მერწმუნეთ, ეს ასე არ არის რთული აქტიური ცხოვრებისთვის, როგორც ჩანს!
განსაკუთრებით თუ თქვენ აკეთებთ სახის ფიტნეს, რომელიც მოგწონთ. ფიტნეს რეჟიმის დაკმაყოფილება იმდენად მნიშვნელოვანია, რომ უზარმაზარი ნებისყოფა ჰქონდეს. დიახ, და მითი, რომ მხოლოდ რეგულარული შემსწავლელი ტრენინგი იძლევა შედეგს, ღირს დისპლეი. ზოგადად ამბობენ, რომ მეცნიერები შეისწავლიან გულის მუშაობას, ნებისმიერი სახის აქტივობას, რომელიც სუნთქვის, პულსისა და დარღვევის სიჩქარის განვითარებას უწყობს ხელს. და მაინც, ყველაზე რთულია, რა თქმა უნდა, უნდა დაიწყოს. განსაკუთრებით მათთვის, ვისაც ნიჭი აქვს ყველა სახის საბაბით. მათი შინაგანი ხმა ჩურჩულით: "მე ყოველთვის ვგრძნობდი თავს." ანუ: "ყოველთვის ვიყავი სპორტული დარბაზში" ... ბრიტანელი ქალების გასაუბრების შემდეგ მეცნიერებმა გაარკვიეს, რომ მათი საყვარელი საბაბი საჩივრები ნაკლებ დროში იყო. გამოკითხულთა 39% აღიარა, რომ მათთვის ძალიან ცოტა საათის განმავლობაში. მაგრამ 93% დაეთანხმა ფიტნესის გამოყენებას - არა მარტო ჯანმრთელობას, არამედ ფსიქიკურ კომფორტს. თუ ფიტნეს ფიქრისას გაცივდებით ცივი ოფლი, შეეცადე პასუხი გასცეს ჩვენი კომიკური კითხვარის შესახებ. ალბათ თქვენ აღიარებთ თქვენს შინაურ მტრებს, რომლებიც ხელს უშლიან ხელს აქტიურ და ჯანმრთელ ცხოვრებას.
- შენი საყვარელი საბაბი: "მე ძალიან დაკავებულია"
თუ არ გინდათ, რომ დრო გაატარო ფიტნესთვის, უბრალოდ "ინტეგრირება" მას თქვენს ცხოვრებაში: გააკეთე გარკვეული ნაწილი მოგზაურობა ფეხით ან ველოსიპედით. დაივიწყეთ ლიფტი. გამოყევი ტრენინგები ეტაპად 10 წუთით.
- შენი საყვარელი საბაბი: "მე არ შემიძლია და არა"
თუ ფიტნეს იდეა მიგყავს შენზე, სცადეთ არასტანდარტული გადაწყვეტა. ნუ ფიქრობთ ფიზიკური კულტურისა და სპორტის შესახებ! კონცენტრირება ნებისმიერ ფიზიკურ საქმიანობაზე, რაც თქვენს გულშია და საშუალებას გაძლევთ თბილი გახადოთ. ვთქვათ, შენს სახლში დაამშვენებს. ეს არის ასევე სახის აერობიკა. ჯანმრთელობის პრობლემები? ჰკითხეთ თქვენს ექიმს იმის გაგება, თუ რა დატვირთვაა მისაღები. და მახსოვს: საავტომობილო საქმიანობის უმნიშვნელო ზრდა კი სწორი მიმართულებით გადადგმული ნაბიჯია.
- თქვენი საყვარელი საბაბი: "ფიტნეს მიზანმიმართულად"
მოძებნეთ ის, რაც თქვენთვის სასარგებლოა თუ საზოგადოებისთვის სასარგებლოა, რომელიც გაგიკეთებთ სკამზე და გადაადგილებაში. Gardening - რა არის ვარიანტი? გაერთეთ მეგობრებს, რომლებიც დილით და საღამოს ძაღლს ფეხით მიდიან. შეკრიბეთ მეგობრების მეგობრები და ერთად ითამაშე. ან კომპანია რეგულარულად წავიდეს ქალაქგარეთ. ზოგადად, მოიძიეთ საქმე, რომელსაც აქვს "მაღალი" მიზანი და ხდის ფიზიკურად უფრო აქტიურ მონაწილეობას.
- თქვენი საყვარელი საბაბი: "მოსაწყენი"
აქ მთავარი მომენტია მრავალფეროვნება, ფიტნეს ტრენერები დარწმუნებულები არიან. აუცილებელია სავარჯიშო კომპლექსის შეცვლა ყოველ ორ-სამ თვეში ერთხელ, რათა გაკვეთილი არ გახდეს რუტინული. სცადეთ მარტივი ამოცანები, მაგალითად, გააკეთე 10 ცურვა აუზი უკან და მეოთხე ან იწყება სავარჯიშო ველოსიპედით 10 წუთი. მხოლოდ თქვენი მიზნის მისაღწევად, შეგიძლიათ ახალი. მიეცით საკუთარ თავს ფიზიკური დატვირთვა სახლში და გარეთ, გააკეთეთ ეს მარტო და ჯგუფში. მეტი ვარიანტი - უკეთესი. თუ არ მოგწონთ რაღაც, შეგიძლიათ შეცვალოთ ამგვარი დატვირთვის შეცვლა სხვაზე.
- შენი საყვარელი საბაბი: "მე ვარ ჩემი სხეულის მორცხვი"
ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ბევრი მათგანი, ვინც ებრძვის ჭარბი წონის, იგივე გრძნობები. მოიძიე ადამიანები ერთმანეთთან პრაქტიკაში და მხარი დაუჭირონ ერთმანეთს. არ ჩაიწეროს სპორტის ჩანაწერები, გაატაროთ მეშვიდე ტკბილი. დაწყება გაჭიმვა წვრთნები ან ის, რაც ადვილად ასრულებს სახლში (მაგალითად, ნაბიჯები ადგილზე). კომპლექსის ელემენტები თანდათანობით შემოიტანეს, შეიძინეთ DVD იოგას პროგრამაში. რეალისტური მიზნების დაყენება! ნებისმიერი ფიზიკური ვარჯიშები გახდის თქვენს ფიგურულს და გააძლიერებს თქვენს ჯანმრთელობას. ახლა თქვენ იცით, როგორ წონაში დაკარგვა ჯანმრთელობის გარეშე და მოკლე დროში.