა უნდა, არ უნდა დაგვავიწყდეს ჭამა უფლება, რაც თავისთავად ნამდვილად Spartan მენიუ.
საუზმე:
- თბილი წყლით ლიმნით ცარიელი კუჭის შესახებ;
- ფაფა წყალთან ერთად კენკრის (ან მარცვლეულის მთელი მარცვლეულის) დამატებით;
- მოხარშული კვერცხი.
სადილი:
- მოხარშული თურქეთი;
- ნედლი ან მოხარშული ბოსტნეული;
ხილული კარტოფილი ან ნიახური.
სადილი:
- სალათი ტოვებს;
- მოხარშული ლობიო, გაჟღენთილი ლიმონის წვენით;
- სალათი ხორცის სალათი, ციტრუსის, წიწაკისა და ხახვიანი;
- გუკომოლე ეხლა avocado;
ჩაი, ყავა, შაქარი და ალკოჰოლი მკაცრად აკრძალულია!