Zen- ბუდისტი ბერი Thich Nyat Han ირწმუნება: "ცხოვრება ხდება მხოლოდ ამ მომენტში. თუ დავკარგავთ ამ მომენტში, ჩვენ დავკარგეთ ჩვენი ცხოვრება. " ფსიქოლოგი გრეგ მაკკეონი სრულად ეთანხმება მას. თავის წიგნში "ესენსიალიზმი" (ლათინურ ესენციაა - არსიდან) ის ამბობს, რას ნიშნავს "აწმყოში" და რატომ არის საჭირო.
"რა არის მნიშვნელოვანი ახლა": Larry Gelwicks მიდგომა
Larry Gelwicks იყო მწვრთნელი Highland Highschool რაგბის გუნდი ოცდათხუთმეტი წლის განმავლობაში. ამ ხნის განმავლობაში მისი მოსწავლეებმა 350 მატჩში გაიმარჯვეს და 9-ჯერ დაკარგეს. რა არის საიდუმლო ასეთი საიდუმლო წარმატება? გელვიქსი ასწავლიდა მოთამაშეებს, რომ მთლიანად იცხოვრონ დღევანდელ მომენტში და მთლიანად კონცენტრირდებიან ამ მეორეხარისხოვან პერიოდში და არა მომავალ ტრენინგზე.
არ აქვს მნიშვნელობა, რომ წარსულში წარუმატებელი მატჩი ან გამოცდილება, რა მოხდება კვირაში. ასეთ მოსაზრებებში, არ არსებობს გამოყენება, და ლარის ყოველთვის ეს კარგად ესმოდა. გარდა ამისა, ეს მიდგომა მოთამაშეებს უთმობენ მხოლოდ საკუთარი თამაშის შესახებ და არა კონკურენტების თამაშის შესახებ. ეს ხელს უწყობს გუნდის წევრთა კოორდინირებულ ქმედებებს და მაქსიმალურ კონცენტრაციას მათი ტაქტიკაზე.
ირაციონალური ფიქრები
როგორ შეგვიძლია ეს ყველაფერი მივმართოთ ჩვენს ცხოვრებაში? შეგახსენებთ, იყო თუ არა საჭირო იმისათვის, რომ გამოჩნდებოდეთ მუქარის მემუარების ხაფანგში? დღითი დღე დღიდან სენსორული წარსულისგან უსიამოვნო მოვლენების დროს? ან იქნებ ტანჯვა საკუთარ თავს, შემაშფოთებელია რა მოხდება? დიდი ხნის განმავლობაში აისახება იმაზე, თუ რას ვერ შეცვლით და ნუ შეეცდებით კონცენტრირებას თქვენს ხელთ არსებული საკითხებზე?
სავარაუდოდ, თქვენ, როგორც ადამიანების უმრავლესობა, მუდმივად მენტალურად ემზადება მომავალი ბიზნესისა და შეხვედრებისთვის, თუმცა საუკეთესო იქნებოდა, რომ დღევანდელში დარჩე. ჩვენ ხაზს ვუსვამთ სტრესს ზუსტად იმიტომ, რომ ჩვენ ყოველთვის გვახსოვს წარსული შეცდომები ან შემაშფოთებელი რამ, რაც ჯერ არ მომხდარა. ეს სიტყვასიტყვით პარალიზებას გვაძლევს, ხელს გვიშლის ჩვენგან მოქმედებებისა და ცხოვრებით. ასე რომ ახლა, გადაყარეთ ყველაფერი თქვენი თავი.
ვისწავლოთ ძველი ბერძნები
ძველ ბერძნებს ბრძენი ორი დროით იყენებდნენ: ქრონოსები და კაიროები. ღმერთმა ქრონომმა ძველი და ნაცრისფერი თვალები გამოიჩინა, მისი სახელი კი დროთა განმავლობაში, ქრონოლოგიური თანმიმდევრობით აღინიშნა. და ამ დღეს, ჩვენ ვფიქრობთ დრო ამ ვენის.
სიტყვა "კაიროსის" მნიშვნელობა უფრო რთულია ახსნას თანამედროვე ადამიანზე. ეს არის ნამდვილი მომენტი, ერთი ბედნიერი მომენტი. თუ ქრონოს რაოდენობაა, მაშინ ქაროსი არის ხარისხი. თუ თქვენ ცდილობენ მთლიანად მიმდინარე მომენტში, თქვენ შეძლებთ გრძნობენ kairos. მხოლოდ ამ მომენტში მნიშვნელოვანია პრაქტიკული თვალსაზრისით, რადგან წარსულში არაფერი შეცვლის და მომავალში უკეთესი არ იქნება, თუ ამის შესახებ მუდმივად იწყება. მხოლოდ აქ და ახლა შეგიძლიათ გააკეთოთ რამე ღირს.
პირველი სიტყვებიდან
ერთხელ, როდესაც სასადილოში მისი მეუღლე, ფსიქოლოგი Greg McKeon იგრძნო kairos. აქ არის ის, თუ როგორ აღწერს თავის გრძნობებს: "როგორც წესი, სადილზე ჩვენ ძალიან დაკავებული ვართ ერთმანეთთან დილით ან დაგეგმილი კლასების შესახებ საღამოსთვის, რომ დაგვავიწყდეს ისარგებლოს ერთობლივ ვახშამზე. ამჯერად ანა შემოთავაზებული ექსპერიმენტი: აქცენტი მხოლოდ მოცემულ მომენტში. არ დაიტოვოთ დილით პლანეტები, არ ეთანხმები, ვინ მიიღებს ბავშვებს კარატეში, არ განიხილონ რა სადილად სადილად.
ამის ნაცვლად, ჩვენ უნდა ვიმუშაოთ ნელა და ნელა, მთლიანად ჩაეფლო აწმყოში. მხარს ვუჭერდი მის იდეას. როდესაც მე ზუსტად გავაკეთე პირველი bite, რაღაც მოხდა. ვიგრძენი ჩემი სუნთქვა. მაშინ მე ქვეცნობიერად მივხვდი, რომ ეს შენელდა. მოულოდნელად მეჩვენებოდა, რომ დრო უფრო მეტად მოძრაობს. როგორც წესი, მე ერთ ადგილას ვარ და ჩემი გონება ხუთ სხვაშია, მაგრამ ახლა ვიგრძენი, რომ ჩემი გონება და სხეული სრულიად აქ იყო.
ეს შთაბეჭდილება შუადღისას დარჩა, როცა კიდევ ერთი ცვლილება შევნიშნე. მე არ განცალკევები ვიყავი სხვადასხვა აზრებით, და მე შემიძლია მთლიანად ჩემი კონცენტრირება. მე ვიყავი მშვიდად და სრულად წარმოვადგენდი მიმდინარე საკითხების მოგვარებას. იმის ნაცვლად, რომ როგორც წესი, ფსიქიკური ენერგიის გაყოფა ბევრმა კონკურენტულ ამოცანად იქცა, ყველაზე მეტად მივმართე მას ამ მომენტში. მუშაობა ადვილი არ იყო, მაგრამ სიამოვნებით დავიწყე სიამოვნება. ამ შემთხვევაში, რა კარგია გონებაც კარგია სულისთვის ".
როგორ გავამახვილოთ ყურადღება მთავარი
ფიქრობთ, რომ თქვენ ერთნაირად შეგეძლოთ ათასი რამ? გსურთ ერთდროულად გამოიყურებოდეს ჟურნალში, წაიკითხეთ წიგნი, მოამზადე პროექტი, უპასუხეთ წერილებს? ყველა ეს საქმე თქვენი ბრძოლისთვის იბრძვის? როგორც კი იგრძნობთ გაურკვევლობას, შესვენება. მიიღეთ ღრმა სუნთქვა. შეეცადეთ გადაწყვიტოს, რა არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ამ მომენტში, და არა კვირაში ან რამდენიმე საათში. ამისათვის დაწერილია ქაღალდზე ყველა შემთხვევა. მოგერიდებათ გადაკვეთა იმ, რომ არ უნდა გაკეთდეს ახლავე.
შემდეგ ჩამოთვალეთ შემთხვევები, რომლებიც ფიქრობთ მოგვიანებით. დაფიქრდით იმაზე, თუ რა გინდათ დღევანდელი დღის მიღწევა, დაწერე ყველა იდეა. ასე რომ, თქვენ გადაარჩენს თქვენი თავი მომავლის შესახებ ფიქრიდან და შეწყვიტოს რაღაცის დავიწყება. თქვენ გაქვთ ორი სიები, ახლა თითოეული მათგანი ხაზს უსვამს პრიორიტეტულ შემთხვევებს. და დაუყოვნებლივ გადადით პირველ სიაში, ასრულებს წერტილი წერტილი, დაწყებული ყველაზე მნიშვნელოვანი, ხოლო მხოლოდ ვფიქრობ, რას აკეთებთ მომენტში. თქვენ კი არ შეამჩნევთ, როგორ იმოქმედებს თანდათანობით ყველა მოვალეობის შესრულება, გარეშე გაბნევა და არ არის ნერვული მეტი trifles.
გადატვირთვა
ბევრ ჩვენგანს, საღამოს დაბრუნებისას სამსახურში, თავიანთი აზრები შეინარჩუნე ოფისში, გააგრძელეთ სხვადასხვა პროექტების შესახებ და შეშფოთება სამუშაო პრობლემებზე. აიძულებ თავს გაატაროთ დღის ბოლოს პაუზა. თვალები დახუჭე, ისმინე შენი ღრმა და მშვიდი სუნთქვა. სცადეთ წარმოიდგინოთ, თუ როგორ გამოიყურება თითოეული exhalation თქვენ გაუშვებენ სამუშაო, ყველა მოუგვარებელი საკითხები და ამოცანები მიდიან. მათ დატოვონ სამუშაო ადგილი და არ მოუტანოთ სახლში. ყოველივე ამის შემდეგ, ოჯახი იმსახურებს თქვენს განზრახ ყურადღებას და სრული ყოფნას.
შეეცადეთ შეხედეთ კაიროს მომენტებს, გახსოვდეთ, რა გაგიწიათ მათთვის, ვისწავლოთ თავი ამ სახელმწიფოში ნებისმიერ დროს. ეს გახდის არა მარტო უფრო მეტად ორიენტირებული და წარმატებული, არამედ ბევრად უფრო ბედნიერი.
სხვათა შორის, მხოლოდ 3 დღე არის შეთავაზება გამომცემლისგან - 50% -იანი ფასდაკლება თვითმმართველობის განვითარების წიგნებზე.
2015 წლის 16, 17 და 18 ივნისს - საგამომცემლო სახლის "მანანი, ივანოვი და ფერბერის" თვითმმართველობის ყველა ელექტრონული წიგნი შეიძლება შეძენილი იქნეს ნახევარ ფასად პრომო კოდი NACHNI- ზე . დეტალები ვებგვერდზე.
Zen- ბუდისტი ბერი Thich Nyat Han ირწმუნება: "ცხოვრება ხდება მხოლოდ ამ მომენტში. თუ დავკარგავთ ამ მომენტში, ჩვენ დავკარგეთ ჩვენი ცხოვრება. " ფსიქოლოგი გრეგ მაკკეონი სრულად ეთანხმება მას. თავის წიგნში "ესენსიალიზმი" (ლათინურ ესენციაა - არსიდან) ის ამბობს, რას ნიშნავს "აწმყოში" და რატომ არის საჭირო.
"რა არის მნიშვნელოვანი ახლა": Larry Gelwicks მიდგომა
Larry Gelwicks იყო მწვრთნელი Highland Highschool რაგბის გუნდი ოცდათხუთმეტი წლის განმავლობაში. ამ ხნის განმავლობაში მისი მოსწავლეებმა 350 მატჩში გაიმარჯვეს და 9-ჯერ დაკარგეს. რა არის საიდუმლო ასეთი საიდუმლო წარმატება? გელვიქსი ასწავლიდა მოთამაშეებს, რომ მთლიანად იცხოვრონ დღევანდელ მომენტში და მთლიანად კონცენტრირდებიან ამ მეორეხარისხოვან პერიოდში და არა მომავალ ტრენინგზე.
არ აქვს მნიშვნელობა, რომ წარსულში წარუმატებელი მატჩი ან გამოცდილება, რა მოხდება კვირაში. ასეთ მოსაზრებებში, არ არსებობს გამოყენება, და ლარის ყოველთვის ეს კარგად ესმოდა. გარდა ამისა, ეს მიდგომა მოთამაშეებს უთმობენ მხოლოდ საკუთარი თამაშის შესახებ და არა კონკურენტების თამაშის შესახებ. ეს ხელს უწყობს გუნდის წევრთა კოორდინირებულ ქმედებებს და მაქსიმალურ კონცენტრაციას მათი ტაქტიკაზე.
ირაციონალური ფიქრები
როგორ შეგვიძლია ეს ყველაფერი მივმართოთ ჩვენს ცხოვრებაში? შეგახსენებთ, იყო თუ არა საჭირო იმისათვის, რომ გამოჩნდებოდეთ მუქარის მემუარების ხაფანგში? დღითი დღე დღიდან სენსორული წარსულისგან უსიამოვნო მოვლენების დროს? ან იქნებ ტანჯვა საკუთარ თავს, შემაშფოთებელია რა მოხდება? დიდი ხნის განმავლობაში აისახება იმაზე, თუ რას ვერ შეცვლით და ნუ შეეცდებით კონცენტრირებას თქვენს ხელთ არსებული საკითხებზე?
სავარაუდოდ, თქვენ, როგორც ადამიანების უმრავლესობა, მუდმივად მენტალურად ემზადება მომავალი ბიზნესისა და შეხვედრებისთვის, თუმცა საუკეთესო იქნებოდა, რომ დღევანდელში დარჩე. ჩვენ ხაზს ვუსვამთ სტრესს ზუსტად იმიტომ, რომ ჩვენ ყოველთვის გვახსოვს წარსული შეცდომები ან შემაშფოთებელი რამ, რაც ჯერ არ მომხდარა. ეს სიტყვასიტყვით პარალიზებას გვაძლევს, ხელს გვიშლის ჩვენგან მოქმედებებისა და ცხოვრებით. ასე რომ ახლა, გადაყარეთ ყველაფერი თქვენი თავი.
ვისწავლოთ ძველი ბერძნები
ძველ ბერძნებს ბრძენი ორი დროით იყენებდნენ: ქრონოსები და კაიროები. ღმერთმა ქრონომმა ძველი და ნაცრისფერი თვალები გამოიჩინა, მისი სახელი კი დროთა განმავლობაში, ქრონოლოგიური თანმიმდევრობით აღინიშნა. და ამ დღეს, ჩვენ ვფიქრობთ დრო ამ ვენის.
სიტყვა "კაიროსის" მნიშვნელობა უფრო რთულია ახსნას თანამედროვე ადამიანზე. ეს არის ნამდვილი მომენტი, ერთი ბედნიერი მომენტი. თუ ქრონოს რაოდენობაა, მაშინ ქაროსი არის ხარისხი. თუ თქვენ ცდილობენ მთლიანად მიმდინარე მომენტში, თქვენ შეძლებთ გრძნობენ kairos. მხოლოდ ამ მომენტში მნიშვნელოვანია პრაქტიკული თვალსაზრისით, რადგან წარსულში არაფერი შეცვლის და მომავალში უკეთესი არ იქნება, თუ ამის შესახებ მუდმივად იწყება. მხოლოდ აქ და ახლა შეგიძლიათ გააკეთოთ რამე ღირს.
პირველი სიტყვებიდან
ერთხელ, როდესაც სასადილოში მისი მეუღლე, ფსიქოლოგი Greg McKeon იგრძნო kairos. აქ არის ის, თუ როგორ აღწერს თავის გრძნობებს: "როგორც წესი, სადილზე ჩვენ ძალიან დაკავებული ვართ ერთმანეთთან დილით ან დაგეგმილი კლასების შესახებ საღამოსთვის, რომ დაგვავიწყდეს ისარგებლოს ერთობლივ ვახშამზე. ამჯერად ანა შემოთავაზებული ექსპერიმენტი: აქცენტი მხოლოდ ამ მომენტში. არ დაიტოვოთ დილით პლანეტები, არ ეთანხმები, ვინ მიიღებს ბავშვებს კარატეში, არ განიხილონ რა სადილად სადილად.
ამის ნაცვლად, ჩვენ უნდა ვიმუშაოთ ნელა და ნელა, მთლიანად ჩაეფლო აწმყოში. მხარს ვუჭერდი მის იდეას. როდესაც მე ზუსტად გავაკეთე პირველი bite, რაღაც მოხდა. ვიგრძენი ჩემი სუნთქვა. მაშინ მე ქვეცნობიერად მივხვდი, რომ ეს შენელდა. მოულოდნელად მეჩვენებოდა, რომ დრო უფრო მეტად მოძრაობს. როგორც წესი, მე ერთ ადგილას ვარ და ჩემი გონება ხუთ სხვაშია, მაგრამ ახლა ვიგრძენი, რომ ჩემი გონება და სხეული სრულიად აქ იყო.
ეს შთაბეჭდილება შუადღისას დარჩა, როცა კიდევ ერთი ცვლილება შევნიშნე. მე არ განცალკევები ვიყავი სხვადასხვა აზრებით, და მე შემიძლია მთლიანად ჩემი კონცენტრირება. მე ვიყავი მშვიდად და სრულად წარმოვადგენდი მიმდინარე საკითხების მოგვარებას. იმის ნაცვლად, რომ როგორც წესი, ფსიქიკური ენერგიის გაყოფა ბევრმა კონკურენტულ ამოცანად იქცა, ყველაზე მეტად მივმართე მას ამ მომენტში. მუშაობა ადვილი არ იყო, მაგრამ სიამოვნებით დავიწყე სიამოვნება. ამ შემთხვევაში, რა კარგია გონებაც კარგია სულისთვის ".
როგორ გავამახვილოთ ყურადღება მთავარი
ფიქრობთ, რომ თქვენ ერთნაირად შეგეძლოთ ათასი რამ? გსურთ ერთდროულად გამოიყურებოდეს ჟურნალში, წაიკითხეთ წიგნი, მოამზადე პროექტი, უპასუხეთ წერილებს? ყველა ეს საქმე თქვენი ბრძოლისთვის იბრძვის? როგორც კი იგრძნობთ გაურკვევლობას, შესვენება. მიიღეთ ღრმა სუნთქვა. შეეცადეთ გადაწყვიტოს, რა არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ამ მომენტში, და არა კვირაში ან რამდენიმე საათში. ამისათვის დაწერილია ქაღალდზე ყველა შემთხვევა. მოგერიდებათ გადაკვეთა იმ, რომ არ უნდა გაკეთდეს ახლავე.
შემდეგ ჩამოთვალეთ შემთხვევები, რომლებიც ფიქრობთ მოგვიანებით. დაფიქრდით იმაზე, თუ რა გინდათ დღევანდელი დღის მიღწევა, დაწერე ყველა იდეა. ასე რომ, თქვენ გადაარჩენს თქვენი თავი მომავლის შესახებ ფიქრიდან და შეწყვიტოს რაღაცის დავიწყება. თქვენ გაქვთ ორი სიები, ახლა თითოეული მათგანი ხაზს უსვამს პრიორიტეტულ შემთხვევებს. და დაუყოვნებლივ გადადით პირველ სიაში, ასრულებს წერტილი წერტილი, დაწყებული ყველაზე მნიშვნელოვანი, ხოლო მხოლოდ ვფიქრობ, რას აკეთებთ მომენტში. თქვენ კი არ შეამჩნევთ, როგორ იმოქმედებს თანდათანობით ყველა მოვალეობის შესრულება, გარეშე გაბნევა და არ არის ნერვული მეტი trifles.
გადატვირთვა
ბევრ ჩვენგანს, საღამოს დაბრუნებისას სამსახურში, თავიანთი აზრები შეინარჩუნე ოფისში, გააგრძელეთ სხვადასხვა პროექტების შესახებ და შეშფოთება სამუშაო პრობლემებზე. აიძულებ თავს გაატაროთ დღის ბოლოს პაუზა. თვალები დახუჭე, ისმინე შენი ღრმა და მშვიდი სუნთქვა. სცადეთ წარმოიდგინოთ, თუ როგორ გამოიყურება თითოეული exhalation თქვენ გაუშვებენ სამუშაო, ყველა მოუგვარებელი საკითხები და ამოცანები მიდიან. მათ დატოვონ სამუშაო ადგილი და არ მოუტანოთ სახლში. ყოველივე ამის შემდეგ, ოჯახი იმსახურებს თქვენს განზრახ ყურადღებას და სრული ყოფნას.
შეეცადეთ შეხედეთ კაიროს მომენტებს, გახსოვდეთ, რა გაგიწიათ მათთვის, ვისწავლოთ თავი ამ სახელმწიფოში ნებისმიერ დროს. ეს გახდის არა მარტო უფრო მეტად ორიენტირებული და წარმატებული, არამედ ბევრად უფრო ბედნიერი.
სხვათა შორის, მხოლოდ 3 დღე არის შეთავაზება გამომცემლისგან - 50% -იანი ფასდაკლება თვითმმართველობის განვითარების წიგნებზე.
2015 წლის 16, 17 და 18 ივნისს - საგამომცემლო სახლის "მანანი, ივანოვი და ფერბერის" თვითმმართველობის ყველა ელექტრონული წიგნი შეიძლება შეძენილი იქნეს ნახევარ ფასად პრომო კოდი NACHNI- ზე . დეტალები ვებგვერდზე.