"მე ვარ დიეტაზე" - ეს ფრაზა არის სიამაყე, მწუხარება, სიძულვილით კი. მეგობრული გარემო განსხვავებულად განიხილება. ვინმეს cheers, ვინმე admires, და ვინმე სინანული გამოთქვა. ეს უკანასკნელი ყოველმხრივ ცდილობენ საჭმელ ქალს საჭმელზე გასასვლელად. საბოლოო ჯამში, განწყობა არის გაფუჭებული - ან გაუთავებელი წინააღმდეგობა ამ მცდელობების, ან capitulation ზეწოლის მასები. აკრძალვები და შეზღუდვები ზეგავლენას ახდენენ ფსიქიკაზე, ორგანიზმში ამბოხებულები და ყველა ძალები ამ ბუნტის შელახვისკენ და სხვა არაფერია დარჩენილი. მთელი მსოფლიო მცირდება ფირფიტის ზომაზე.
მაგრამ აქ არის დიდი ხნის ნანატრი ბოლო დღე დიეტა. მომდევნო დღეს ქალბატონი კვებავს ყველაფერს, რაც გამორიცხავს მის დიეტას, კომპენსაციას მცირე რაოდენობით - დიდი და შედეგად, კილოგრამი დაეცა ასეთი სირთულეებით სწრაფად და არა მარტო, არამედ ახალი კილოგრამების საზოგადოებაში.
სხეული სწრაფად ინახავს სამომავლო გამოყენებას მომავალი შოკის შემთხვევაში. და ისევ უნდა წავიდეთ დიეტაზე. და ისევ - უშედეგოდ. იმიტომ, რომ პროცესი განმეორდება. იმდენად სიცოცხლის (და ინდივიდუალური ქალებისა და მთელი ცხოვრების) ასევე გრძელდება გაუთავებელი ბრძოლა საძულველი წონა. ყველა "საბრძოლო" ქმედება დაუყოვნებლივ აისახება კანზე, თმაზე, ფრჩხილებზე. და აღმოჩნდება, რომ საბოლოო მიზანი - შეიძინოს სილამაზის, მიუწვდომელია. რატომ არის ასე? საქმე ისაა, რომ სილამაზისა და ჯანმრთელობის საფუძველი არ არის დიეტა, მაგრამ დაბალანსებული დიეტა. დიახ, და დიეტა უნდა იყოს სწორი. უბრალოდ ზღაპარი კონკია შეიცვალა ტალღის ჯადოსნური ჯოხი. ქალის სილამაზეს შენარჩუნების პროცესი სიცოცხლის გზაა და ის გრძელდება, სანამ თვით სიცოცხლე გრძელდება.
სინამდვილეში, ნებისმიერი დიეტა სტრესი სხეულისთვის და არცერთი მათგანი უზრუნველყოფს გარანტირებულ და რაც მთავარია, გრძელვადიანი შედეგია. ორგანიზმი თანაბრად აუცილებელია და ცილები, ცხიმები და ნახშირწყლები, ასევე ვიტამინები და კვალი ელემენტები. ამ კომპონენტების ჩამოქვეითება ნიშნავს იმას, რომ სერიოზული ზიანი მიაყენოს სხეულს, რომელიც არ იქნება ქალისთვის მიმზიდველი. დიეტის დროს შეიძლება სერიოზული დაავადებების პროვოცირება, როგორიცაა ანორექსია და ბულიმია. მაგრამ თუ დიეტაზე წასვლის გადაწყვეტილება მტკიცედ მიიღება, აუცილებელია წინასწარ შეაფასოს თქვენი შესაძლებლობები, განსაზღვროს დრო და იმ შეზღუდვები, რომლითაც შეგიძლიათ შერიგება. არსებობს რამდენიმე უნივერსალური რჩევა ნებისმიერი დიეტა.
რვა უნივერსალური რჩევა ნებისმიერი დიეტისთვის
საბჭოს ნომერი 1 (კულინარია) . ნებისმიერი დიეტა, თუნდაც ყველაზე მკაცრი, მოიცავს ნებადართული პროდუქციის ნუსხას. ერთფეროვნება იწონის ყველაფერს და კვებისა, ძალიან, ასე რომ, იჯდეს დიეტა, ღირს სამზარეულო უფრო ხშირად და არ ეშინია ორიგინალური რეცეპტები. ყოველივე ამის შემდეგ, ნებისმიერი პროდუქტის გემო ნიჭიერი მომზადების შედეგია 90%. გარდა ამისა, სამწუხარო არ არის ნაკლებად დამოკიდებული გამოჩენა კერძი. ნაცრისფერი პიურე undetermined ფერი, რომელშიც შეუძლებელია ვხვდები წყარო პროდუქტი, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გააჩინოს და მისცეს ძალა. ყველაზე დიეტის მენიუში არის სალათები და ნათელი ბოსტნეული. ფერადი მაინც lifes პომიდორი, ბულგარული წიწაკა, სტაფილო, aubergines, კიტრი, მწვანე ლობიო, zucchini, pumpkins, რა თქმა უნდა, გაახარებს up! გარდა ამისა, ლამაზი ჯილდო მოუტანს ესთეტიკური სიამოვნება, და ეს ასევე ხელს უწყობს გაჯერება.
გამგეობის ნომერი 2 (ტკბილი) . ტკბილი დათბობა ყველაზე რთულია. და რაც მთავარია, არ არის საჭირო. სწრაფი ნახშირწყლები უზრუნველყოფს ენერგეტიკასა და ინტენსივობას. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის სისხლში გლუკოზის დონე, რომელიც მიუთითებს შეშუპებას ან შიმშილს. საკმარისად არის საკმარისი იმისათვის, რომ ორგანიზმში შოკოლადის ნაჭერი, უცხიმო ნაჭდევები, თაფლის ან წვენის კოვზი. აქ მთავარია ღონისძიება. მათ, ვისაც არ აქვს საკმარისი სიძლიერე, მხოლოდ ერთი კანდილით შემოიფარგლონ, შეგიძლიათ სცადოთ დიეტური მთელი ბარები ან შოკოლადის სასმელები. ან წასვლა ასეთი ტკბილი ხილი, როგორც ვადები. 100 გრ დიაბეტი შეიცავს მხოლოდ 16 კალორიას, ხოლო მათი გემოვნების კმაყოფილია თბილი ტკბილი კბილისც კი. და იქ ტკბილეული გჭირდებათ 15-20 წუთით ადრე ჭამა, მაშინ satiety დროს კვება თავად მოვა უფრო სწრაფად.
გამგეობის ნომერი 3 (სურნელოვანი) . პირი ეძლევა ხუთი გრძნობს, მაგრამ ყველაზე აქტიურად ის იყენებს მხოლოდ მხედველობას და მოსმენას. მაგრამ სუნი გაგვაჩნია მნიშვნელოვან როლს ჩვენს გარშემო არსებული სამყაროს აღქმაში და რაც მთავარია, უშუალოდ უკავშირდება კვების პროცესს. ყოველივე ამის შემდეგ, კერძი გემრიელი არომატი სხეულის ჭამა და ააქტიურებს გაჯერების პროცესს. აქედან გამომდინარე, მოხარშული კერძების სუნი უნდა იყოს სიამოვნებით, ღრმად და ხშირად. თუმცა, სურსათის მიერ აკრძალული სუნი კვებავს მხოლოდ სხეულის გაღვივებას. ისინი თავიდან უნდა იქნას აცილებული. გარდა ამისა, სუნი შეამცირებს და თუნდაც შეწყვიტოს შიმშილის გრძნობა. სხვათა შორის, ეს იყო ხოჯა ნასრედინი "ყელში", როდესაც მას არ შეეძლო საკვები. დროს დიეტა, ფასდაუდებელი მხარდაჭერა იქნება სუნი მწვანე ვაშლის, ბანანის, პიტნის, lavender, ვარდების.
საბჭოს ნომერი 4 (მწვავე) . კონდიციონერებსა და სანელებლებს შეუძლია ნებისმიერი უგემოვნო კერძი გარდაქმნას. გარდა ამისა, ისინი აჩქარებენ მეტაბოლიზმს და შეუმჩნეველი არეგულირებენ საჭმლის ნაწილს. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ კერძი უხვად flavored ერთად წიწაკა, მაშინ ჭამა ეს ბევრი - ძნელია. დარიჩინი ამცირებს სისხლის შაქარს და ვანილის სუნი ავსტრალიელი მეცნიერების მიერ ჩატარებული კვლევის მიხედვით აძლიერებს სხეულის ცხიმის დაწვას. გასაკვირი არ არის, რომ საუკუნეების წინ ევროპაში სანელებლები ძვირფასი ოქროს წონაში იყვნენ.
საბჭოს ნომერი 5 (ნახშირწყლები) . ნახშირწყლების დეფიციტი დეპრესიას გამოიწვევს, რადგან ისინი ხელს უწყობენ სეროტონინის წარმოქმნას, რაც პასუხისმგებელია სხეულის დადებით ემოციურ კეთილდღეობაზე. ეს განსაკუთრებით ეხება პროტეინებისა და ცხიმის დიეტის თაყვანისმცემლებს. აპათია და დეპრესია ამ შემთხვევაში - ხშირი მოვლენაა. აქედან გამომდინარე, რაცირში უნდა შეიცავდეს მარცვლეული, ხილი, ხილი და ბოსტნეული. და აქ ბრინჯი, განსაკუთრებით ყავისფერი არის შეუცვლელი. იგი შეიცავს B ჯგუფის ვიტამინებს, რომელთა გამოყენება დადებითად აისახება თმისა და კანის წარმოქმნას. უფრო მეტიც, ეს ბრინჯი კომპლექსური ნახშირწყალბადების წყაროა, რაც უფრო მეტ დროს მოითხოვს გაყოფისთვის, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის უზრუნველყოფს ენერგიის ხანგრძლივი გაჩაღებას.
საბჭოს ნომერი 6 (საღეჭი) . დიახ, ყურადღებით ჭამა საკვები, ადამიანი, როგორც კლასიკური თქმით, ეხმარება არა მხოლოდ საზოგადოებას, არამედ საკუთარ თავს. სურსათის მიღება არ იტანჯება. პირიქით, უფრო მეტიც გრძელდება (მაგრამ არა თანხის შეჭამით), მით უკეთესი. ყოველივე ამის შემდეგ, საღეჭი არა მხოლოდ საჭმლის მექანიკური სახეხია, არამედ ნერწყვის ნერვებით. ეს ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის სწრაფად მიღებას სისხლში, ვინაიდან ნაწლავში შაქარი შთანთქავს ლორანის ლორწოვანი გარსის მიერ. თავის მხრივ, ეს არის გარანტიის გარანტია. თუ საუზმე, სადილი ან ვახშამი ჩქარობს, შიმშილის განცდა არსად გაქრება.
საბჭოს ნომერი 7 (ხილი) . სამწუხაროდ, ზოგიერთი ნაყოფი ტაბუდადებულია დიეტის საშუალებით, ამიტომ ქალები თავს არიდებენ თავს მარწყვი, ყურძენი და ხშირად - ბანანებში. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს სარგებელი სხვა ხილი, როგორიცაა ვაშლი ან კივი. ვაშლი შეიცავს ბევრ ბოჭკოს, პოლიფენოლსა და ფრუქტოზას. ბოჭკოვანი ქმნის შეგრძნებას ინტენსივობას, პოლიფენოლის წვავს ცხიმს და ფრუქტოზას არბილებს ტკივილი ტკბილი არარსებობისგან. Kiwi არის ყოველდღიური მიღება ვიტამინი C, ბევრი სასარგებლო მინერალები, დიეტური ბოჭკოვანი და წყალი.
საბჭოს ნომერი 8 (იაპონური) . შიმშილის განცდასთან გაუმკლავდეს, ტრანსატლანტიკური გამოცდილების მიღება შეუძლია. იაპონიის მოიხმარს konjunku რომელიც შეიცავს ბოჭკოვანი glucomannan. ეს ბოჭკოვანი აძლიერებს ცხიმს და კუჭის შევსებას იწვევს შეშფოთებას, რაც აუცილებელია ქალების შემცირებისთვის. შედეგად, მადის უკმარისობა და რისკის რისკი თავიდან აცილება. თუმცა, მისი ეგზოტიკური ხასიათის გამო (ჩვენ არ იზრდება ცხენი), ის შეიძლება შეიცვალოს რიოქსის პროპოლთან, რომლის ეფექტიც მსგავსია.
და რაც მთავარია, დიეტა დროს, თქვენ უნდა გამოიწვიოს უფრო აქტიური, ვიდრე ჩვეულებრივი, ცხოვრების წესი. მომხიბლავი ჰობი (ახალი ან დავიწყებული ძველი), კითხვა, კომუნიკაცია, საინტერესო საქმიანობა და სხვა, მრავალრიცხოვანი და მრავალფეროვანი კლასები თარგმნის ყურადღების ცენტრში და არ იძლევა ფოკუსირება სურსათის შესახებ.
ლამაზი ქალბატონები, წაახალისე შენი ხუთი ასეული გრამი (მხოლოდ რაღაც სულიერი!) და წარმოიდგინეთ საბოლოო შედეგი, რაც შეიძლება ხშირად: სილამაზის, ჰარმონია, ადვილი სიარული და მადლი. მაშინ დიეტა არ გახდება წამება და ისევ სასწორზე ისიამოვნებთ დიდხანს!
newwoman.ru