Nutritionists და nutritionists ამტკიცებენ, რომ შვრიის შვრია იდეალურია სრული და ჯანსაღი საუზმეზე. ძალიან სწრაფად მომზადებულია, უზრუნველყოფს სხეულის ყველა საჭირო ნუტრიენტები და აძლევს პასუხისმგებელი ენერგეტიკული მთელი დღის განმავლობაში.
შვრიის ფაფა რძეზე: სარგებელი და ზიანი
ფაფაფის ფაფა აქვს კუჭის მოქმედებას, როგორც მთლიანად, გამოხატული ანტიოქსიდანტური ეფექტი, მნიშვნელოვნად ამცირებს სისხლის დონის ქოლესტერინის დონეს, ამცირებს სისხლის შემადგენლობის რისკს, ხელს უწყობს კუნთების ქსოვილს და ეფექტურად ასუფთავებს ნაწლავების ჭრილობებს. მარცვლეულის მარცვლეული, მარცვლეული, მარცვლეულისა და ნახშირწყალბადების შემცველობაა, ატენიანებს ვიტამინებით A, E, K, PP და B ჯგუფში, ძვირფასი მინერალებით და სასიცოცხლო მიკროელემენტებით.
შვრიის მუდმივი გამოყენება არღვევს ყაბზობა, კოლიტი და დიახ, არეგულირებს მჟავიანობას, ხელს უწყობს ღვიძლისა და ფარისებრიობის ფუნქციონირებას, ხელს უწყობს მეხსიერების კონცენტრირებასა და გაუმჯობესებას. ექიმები ურჩევნიათ შეიტანონ კერძი გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების, ენტეროკოლიზების, წყლულების, გასტრიტისა და ბოსტვასკულარული დისტონიის მქონე ადამიანების დიეტაში.
მაგრამ არ აქვს მნიშვნელობა, რამდენად სასარგებლო ფაფა შვრია, ეს არ ღირს ღირს ყოველდღე. ხშირად ეს იწვევს ვიტამინი D და კალციუმის შეწოვის ფუნქციის დარღვევას, რაც მომავალში შეიძლება გამოიწვიოს ოსტეოპოროზის დაწყების და ძვლის სისტემის დეფორმაცია.
შვრიის რძეში: კალორიული შემცველობა
შვრიის ფაფა შეიცავს დიეტური კვებისათვის განკუთვნილი კერძების ჩამონათვალში. მისი კალორიული ღირებულება განისაზღვრება რძის კომპონენტის ცხიმის შემცველობაზე და სამზარეულოში გამოყენებული შაქრის ოდენობით. ყველაზე დაბალი მაჩვენებელი 105.67 კკალს შეადგენს და ყველაზე მაღალია 113.36 კკალ 100 კგ პროდუქტზე. თუ კონდიცირებული რძის შემცვარე ფაფა შეამჩნევთ, მაჩვენებლები ოდნავ უფრო მაღალია - 174.56 კკალ.
შვრიის ფაფა რძეზე: რეცეპტი ბავშვებისთვის
ჩვილებისთვის სასურველია შვრიის ღორის საჭმლის მომზადება მხოლოდ სპეციალური ბავშვის რძის დროს. მას აქვს ყველაზე მაღალი სიმკვრივე, შეიცავს ცხიმებისა და ცილების მაქსიმალურ რაოდენობას, აქვს დაბალი მჟავიანობა და არ აღიზიანებს ბავშვის საჭმლის მომნელებელ სისტემას. ბოთლში ან tetrapack- ში, როგორც წესი, მითითებულია, თუ რა ასაკამდე შეიძლება გამოყენებულ იქნას პროდუქტის გამოყენება ბავშვთა კერძების მომზადებისთვის.
აუცილებელი ინგრედიენტები:
- შვრიის ქოთნები შვრია - 250 გ
- შაქარი - 2 სტადიის
- რძე - 500 მლ
- კარაქი - 25 გ
- მარილი
ნაბიჯ ნაბიჯ ინსტრუქცია
- მინანქრის ბანკში, დაასხით რძეში, საშუალებას იძლევა გაზარდოს საშუალო სითბო, შეამციროს გათბობა მინიმუმამდე, ნაზად შეიყვანოთ მთელი მოცულობის ფანტელები და საზ დაახლოებით 5 წუთი. მუდმივად აურიეთ შვრია ისე, რომ იგი არ შეესაბამება ბოლოში და არ დაწვა.
- მუდმივად აურიეთ შვრია ისე, რომ იგი არ შეესაბამება ბოლოში და არ დაწვა. დასასრულს, garnish პატარა ფაფა და sprinkle შაქარი.
- სანიშნეს ნაჭერი კარაქი, მოიცავს ერთად სახურავი, ამოღება ფირფიტა და გაემგზავრება 10-15 წუთი.
- მზა მაკარონი დააყენა თასი, დაამშვენებს ნება და მკურნალობა ბავშვი.
შვრიის ფაფა რძეში: რეცეპტი ხილისა და სამზარეულოსთვის
შვრია, მოხარშული თხილი და ხილით, შეიძლება ითქვას სრულფასოვანი ტკბილი დესერტი. ფაფატი მიმზიდველად გამოიყურება გარედან, მას აქვს ნათელი, სასიამოვნო გემო და აქვს დელიკატური, ოდნავ ცხარე არომატი.
აუცილებელი ინგრედიენტები:
- შვრიის ფანქრები - 150 გ
- რძე 1.5% - 400 მლ
- ქიშმიში - 25 გრ
- გამხმარი გარგარი - 25 გ
- ბანანი - 1 ცალი
- დაჭრილი ნიგოზი - 50 გ
- ვაშლი - 1 ც
- წითელი მოცხარი - 50 გ
- შაქარი
- დარიჩინი
- კარაქი
ნაბიჯ ნაბიჯ ინსტრუქცია
- რძის ჩავარდნა პატარა მინანქრის სოუსით და მოჰყავთ boil მეტი საშუალო სითბო.
- ნაზად გააცნოს შვრია, შეამციროს გათბობა და მუდმივად აღვივებს 5 წუთის განმავლობაში.
- ჩაასხით შაქარი შევიდა ფაფა, დააყენა კარაქი და გამორთეთ ცეცხლი.
- ფრაგმენტი ხილის შევიდა ნაჭერი და sprinkle ერთად დარიჩინი.
- რაისი boil ერთად მდუღარე წყალში, გამხმარი გარგარი და კაკალი. დაამატეთ ახალი ხილი და ავურიოთ კარგად.
- კომბინაცია ფაფა ტკბილი ნარევი, დაამშვენებს currants კენკრა და ემსახურება მაგიდასთან.
შვრიის ფაფა რძეში მრავლობითია
ამ რეცეპტებთან დამზადებული შვრია არის სქელი და მკვებავი, ნაზად აშორებს კუჭის კედლებს და დიდი ხნის განმავლობაში შეშფოთებას იწვევს. თუ გსურთ მიიღოთ უფრო ნაზი თანმიმდევრულობა, თქვენ უნდა დააყენოთ ცოტა ფანტელები multivark, და, პირიქით, დაასხით ცოტა მეტი თხევადი.
აუცილებელი ინგრედიენტები:
- რძის 1.5% - 1 სტადიის
- შვრიის წვენი - 125 გ
- შაქარი - 1/3 ც
- მარილი
- კარაქი
ნაბიჯ ნაბიჯ ინსტრუქცია
- ფანქრები, ჩამოიბანეთ წყლით, დაამატეთ მრავალრიცხოვანი თასი, დაამატეთ რძე ოთახის ტემპერატურაზე და შეურიეთ კარგად. შემდეგ შაქარი და ცოტა მარილი.
- ამოირჩიეთ პროგრამა "რაისი", "სუპი" ან "ფაფჯი" და დაიწყეთ სამზარეულო დახურვის გარეშე დახურვა.
- როდესაც თხევადი boils, ქვედა lid და გაგრძელდება სამზარეულო.
- პროგრამის დასრულების შემდეგ გამოცხადებული ხმის სიგნალის შემდეგ, შვრია კარაქში ნაჭერი, დააყენა "მწვავე" რეჟიმი multivark და დატოვეთ 10 წუთი.
- მზა ფაფა ცხელი ფორმით ემსახურება. თუ სასურველია, დაამშვენებს მშრალი ან ახალი ხილით, თხილით, გახეხილი ხილებით, მარმარილოთი ან ჯემით.
როგორ საზ oatmeal რძე და წყალი
შვრიის ხშირი გამოყენება, ზოგიერთები აღნიშნავენ, რომ ასეთი სიმპტომების გამოვლენა გულისრევაა. ამ არასასიამოვნო მომენტის თავიდან ასაცილებლად, მზარეულები რეკომენდირებულია სასმელი წყლის გამოყენებისას სამზარეულოში.
აუცილებელი ინგრედიენტები:
- შვრიის - 9 სტადიის
- წყლის გაფილტრული - 350 მლ
- რძე 2.3% - 350 მლ
- შაქარი - 2 სტადიის
- მარილი
- კარაქი
ნაბიჯ ნაბიჯ ინსტრუქცია
- მინანქრის კონტეინერში დაასხით რძე და წყალი, შეავსეთ ფანტელები, შეურიეთ და დასუსტდებიან საშუალო სითბო.
- როდესაც მასობრივი ათბობს ცოტა, დაამატეთ შაქარი და მოუტანს boil, აღვივებს მუდმივად.
- საზამთრო სითბოს სითბოს 3 დან 5 წუთი სრულად შეარყია.
- ამოღება ფირფიტა, დაიფარება და მოდით დავდგეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში.
- ჩაასხით ფაფა ფირფიტებზე და ემსახურეთ მას მაგიდასთან შედედებული რძე, ჯემი, თაფლი, მარმელადი ან სხვა ტკბილეული.
როგორ საზ გემრიელი და უჩვეულო შვრიის: ვიდეო ინსტრუქცია
შვრიის ფაფა რძის მარტივი კერძია, მაგრამ ის შეიძლება იყოს ორიგინალური და განსაკუთრებული. ამის გაკეთება, თქვენ უბრალოდ უნდა გამოვიყენოთ მომზადება არ არის ტრადიციული ძროხის რძე, მაგრამ ტკბილი ხილი. ფაფა ამ ვერსიაში მიიღებს დამატებით airiness და სასიამოვნო, ძალიან დელიკატური გემო.