3 საუკეთესო საზაფხულო დიეტა

ზაფხული დიდი დროა წონის დაკარგვისთვის. ეს სამი თბილი თვეა, რომელიც დადებითად აისახება ჩვენს ცხოვრებას და ხელს უწყობს მას. მაშინაც კი, თუ არ მიიღოს არანაირი ძალისხმევა, შეგიძლიათ ადვილად Say Goodbye რამდენიმე დამატებითი ფუნტი.

თუ გინდა უკეთესი შედეგი, მაშინ უნდა აირჩიოთ ერთ-ერთი ოპტიმალური ზაფხული დიეტი, რომელიც დაგეხმარებათ ჰარმონიის დასაბრუნებლად! 3 საუკეთესო საზაფხულო დიეტა

1. სალათი დიეტა

ზაფხულში, ხილისა და ბოსტნეულის სიჭარბემ ვერ გაიხარებს, ნებისმიერ შემთხვევაში თქვენს დიეტაში ყოველდღიურად არის სხვადასხვა სალათები, ეს არის დიდი! იგრძნო ექსპერიმენტი ბოსტნეულით და ხილით.

სალათის დიეტის შემადგენლობა მოიცავს იმ კომპონენტებს, რომლებიც მთელი წლის განმავლობაში თაროებზეა განთავსებული. დიეტა განკუთვნილია 2 კვირის განმავლობაში და ეს არის სრულყოფილი, თუ თქვენ წონაში წასვლამდე ან დატოვებთ მნიშვნელოვან მოვლენას. სალათი დიეტა დაგეხმარებათ წონაში დაახლოებით 7 კილოგრამამდე დავკარგოთ.

კვირა ერთი

დღის განმავლობაში შეძლებთ 1 ლიტრი უცხიმო კეფირის დასალევად.

საუზმე: ნახევარი საათით ადრე კვება, სვამს ჭიქა სუფთა წყალი წყლით ლიმონის წვენით. საუზმეზე, ასევე მომზადდება სალათი მსხალი, მწვანე ვაშლი, ფორთოხალი და სეზონი უცხიმო იოგურტით.

სადილი და ვახშამი: სალათის მომზადება აბსოლუტურად ნებისმიერი ბოსტნეულისგან, რომლითაც მოგწონთ, კარტოფილი არ დაამატეთ. სეზონი სალათი სოიოს სოუსით, ლიმონის წვენით ან ზეითუნის ზეთით.

მეორე კვირას

რაციონი იგივე რჩება, როგორც ეს იყო, მხოლოდ ლანჩზე თქვენ უნდა დაამატოთ ხორცი. ერთ დღეს, boil თქვენთვის 100 გრამი მჭლე ხორცი და გარეშე მარილი.

დიეტაზე ორ კვირაში დასაშვებია სუფთა წყალი, მწვანე ჩაი შაქარი, ლიმონის წვენი. დიდი ნაწილიდან უმჯობესია უარი თქვას, ცოტათი ჭამთ, მაგრამ უფრო ხშირად, ვიდრე გამოყენებული.


2. "მინუს ორი" დიეტა
ხშირია შემთხვევები, როდესაც ქალს ძალიან სურს, რომ გამოიყურებოდეს slim და fit, მაგრამ ამავე დროს ის ფიქრობს მისი ფიგურა ბოლო მომენტში! ასეთ შემთხვევებში აუცილებელია უკიდურესი დიეტის მიმართ.

ფორმის მოსვლისთვის საკმარისი იქნება მხოლოდ ორი დღე.

დღე ერთი: შეგიძლიათ შეჭამოთ 1 პატარა ლიმონი, 4 მწვანე ვაშლი, 3-4 პატარა პური და ცოტა ცხიმიანი ჯიშის მოხარშული კარაქი.

მეორე დღეს დიეტა, საკვები რჩება იგივე. თუ ორი დღის განმავლობაში შეგიძლიათ დაასრულოთ 2 კგ წონაში დაკარგოთ. დიეტის მიღება შეგიძლიათ მხოლოდ კვირაში ერთხელ.

3. წვნიანი დიეტა
თუ არსებობს ყოველდღიური კომბოსტოს წვნიანი, მაშინ თქვენ შეგიძლიათ მარტივად დაკარგოთ რამდენიმე ფუნტი. Nutritionists ამბობენ, რომ უფრო მეტ დროს მოიხმარენ ასეთი წვნიანი, მეტი კილოგრამი შეგიძლიათ დაკარგოთ.

ამ დიეტის ერთ-ერთი უპირატესობა ის არის, რომ წვნიანი შეიძლება დღის ნებისმიერ დროს შეჭამოს და საღამოს 6 საათის შემდეგაც. თუ არ დაირღვევა დიეტა, მაშინ ერთი კვირის განმავლობაში ადვილად დაკარგა დაახლოებით 5 კილოგრამი, ხოლო თქვენც კარგად გრძნობენ თავს.

ზოგადად, ყველა მწვანე საკვები კარგია, რადგან ისინი შეიცავს მინიმუმ კალორიებს. საქმე იმაშია, რომ სხეული უფრო მეტ კალორიას ხარჯავს, ვიდრე საკუთარ თავს.

გარდა ამისა, კომბოსტოს ჭამა, ასევე შეგიძლიათ ხორცი, ხილი და ბოსტნეული, თევზი, მაგრამ მკაცრად განსაზღვრული თანმიმდევრობა.

1 დღე. ჭამეთ იმდენი წვნიანი, როგორც გინდა, მაშინ როცა ნაყოფს შეჭამთ, გარდა ბანანისა.

2 დღე. შეგიძლიათ ბოსტნეული და ხილი მოხარშული და ნედლი ფორმით შეჭამოთ, გარდა მხოლოდ ლობიოსა და ბარდა, უმჯობესია და უკეთესად აძლევენ მათ.

3 დღე. ჭამა წვნიანი, ბოსტნეული და ხილი. აღმოფხვრა მხოლოდ კარტოფილი და ბანანი.

4 დღე. ამ დღეს, შეგიძლიათ შეჭამოთ 5 ბანანი, უცხიმო რძე, და რა თქმა უნდა, არ დაივიწყოს წვნიანი.

5 დღე. 400 გრამი მოხარშული ძროხის ან ქათმის, მხოლოდ კანის გარეშე, ან თევზის გარეშე, ჭამეთ პომიდორი, სასმელი მინიმუმ 6 ჭიქა წყალი და წვნიანი.

6 დღე. შეგიძლიათ ჭამა, რამდენიც გსურთ მოხარშული ხორცი და სალათი კომბოსტოდან, პომიდორიდან, ტკბილი მწვანე წიწაკა, კიტრი. ამ ხილის ნაყოფიდან უნდა მიტოვდეს.

7 დღე. დიეტა დღის განმავლობაში, ხილი, ბოსტნეული, ჩაი ან ყავა შაქრის გარეშე, წვენი გარეშე შაქარი, მოხარშული ბრინჯი გარეშე კარაქი, სალათის. დარწმუნდით ჭამა წვნიანი.

მთელი დიეტური პერიოდის განმავლობაში შეგიძლიათ ჩაიყოთ ყავა და ჩაი შაქრის გარეშე, მინერალური წყალი გაზის გარეშე, ასევე ბოსტნეულის წვენები. მკაცრად აკრძალულია ალკოჰოლის მიღება.

რეცეპტი კომბოსტოს წვნიანი
Root of ოხრახუში, 6 ბოლქვები, 2 ტკბილი წიწაკა, 6 ბულიონი კუბურები, ნახევარი კომბოსტო, ახალი პომიდორი, დიდი სტაფილო. ბოსტნეული დაჭრილი კუბურები და ამოთხრა მათ ბულიონი. ჩვენ ვაგრძელებთ სამზარეულო საათში. წვნიანი სეზონი არომატული სანელებლებით.

ზაფხულში თუ გინდა გამოიყურებოდე slim და სუსტი, აირჩიე ერთ-ერთი დიეტის და დაიწყოს თქვენი სურვილი!