ხუთდღიანი ზაფხულის დიეტის დროს არის შეზღუდვა ნახშირწყლებისა და ცხიმების მიღებაზე (კერძოდ, ცხიმები უკიდურესად არასასურველია ნებისმიერი ფორმით) სეზონური საკვები პროდუქტების ჭარბი და მათი კონკრეტული სამზარეულო მეთოდები. ზაფხულის დასაწყისიდან (რადიშ-მაისის შუა რიცხვებიდან), ბევრი ბოსტნეული ბოსტნეული და კენკრა, ვიტამინებით მდიდარი, ზაფხულის დიეტის საფუძველია. და ნაცვლად სხეულის დარტყმა, დიეტა არა მხოლოდ შეამცირებს წონას, არამედ ისარგებლებს სხეულისგან. დიეტის ხანგრძლივობა 10 დღის განმავლობაში შეიძლება გაიზარდოს 10 კგ-მდე წონის დაკლებაში. 1 კგ 1 დღის განმავლობაში აშკარა წონის დაკარგვა ორი მიზეზითაა გამოწვეული: პირველ რიგში, ფიზიკური დატვირთვა იზრდება ჯერ და, მეორე მხრივ, 20 გრადუსზე მაღალი ტემპერატურა (შუა რუსეთი მაისის ბოლოდან) იწვევს თხევადი მოთხოვნილების გაზრდას შესაბამისი შემცირებით მადის - და დამატებით ეფექტი დიეტა.
მენიუ ზაფხულის დიეტა 5 დღის განმავლობაში
ხუთდღიანი საზაფხულო დიეტის მენიუ 1 დღე:
- პირველი საუზმე: არომატიზებული ჩაი პატარა ნაჭერი ჭვავის პურისაგან (კრეკერი ან სადღეგრძელო).
- მეორე საუზმე: 200 გრამი ცხიმიანი კოტეჯის ყველი.
- სადილი: უგემრიელესი ბოსტნეულიდან წვნიანი: კომბოსტო, 100 გრამი თევზი, სტაფილო, ხახვი, კარტოფილი, პომიდორი.
- სადილი: მოხარშული (ნავთობის ჩათვლით) ბოსტნეული (200 გრამი) ნებისმიერი კომბინაციაში: ხახვი, წიწაკა, სოკო, პომიდორი, სტაფილო, სოკო, კიტრი, კომბოსტო, ბადრიჯანი, გოგრის, ნიორი, ცემსი და ა.შ. პატარა ნაჭერი პურით.
- პირველი საუზმე: არომატიზებული ყავა და ორი კაკალი.
- მეორე საუზმე: ჭიქა ცხიმიანი ან უცხიმო კეფირი, ნახევარი ბანანი.
- სადილი: უგემრიელესი ბოსტნეულიდან წვნიანი: კომბოსტო, სტაფილო, 100 გრამი ხორცი, ხახვი, კარტოფილი, პომიდორი.
- სადილი: მოხარშული (ნავთობის ჩათვლით) ბოსტნეული (200 გრამი) ნებისმიერი კომბინაციაში: ხახვი, წიწაკა, სოკო, პომიდორი, სტაფილო, სოკო, კიტრი, კომბოსტო, ბადრიჯანი, გოგრის, ნიორი, ცემსი და ა.შ. პატარა ნაჭერი პურით.
- პირველი საუზმე: ყავა მცირე ნაწილი ჭვავის პურით (კრეკერი ან სადღეგრძელო).
- მეორე საუზმე: ჭიქა ცხიმიანი ან უცხიმო კეფირი, ნახევარი ჭიქა მარწყვი (კრუპიანი).
- სადილი: უგემრიელესი ბოსტნეულიდან წვნიანი: კომბოსტო, სტაფილო, ხახვი, 100 გრამი ქათმის, კარტოფილი, პომიდორი.
- სადილი: მოხარშული (ნავთობის ჩათვლით) ბოსტნეული (200 გრამი) ნებისმიერი კომბინაციაში: ხახვი, წიწაკა, სოკო, პომიდორი, სტაფილო, სოკო, კიტრი, კომბოსტო, ბადრიჯანი, გოგრის, ნიორი, ცემსი და ა.შ. პატარა ნაჭერი პურით.
- პირველი საუზმე: მწვანე ჩაი და კრეკერი
- მეორე საუზმე: სალათი ახალი კომბოსტოდან (100 გრამი) და ორი მოხარშული კვერცხის კვერცხი (ან ერთი ქათმის დიეტა).
- სადილი: უგემრიელესი ბოსტნეულიდან წვნიანი: კომბოსტო, სტაფილო, ხახვი, კარტოფილი, 100 გრამი თევზი, პომიდორი.
- სადილი: მოხარშული (ნავთობის ჩათვლით) ბოსტნეული (200 გრამი) ნებისმიერი კომბინაციაში: ხახვი, წიწაკა, სოკო, პომიდორი, სტაფილო, სოკო, კიტრი, კომბოსტო, ბადრიჯანი, გოგრის, ნიორი, ცემსი და ა.შ. პატარა ნაჭერი პურით.
- პირველი საუზმე: სეზონისთვის არომატიზებული ჩაი და ნახევარი ჭიქა კენკრა.
- მეორე საუზმე: ჭიქა ცხიმიანი ან უცხიმო კეფირი და ორი კაკალი.
- სადილი: უგემრიელესი ბოსტნეულიდან წვნიანი: კომბოსტო, სტაფილო, ხახვი, კარტოფილი, პომიდორი, 100 გრამი საქონლის ხორცი.
- სადილი: მოხარშული (ნავთობის ჩათვლით) ბოსტნეული (200 გრამი) ნებისმიერი კომბინაციაში: ხახვი, წიწაკა, სოკო, პომიდორი, სტაფილო, სოკო, კიტრი, კომბოსტო, ბადრიჯანი, გოგრის, ნიორი, ცემსი და ა.შ. პატარა ნაჭერი პურით.
შესანიშნავი დიეტა, ვისაც სურს სწრაფი შედეგები. გარდა ამისა, ხუთდღიანი საზაფხულო დიეტა ადვილად გადაიტანა (საფრანგეთის დიეტა ან იაპონური დიეტა). ხუთდღიანი ზაფხულის დიეტის მეორე პლიუსი მეორე საუზმეზე (დიეტა სიბარიტი).
ხუთდღიანი ზაფხულის დიეტის უარყოფითი მხარეები
წლის სხვა დროს, დიეტის შედეგები ნაკლებად შთამბეჭდავია. ზაფხულის დიეტის მეორე ნაკლი არის ის, რომ მაღალი ფიზიკური დატვირთვის არსებობა (მაგალითად, მაგალითად, ქვეყანაში) იზრდება დიეტის ეფექტი, მაგრამ ასევე მოითხოვს დიეტის მოდიფიკაციას: დასაშვებია დიეტა 200 გრამი ბრინჯის საჭმლის გარდა, ან 100 გრამი მოხარშული მდინარის თევზი, ან 30 გრამი შოკოლადი (სასურველია მწარე).
vse-diety.com