შენიშვნა: თუ თქვენ გაქვთ ინდივიდუალური ლაქტოზის შეუწყნარებლობა, თქვენ უნდა მიატოვოთ შვრიის დიეტა, რადგან ამ მარცვლების გარდა, რძის პროდუქტებზე დიდი ყურადღება ეთმობა. მაგრამ ყველაფერი წესრიგშია.
რას შეჭამ
- რა თქმა უნდა, შვრია თავად, როგორც ფორმის ფაფა და როგორც შემადგენელი ელემენტი სხვადასხვა desserts და casseroles
- ნედლი ხილი, კენკრა და ბოსტნეული
- თხილი და ხმელი ნაყოფი
- თაფლი
- უცხიმო კეფირი და კოტეჯი
- ცდილობენ დალევა უამრავი წყალი ან მწვანე ჩაი (დღეში ორ ლიტრამდე). არ ვსვამ შვრია, სვამს ჭამის წინ ჭამის წინ ან ოცდაათი წუთის განმავლობაში.
აკრძალული პროდუქტები:
- მარილი და შაქარი მკაცრი აკრძალვაა
- როდესაც სამზარეულო ფაფა არ გამოიყენებს რძის ან კარაქს
- არ ჭამა ბანანი, ხურმა, ყურძენი და კარტოფილი
დავიწყოთ მენიუს შექმნა
გოგონების მიმოხილვის მიხედვით, რომლებიც უკვე ცდილობენ შვრიის წონის დაკარგვას, შედეგი ნამდვილად შთამბეჭდავია, განსაკუთრებით თუ თვლით, რომ დიეტა სამიდან ხუთდღიანია.
ყურადღება! წონის დაკარგვის ეს მეთოდი შეიძლება გამოყენებულ იქნეს არა უმეტეს ექვსი თვის განმავლობაში და ხანგრძლივობა უნდა იყოს მაქსიმუმ ხუთი დღე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეგიძლიათ ჩაიშალოს მეტაბოლიზმი და საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაზიანება.
რამდენიმე მენიუ პარამეტრები
მონოდეთია
დასაშვებია მხოლოდ შვრიის ჭამა. დღე-ღამეში ხუთჯერადი კვება შესაძლებელია, ხოლო ზომა არ უნდა აღემატებოდეს 250 გ-ს, გარდა ამისა, ნებადართულია ჭუჭყის იოგურტი, წყალი გაზი ან მწვანე ჩაი შაქრის გარეშე.
ხილით
ამ გზით მოშორება დამატებითი ფუნტი უფრო მრავალფეროვანია. და ეს ყველაფერი იმიტომ, რომ ხმელი, თაფლი ან თხილი დაემატა ფაფა.
- ნაწილი მზადდება შემდეგნაირად: 250 გრ მარცვლეული ჩვენ 100 გ ყოველგვარი ხმელი ნაყოფი.
- შეგიძლიათ დაამატოთ კაკალი (50 გ) ან თაფლი ორი ჩაის კოვზი.
- შვრია ხილით გამოიყენება სამჯერ დღეში. როგორც მსუბუქი snack, გამოიყენოთ ახალი ხილი (300 გრამი) ან გამხმარი ხილი (100 გრამი). უკეთესია გამოიყენოთ ქიშმიშით, გამხმარი გარგარი, გამხმარი ვაშლი ან ქატო.
- დიეტის შემდეგ შედეგების შენახვა, კვირაში ერთხელ გადმოტვირთეთ დღის განმავლობაში.
შვრია და ბოსტნეული
მისი ძირითადი ხილი ნაყოფის ნაყოფის მსგავსია, მაგრამ ნაცვლად ვაშლისა და ტკბილი ხილის ნაყოფის ნაცვლად ბოსტნეული გამოიყენება: პომიდორი, კიტრი, ბადრიჯანი და ა.შ.
- ბოსტნეული შეიძლება მოხარშული ან გახეხილი ღუმელში, მაგრამ არავითარ შემთხვევაშიც კი, მცენარეული ზეთიც კი არ წიხურა
- დივერსიფიცირება დიეტა დაეხმარება და სალათებს, როგორც საწვავს, რომელსაც იყენებთ ლიმონის წვენი ან ზეითუნის ზეთი
- სურსათის მიღების წესი იგივე რჩება: სამჯერ დღეში შვრია ბოსტნეულით და შესვენებით - მსუბუქი სალათები.
მთავარია გვახსოვდეს, რომ ნებისმიერი დიეტა არის სტრესი სხეულისთვის და პირველი კონსულტაციის გარეშე გასტროენტეროლოგსა და კვების მრეწველობაში, არ უნდა დაიწყოს პროცესი. განსაკუთრებულად ყურადღებით წვდომის ამ მეთოდის შერჩევა არის შეპყრობილი ადამიანების მკურნალობა. და თუ ასეთი პრობლემა გაჩნდა შვრიის ჭამის დაწყების შემდეგ, საჭიროა გამოყენებული იქნას პურის მოცულობის გაზრდა. ეს ხელს შეუწყობს ნარჩენების პროდუქტს სხეულისგან.