იმისათვის, რომ უსაფრთხოდ შეამციროთ წონა ბავშვი, თქვენ უნდა გაირკვეს მიზეზი სიმსუქნე. ამ დროისთვის არსებობს ორი ტიპის სიმსუქნე: პირველადი და მეორადი. ძირითადი სიმსუქნის გამომწვევი მიზეზია, როგორც წესი, დაბალი მობილურობა და ცრემლსადენი. ბავშვებში დიეტა ძალიან ადვილად იშვიათია ნახშირწყლები, როგორიცაა პური, შაქარი, კარტოფილი, ტკბილეული და სხვა საკონდიტრო ნაწარმი და ცხოველური ცხიმები - ზეთები, ცხიმიანი სუპები, ნავთობის კრემები, ცხიმიანი ხორცი. ხშირად ბავშვები იშვიათად დაიცვან დიეტა და დილით, როგორც წესი, არ ჭამენ ბევრი, და საღამოს ისინი overeat. თუმცა, ენერგეტიკული თანხა, რომელსაც საკვები აქვთ, უნდა შეესაბამებოდეს იმ ენერგიას, რომელიც სხეულის ხარჯავს.
სიმსუქნე ასევე შეიძლება მემკვიდრეობით. იმ შემთხვევაში, როდესაც ორივე მშობელი სიმსუქნეა, დაავადების ალბათობა 80% -ს შეადგენს, თუ მხოლოდ ერთი მშობელი განიცდის სიმსუქნეს, მაშინ ალბათობა 40% -ია. ნერვული სისტემის და ენდოკრინული ჯირკვლის დამარცხება შეიძლება გამოიწვიოს საშუალო სიმსუქნე, მაგრამ ბავშვებში ამ ტიპის სიმსუქნე არის 5%, რაც იშვიათია.
სიმსუქნის უმრავლესობა აღინიშნება წელიწადში ასაკის ბავშვებში. თუ ბავშვი სამი თვის განმავლობაში ღებულობს და მისი წონა ყოველთვიურად 3 კგ-ს აღწევს, მაშინ ამ ბავშვებს მომავალი აქვთ სიმსუქნე. ამ შემთხვევაში ჩვილები, როგორიცაა ცხიმის უჯრედების მოცულობა და მათი რიცხობრივი ზრდა.
დიეტა overweight ბავშვები
სხვადასხვა რეგულარული სპორტული ღონისძიებები, თერაპიული ტანვარჯიშები და გაშვება სასარგებლოა მხოლოდ კვების კომბინაციაში, რომელშიც რამდენიმე კალორია. სიმსუქნის მკურნალობისას აუცილებელია მოთმინება, რადგან სასურველი შედეგები შეიძლება მიღწეული იქნას მხოლოდ რამდენიმე წლის შემდეგ.
მზარდი ორგანიზმის აუცილებლად საჭიროა საჭირო და სასარგებლო ელემენტები კვების: ცხიმები, ცილები, ვიტამინები და მინერალური მარილები, ნახშირწყლები; ასე მარხვის, როგორც გზა წონაში, ბავშვებისთვის არ უნდა იქნას გამოყენებული.
სხეულისგან ცხიმების გაყვანა და მათი შემდგომი გამოჩენა არ იძლევა - მთავარი ამოცანაა ბავშვის უსაფრთხო წონის შემცირება. ეს მიიღწევა ყოველდღიური დიეტის დროს კალორიების რაოდენობის შემცირებით. ამ შემთხვევაში თქვენ უნდა მიატოვოთ ნახშირწყლების გამოყენება, რომელიც სხეულის ადვილად შეიწოვება. ეს შოკოლადი, შაქარი, ნამცხვრები, ტკბილეული, ტკბილი რულონები. მოხმარების ცხიმები: ლორი, ცხიმოვანი ხორცი, მცენარეული ცხიმები, ცხიმიანი სუპები ასევე გამორიცხული. ფქვილი ასევე ხელს უწყობს წონის მომატებას, ამიტომ ღირს მაკარონის, ნიუდების, ტკბილეულის, პურის პროდუქტების დათმობა. მოხმარებული კარტოფილი უნდა შემცირდეს. ბავშვს ხუთჯერ მცირე ხნის განმავლობაში შესანახი. არ დაუშვას ბავშვებს ჭამა და ხილი შორის საჭმელს შორის. თუ ბავშვი კვლავ ითხოვს საკვები, მაშინ მისცეს მას რაღაც ბოსტნეული: ახალი კომბოსტო, სტაფილო, რადიშ ან კიტრი.
გახსოვდეთ, თქვენ უნდა ჭამა გარეშე ჩქარობს. ვახშამი უნდა იყოს არა უგვიანეს 2 საათის განმავლობაში ბავშვის საწოლში. დიეტაზე დამოკიდებულება უნდა იყოს თანდათანობით. დაბალკალორიული საკვების შეცვლა თანდათანობით საჭიროა. Overweight ბავშვები ხშირად ყელში მაღალი calorie საკვები. ამ შემთხვევაში ექსპერტები რეკომენდაციას უწევენ დიეტა უფრო მრავალფეროვან და ასაკს, ხოლო დაახლოებით 2 კვირის შემდეგ შეგიძლიათ უფრო მკაცრი დიეტა გადავიდეს.
მიეცით უპირატესობა რძის პროდუქტებს, რომლებიც დაბალია კალორიაში. ეს შეიძლება იყოს დაბალი ცხიმიანი ხაჭო, იოგურტი, აციდოფილი, კეფირი. საფოსტო მარცვალი საუკეთესოა ხორცის კერძებისთვის და ცხიმის დიეტა უნდა იყოს კარაქი. ასეთი პროდუქტები, როგორც ხაჭო, ხორცი, ხილი, ბოსტნეული და რძე, ბავშვი უნდა მიიღოთ ყოველ დღე და რეკომენდებულია ძეხვი, კვერცხი, ყველი და თევზი, კვირაში სამჯერ ოთხჯერ, ვიდრე თევზი. რეკომენდირებულია ჭამა unsweetened კენკრა და ხილი, და ბოსტნეული - პომიდორი, კომბოსტო, რადიშ, გოგრა და კიტრი.