ბალეტის კლასი .
ბევრი ქალი არის ბალერინა, რომელიც იწვევს დიდი სიამოვნებით. ისინი აფასებენ თავიანთ ფორმებს, პოზას და მარტივად. მაგრამ ახლა ყველას ეჭვი ეპარება, თუ დარეგისტრირდით ერთ-ერთ ახალ ფიტნეს პროგრამას ქალებისათვის, რომელსაც ეწოდება სხეული-ბალეტი. ეს პროგრამა ხასიათდება მთელი კომპლექსი სპეციალურად შერჩეული pas, გაჭიმვა წვრთნები და აერობული განხორციელება.
მოქმედებათა პროგრამა: თქვენი ტრენინგების უმეტესი ნაწილი ჩაივლის ქორეოგრაფიულ მანქანას - როგორც რეალური ბალერინები. ტრენინგის პირველ ეტაპზე მნიშვნელოვანი ნაწილი ე.წ. კლასიკურ ქორეოგრაფიულ პოზიციებზეა გადანაწილებული. შედეგად, თქვენ შეძლებთ დაეუფლონ დემითი, გრანდიოზული ბანაკანი და მრავალი სხვა რთული სავარჯიშოები პროფესიონალურად.
შედეგი: ასეთი ფიტნეს, როგორც სხეულის ბალეტი აუცილებლად დაგეხმარებათ იპოვოთ მოხდენილი ფორმები, გამკაცრდეს თქვენი buttocks, კუჭის და პლუს ყველა რომ ტუმბოს მდე Hips და calves. გახსოვდეთ, რომ ბალეტის კლასი უფრო სწრაფია, რომ თქვენი სხეულის პლასტიკური და მოქნილი იყოს.
ეკიპირება: უპირველეს ყოვლისა, მოამზადეთ წერტილები. ეს არის ერთ ერთი ყველაზე ლამაზი აქსესუარი ფიტნესისათვის, რომელიც ძალიან სასარგებლო იქნება ამ პროგრამისთვის. არ დაივიწყოთ ასევე პაკეტის შესახებ - კლასიკური ბალეტის სტილი, მაისური და გამაშები. ახლა კი ნამდვილი ბალერინა ხარ!
დროა წასვლა ბრძოლაში !
სცადეთ ახალი პროგრამები საბრძოლო ხელოვნების, რომლებიც შერეული ცეკვა. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ბრძოლის აერობიკა. ქალთა ამ პროგრამის საფუძველია კრივი, კარატე, ტაიკვანდო, კიკბოქსინგი, ასევე ფალკი, ლათინური და კიდევ ქუჩის დენსი. მისი სახელი კიბოა, ეს პროგრამა იყო მასში ყველა ამ ელემენტის ჩართვის გამო.
სამოქმედო პროგრამა: ასეთი წვრთნები გულისხმობს და აერთიანებს ენერგეტიკული ხელის პარალიზებისა და ფეხების ბლოკებს, რომლებიც შერწყმულია საცეკვაო მოძრაობებით რიტმული მუსიკით. ასევე აქ არის სწორი სისტემა სუნთქვის მთელი სისტემა. ერთი სიტყვით, ყველა თქვენი სუნთქვა და exhalations თქვენ გააკეთებს დროულად ყველა წვრთნები. სხვათა შორის, რესპირატორული სისტემის მომზადებისას ძალიან სასარგებლოა.
შედეგი: ამ ფიტნეს პროგრამით შეგიძლიათ ძალიან ეფექტურად დაკარგოთ ჭარბი ფუნტი. ეს არის იმის გამო, რომ ერთ საათში ტრენინგი kibo შეიძლება განადგურება, როგორც ბევრი 800 კალორია. გარდა ამისა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაეუფლონ თავდაცვით უნარებს, განავითარონ თქვენი მოქნილობა, კოორდინაცია და მოიტანონ სრული შეკვეთა და გააძლიერონ ყველა თქვენი კუნთების ჯგუფები, რადგან ეს პროგრამა აერთიანებს აერობულ და ენერგეტიკულ ტვირთს. სხვათა შორის, მნიშვნელოვანია აღინიშნოს ის ფაქტი, რომ ასეთი კვლევები დიდ ყურადღებას უთმობს სულიერ მდგომარეობას. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ასეთი წვრთნები ეფექტურად ხელს უწყობს სტრესის აღსადგენად და მიიღოთ დიდი ემოციური ბრალდება.
ეკიპირება: მთავარი აქ არის sneakers. ყურადღება მიაქციეთ იმას, რაც ძალიან სტაბილურია, როდესაც ფეხით იცვლებ და ფეხებს.
ჩვენ კუნთების გაბრწყინებაა .
თუ ტრამერების მხარდამჭერი ხართ ტრამვისა და დენის დამხმარე საშუალებით, მაშინ მესამე თაობის ფიტნესის ახალი ფიტნეს აღჭურვილობა თქვენთვისაა. მათი წინამორბედებისგან განსხვავებით, ისინი არ განსხვავდებიან ფერისა და დიზაინში, მაგრამ პირველ რიგში მათი შესაძლებლობები. ახალი ტრენაჟორების შესახებ "კინესისი" შეგიძლიათ გააკეთოთ წვრთნები და 360 გრადუსზე გადაქცევა და სამგანზომილებიანი თვითმფრინავების მოძრაობა.
მოქმედებათა პროგრამა: ეს არის ისეთი ტრენაჟორების გამოყენება, რომლებიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ იმ კუნთების გამოყენება, რომლებიც არ არიან ჩართული ყველასათვის სავარჯიშოების შესრულებაში. სხვათა შორის, ასეთი გაკვეთილების კურსი მოჰყვება ინდივიდუალურად შერჩეულ კომპიუტერულ პროგრამას.
შედეგი: თქვენ მიიღებთ ულამაზეს კუნთოვან გასვლას და თქვენი კუნთების ყოველთვის იქნება კარგი ფორმა. გარდა ამისა, თქვენ ამოიღეთ ზედმეტი სანტიმეტრი და გააუმჯობესე გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციონირება და კუნთოკოლექტიური სისტემა.
Outfit: თქვენი ტანსაცმელი უნდა იყოს მრავალმხრივი და კომფორტული რაც შეიძლება.
სექსის ფიტნეს .
სხვა სიტყვებით, striptease - aerobics, რომელთანაც შეგიძლიათ მოამზადოს მუცლის კუნთების, buttocks, პრესისა და ასე შემდეგ. სხვათა შორის, გარდა ამისა, ისწავლონ ცეკვავენ striptease. ასეთი ფიტნეს პროგრამა არა მხოლოდ დაგეხმარებათ გამოიყურებოდეს დიდი, არამედ ხდის უფრო მოდუნებულ და სექსუალურ.
სამოქმედო პროგრამა: Striptease - aerobics იღებს მის საფუძველზე პოპულარული ფიტნეს ტექნიკა, აერობული დატვირთვები და seductive ცეკვა. ამ პროგრამით თქვენ მიიღებთ კუნთებს ტონუსში და ისწავლეთ სქესობრივი გზით გადაადგილება.
შედეგი: თქვენ მიიღებთ მადლი, seductive სიარული და სქესობრივი სხეული.
Outfit: პირველ კლასებში თქვენ ელოდებიან ფიზიკური წვრთნები და აერობული სწავლება, ასე რომ თქვენ უნდა მიიღოს სპორტული outfit. მაგრამ დროთა განმავლობაში თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ უფრო sexy outfit.
დიდი ენერგია .
ახლა ძალიან მოდური ტანვარჯიშის tai chi, რომელიც ჩინური თარგმანიდან ნიშნავს "დიდი ენერგია". ეს პროგრამა ხელს უწყობს ენერგეტიკის vivacity და გრძნობა საკუთარი ძალა და ძალა.
სამოქმედო პროგრამა: ეს პროგრამა ცეკვის მსგავსია, მაგრამ სინამდვილეში ეს ჩინური ტანვარჯიშები მოიცავს სტატიკურ პოზიციებს, გლუვ და მოხდენილ მოძრაობებს და მედიტატურ ტექნიკას. მისი დახმარებით შეგიძლიათ არა მხოლოდ ფიზიკურად, არამედ გონებრივად დაისვენოთ.
შედეგი: ტაი ჩი დაგეხმარებათ სხეულის მოქნილობის გაუმჯობესება, მოძრაობის კოორდინაცია და თქვენი იმუნური სისტემის გაძლიერებაც. და წვრთნები მოქნილობა და გაჭიმვა სწრაფად დაწვა ჭარბი წონა.
ეკიპირება: თქვენი ტანსაცმელი უნდა იყოს კომფორტული და არ შეინარჩუნოს მოძრაობები.
«საფრენი saucer» .
ეს არის ახალი ტიპის ფიტნეს ქალებისთვის ბოშჩი. იგი ჰგავს სავარჯიშოებს საფრენი saucer. და ყველაფრის გამო, რაც კეთდება მრგვალ პლატფორმაზე, რომელიც გამოიყენება ორივე მხარეს.
სამოქმედო პროგრამა: ეს წვრთნები არასტაბილური ზედაპირზე ხორციელდება. ეს ხელს უწყობს დამატებითი ენერგიის დახარჯვას და ბალანსის შესანარჩუნებლად ყველა კუნთს. ამ პლატფორმებზე ხელები, ფეხები ხორციელდება, რომელიც უნდა გადაადგილდეს სხვადასხვა მიმართულებით, ხოლო jumping ან ცეკვა.
შედეგი: ეს მრავალფუნქციური ტრენინგი აძლიერებს ვესტიბულურ აპარატს, აუმჯობესებს დეზოდორულობას, პოზას. გარდა ამისა, იგი მოიცავს იმ კუნთებს, რომ ჩვენ ძალიან იშვიათად დაძაბება.
Outfit: აქ ძალიან კომფორტული ფეხსაცმელი გვჭირდება, რომელიც პლატფორმაზე არ იცვლება.
ასე გამოიყურება თანამედროვე და ახალი ფიტნეს ქალები, რომელთა წყალობით ნახავთ ოქროს შუა, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი ფიზიკური მდგომარეობის აღსადგენად. მთავარი ის არის, რომ აირჩიოს თავს რა არის ყველაზე თქვენი liking!