Misconception number 1. ნებისმიერი დიეტა, თქვენ წონაში, რადგან სხეულის კარგავს მავნე fat
სინამდვილეში ყველაფერი ჰორმონალურ ფონზეა დამოკიდებული. ბევრი ადამიანი ჭამს ყოველგვარი შეზღუდვების გარეშე და არ წონაში. შემაკავებელი დიეტები სტრესულია სხეულისთვის, რომელიც ცდილობს კომპენსაცია საკვების ნაკლებობას, სტრესის ჰორმონების წარმოქმნას (მაგალითად, კორტიზოლი). ეს მნიშვნელოვნად ამცირებს კუნთების მუშაობას და tendons. კანის მდგომარეობაც გაუარესდება - შეიძლება წარმოიშვას ჯანმრთელობის პრობლემები. ცხიმი იგივე ადგილას რჩება. მოშორება და არა კუნთების მასა, თქვენ უნდა ჭამა საკვები ცილების და ინტენსიური მომზადება და წვრთნები.
Misconception number 2. ნებისმიერი ცხიმოვანი საკვები მავნეა და თქვენ უნდა მიატოვოთ ის
ცხიმები იყოფა გაჯერებული და უჯერი. პირველი არ არის სწრაფად შეიწოვება სხეულის მიერ და ქმნის დეპოზიტებს კანის ქვეშ. ეს უკანასკნელი სწრაფად შეიწოვება და აჩქარებს მეტაბოლიზმს. თუ მთლიანად შეამცირებს ცხიმს, სხეული ვერ მიიღებს ყველა საჭირო ნივთიერებას და მისი მეტაბოლური პროცესები გამოუსწორებელია დაზიანებული. ამდენად, შემდგომში შემზღუდავი დიეტისთვის კვლავაც განაგრძეთ ტრანს ცხიმების შემცველი საკვები - თევზი, კაკალი და სხვა.
არასწორი ნომერი 3. ღამით, თქვენ არ შეგიძლიათ, რადგან საკვები არ არის digested და მოაქცია შევიდა ცხიმოვანი დეპოზიტების
არ არის მნიშვნელოვანი, როდესაც არსებობს, მაგრამ რა არის. პროტეინის შემცველი პროდუქტების გამოყენება ხელს უწყობს ზრდის ჰორმონის წარმოქმნას, რაც კანქვეშა ცხიმის "ჭამს". ნახშირწყლები ასევე ხელს უწყობენ ინსულინის წარმოებას და, შესაბამისად, არ უნდა მოხმარდეს ძილის წინ.
არასწორი ნომერი 4. დასაკარგი წონა, საჭიროა გადაადგილება
ცხიმის დაწვა ხდება მხოლოდ სისხლში გარკვეული ჰორმონების არსებობით. თუ სპორტის გაკეთებას ან ფიზიკურ წვრთნებს აკეთებთ, რაც დიდ ძალისხმევას არ მოითხოვს, თქვენი ჰორმონალური ფონდი არ შეიცვლება.
თუ წონაში კარგავს ოცნებას, საჭიროა ინტენსიური მოძრაობა, მაგალითად, იტვირთება. უმჯობესია მიიღოთ რჩევა ფიტნეს სპეციალისტისგან ან სპორტული მედიცინის სპეციალისტისგან, რომელიც თქვენს ინდივიდუალურ გარემოებებში საჭირო ტვირთს ანიჭებს.
5. თუ ცხიმის დაწვა, კუჭის ბინა ხდება
Nutritionists აღნიშნავს, რომ სიმსივნეში მუცლის არეში ხანდახან ბინაა, რადგან ოდნავ გამოყოფილია. ეს დამოკიდებულია კუნთების მახასიათებლებზე. თუ მუცლის და დიაფრაგმის კუნთების სიმშვიდეა, კუჭის ტკივილი იწყება. ეს ხდება თუნდაც სუსტი ადამიანი, როდესაც ისინი არ გადაადგილება საკმარისად, რომ არის, გარეშე დატვირთვა. ამ კუნთების აღდგენა ძალიან რთულია. ასე რომ, პირველი თქვენ უნდა გამოიწვიოს აქტიური ცხოვრების წესი. სხდომაზე, ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ წვრთნები მუცლის გამკაცრებაზე. თითოეული ტრენინგი უნდა შედგებოდეს 50-100 განმეორებადი წვრთნებისა და დამთავრების შემდეგ.
ცდომილება 6. ცხიმის დაწვის პრეპარატები ხელს შეუწყობს წონის დაკარგვას
ეს ძირითადი მიდგომა არ აძლევს დანარჩენ ქალებს. მიუხედავად ამისა, ნივთიერებები, რომლებიც დაწვეს ცხიმს, ცვლის ცვლის ცვლას. მათი გამოყენება შეიძლება მავნეც კი იყოს, რადგან ინდივიდუალური მეტაბოლიზმი ინდივიდუალურია. პრეპარატის მიღებისას, შეგიძლიათ შეამციროთ ცხიმის ოდენობა, მაგრამ მას შემდეგ, რაც ცხიმის მიღება შეწყდება, აუცილებლად ხსნის მასას. და უფრო ხშირად ხდება კიდევ უფრო მეტი. პრეპარატები კარგ შედეგებს იძლევიან მხოლოდ მაშინ, როდესაც ისინი ატარებენ სავარჯიშოსა და დიეტას.
თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ მოშორებით ცხიმოვანი დეპოზიტები, არსებობს მხოლოდ ორი პირობა: ფიზიკური აქტივობა და დაბალანსებული დიეტა - რა თქმა უნდა, თქვენი ინდივიდუალური მახასიათებლების გათვალისწინებით. წინააღმდეგ შემთხვევაში, არაფერი დადებითი შედეგი იქნება, ხოლო წონასწორობის დაკარგვა მხოლოდ თქვენს სიცოცხლეს გაანადგურებს.