უმრავლესობა, ვინც სულ ცოტა ხნის წინ ცდილობდა გადააჭარბებოდა წონაში, შიმშილით და დიეტისთვის, იცოდა: როგორც კი შეწყვიტეთ საკვებში მკაცრი შეზღუდვების დაკვირვება - ჭარბი წონა დაუყოვნებლივ ბრუნდება. და, თუნდაც მოგება. რატომ ხდება ეს?
არ დააბრკოლოთ თქვენი სხეული ამისათვის. იგი უნდა მოიქცეს ფიზიოლოგიის ზოგადი კანონების მიხედვით. პარადოქსული, როგორც ჩანს, დიეტის დროს ხელს უწყობს ცხიმის მასის დაგროვება. ხანგრძლივი ევოლუციის პერიოდის მანძილზე ცხოველებმა შექმნეს საკუთარი დაცვა სხვადასხვა კატასტროფებისა და სხვა "შავი დღეების" დროს. ისინი მოიცავს შესაძლო შიმშილს, რომელშიც ცოცხალი ყოფნა უნდა გადარჩეს. ჩვენ ვერ შევცვლით ან "ძალისხმევას" ფიზიოლოგიურ კანონებს ერთ ძალისხმევასთან ერთად. გვესმის, რომ ჩვენი სხეული არ აინტერესებს იმას, თუ ვინმეს უშვებს მას ჩვეულებრივი დიეტა - გარე ფაქტორები ან საკუთარ თავს. არის თუ არა ჩვენი მოწოდება წარმატებისთვის, ექიმების ჩვენების ან მომავალი გლუვი პერიოდისთვის. საკვების ნაკლებობა ყოველთვის საარსებო პირობების გაუარესებას გულისხმობს. და შემდეგ სხეული უნდა დაიწყოს გადარჩენისთვის, ანუ, შეინახოს ნუტრიენტები, და ეს არის ადიპური ქსოვილის გაზრდის პროცესი. სამედიცინო ენაზე ეს პროცესი ეწოდება "ლიპოპროტეინების ლიპაზის აქტივაციას". რა თქმა უნდა, მკაცრი დიეტის დროს, წონა მცირდება, მაგრამ სამუდამოდ არ წონაში წონაში. აუცილებელია, რომ გავიდნენ, პირი, რომელსაც ქვეცნობიერი სთხოვს, იწყებს აირჩიოს ისეთი პროდუქცია, რომელიც შეიცავს ყველაზე დიდი რაოდენობით ცხიმს. მაგრამ მაშინაც კი, თუ მას მჭიდროდ მიჰყვება მისი დიეტა, სხეული კვლავ შეეცდება ცხიმის ამონახსნას ყველა პროდუქტზე მაქსიმალურ რაოდენობასა და მათ განზე.
თუ თქვენ მუდმივად ინარჩუნებთ მკაცრ დიეტაზე, მაშინ აუცილებლად გექნებათ დიდი ჯანმრთელობის პრობლემები. ვცხოვრობთ მეტაბოლიზმის ხარჯზე, როდესაც რაღაც უნდა დარჩეს სხეულით და რაღაც სანაცვლოდ. იმ შემთხვევაში, თუ შემოდინება მცირდება, გარკვეული პერიოდის შემდეგ, სხეულის ზოგიერთი პროცესი შეიძლება შეანელებს, მაშინაც კი, თუ ისინი მთლიანად შეწყვეტენ. მაგალითად, თუ თქვენ მთლიანად აღმოფხვრა დიეტა ცხოველური ცხიმები, ეს აუცილებლად გამოიწვევს ლიმიტის მინიმიზაციის ან სრული გაუჩინარებას. ეს არის სწორი გზა მამაკაცებში და ქალებში მენოპაუზის ადრეული გამოვლინებისათვის. სურსათის მუდმივი შეზღუდვა ადრე თუ გვიან მივყავართ ანორექსია ნერვოს (ნევროზური არარსებობა) ან ბულიმია (ნევროზული overeating).
აქ არის ის, რაც მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს. როგორც კი მიდიხარ დიეტაზე, სურვილს წონაში ადვილად და სამუდამოდ სჭირდება, მეტაბოლიზმი აუცილებლად მცირდება. სხეულის სავარაუდოდ ელოდება შეშფოთებით, იქნება თუ არა დაბრუნების მშიერი ჯერ. ისინი, ვინც მუდმივად აწამებენ მკაცრ დიეტებს, თავიანთ მეტაბოლიზმს გაუძნელდებათ და დაიღუპებიან. ზოგიერთი ქალი, გარდაცვალებისკენ, სხეული იწყება ყოველდღიურად, 2000-2300 კკალზე ნაცვლად, რომელიც ნორმაა, 800 კკალ, რომელიც უკვე პათოლოგიაა.
ასე რომ, შეიძლება ითქვას, რომ წონაში ჭარბი წონა? შემიძლია დავკარგო წონა დიეტაზე, წონაში და სტრესის გარეშე? თქვენ შეგიძლიათ! აუცილებელია მხოლოდ ორგანიზმთან ბრძოლის ძალისხმევა და მათთვის ორმხრივად მომგებიანი თანამშრომლობა. მეცნიერებმა წარმოადგინეს უახლესი მეთოდი, რომელიც ეფუძნება მეტაბოლიზმის 3 დღიან ციკლს.
ამ მეთოდის ძირითადი მნიშვნელობა და მნიშვნელობა ისაა, რომ ის ხელს უწყობს წონის დაკარგვას, სხეულის დანერგვის გარეშე სტრესისა და პანიკის მდგომარეობაში. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს იწვევს ცხიმის ინტენსიურ დაგროვებას და სვინგის ეფექტს - წონის დაკარგვას კიდევ უფრო მეტ ზრდაში. რა ეხმარება თავიდან ასაცილებლად საერთო დეფექტის წონის დაკარგვა სისტემები? ეს სისტემა თავდაპირველად განვითარდა ადამიანის ფიზიოლოგიის კანონის გათვალისწინებით.
ქვედა ხაზი ისაა, რომ დღეს ჩვენს მიერ გატარებული ენერგია დაიწყება მხოლოდ ხვალ, მას შემდეგ, რაც მესამე დღეს დაიწყება. თუ დღეს წახვალთ და ვმუშაობთ სავარჯიშოში ან მიმართავენ ფიზიკურ შრომას და ამავე დროს უარს ამბობენ საჭმელს, არ ექნება რაიმე ეფექტი. მაგრამ თუ ფიზიკური ვარდნის შემდეგ მე -3 დღეს ოდნავ შეზღუდავენ თქვენს დიეტას, ამას მისცემს სასურველ ეფექტს - დაიწყებთ წონის დაკარგვას.
მას არ სჭირდება შიმშილი, ეს კი მიუღებელია - შიმშილის გრძნობა ავტომატურად იწყებს ცხიმის დაგროვებაზე ლიპოპროტეინის ლიპასს. ასე რომ, 2 დღის განმავლობაში ჩვეულებრივ ჭამა. მესამე დღეს ჭამთ საუზმეზე, არ ივიწყებთ სასარგებლო ვიტამინებისა და მინერალების შესახებ. ასე რომ, თქვენი სხეული მშვიდად და არ განიცდიან სტრესს. მაგრამ გამორიცხავს ლანჩს და სადილს. ამრიგად, მადა შეიძლება ადვილად მოტყუებული იყოს. ეს ძალიან ადვილია ამის გაკეთება. აპეტიტი პირდაპირ დამოკიდებულია სისხლის გლუკოზის დონეზე - ნაკლებად არის ის, რაც უფრო შიმშილს გრძნობს. შიმშილითა შეგრძნების შემცირებისთვის საჭიროა სისხლში შაქრის დონის გაზრდა. შეგიძლიათ ამის გაკეთება შემდეგნაირად.
ჩვენი სხეული თავისთავად მალავს გლუკოზის რეზერვებს, რომლებიც კონცენტრირებულია კუნთებსა და ღვიძლში, როგორიცაა ცხოველური სახამებელი - გლიკოგენი. არსებობს მთელი რიგი სპეციალური ნივთიერებები, რომლებსაც შეუძლიათ გაათავისუფლონ ეს გლუკოზა, საიდანაც ინახება. ეს არის მიღწეული ე.წ. სიმპათიური აგენტების დახმარებით. ესენი არიან კოფეინები. აქედან გამომდინარე, ყავა და ჩაი, რომელშიც კოფეინს შეიცავს, დიდი რაოდენობითაც კი, ვიდრე ყავის გარდა, შეგიძლიათ საჭმლის შეცვლა. ეფექტი არის მოკლე დროში, მაგრამ საკმარისია. თუ ფიზიკური აქტივობის შემდეგ მესამე დღეს, სადილისა და სადილის ჩანაცვლება თასის ან ორი ჩაი, მაშინ არ შეიგრძნობთ მშიერებას. ორგანიზმი გარკვეულწილად შეძლებს გუშინდელი დღის ენერგიულ ხარჯებს, მაგრამ ეს მოხდება მშვიდად, ბუნებრივია, შიდა რეზერვებისგან. რა არის რეზერვები ჩვენს სხეულში? ადიპური ქსოვილი. ეს მეთოდი საშუალებას იძლევა წონის დაკარგვა დიეტაზე, წონაში გარეშე წონაში, წონაში ადვილად და სამუდამოდ. ასევე მნიშვნელოვანია, რომ ეს მეთოდი არ იმოქმედებს კანის მდგომარეობის უარყოფითად, რადგან არ აწუხებს მეტაბოლურ პროცესს.