Ფიზკულტურისთვის

ფიზკულტურის იდეა მათთვის, ვისაც ერთი თვის განმავლობაში წონა არ სურს, პირველ რიგში, კუნთების, ლიგვანებისა და სახსრების გაძლიერებაა. ამ მიმართულებით, რომელიც ძირითადად ვითარდება სხეულის გასაუმჯობესებლად, და მხოლოდ ამის შემდეგ უნდა მოხსნას ჭარბი ცხიმი. ამ სისტემის მიმდევრები არ შეპყრობენ წონის დაკარგვის იდეას მოკლე დროში, ეს არ არის მთავარი მიზანი.
ადრე, პრაქტიკულად არ იყო არჩევანი, იყო მხოლოდ იოგა. ახლა ბევრად უფრო ადვილია გაკვეთილი.


Pilates.
თავდაპირველად, Pilates სისტემა შეიქმნა მკურნალობა სხვადასხვა დაავადებების ხერხემლის, თიაქარი, შედეგების დაზიანებები. შემდეგ, Pilates მთელ მსოფლიოში გავრცელდა რეაბილიტაციის ცენტრები.
უხეშად რომ ვთქვათ, Pilates არის კომბინაცია სხვადასხვა სპორტული სტილის. დამწყებთათვის ისწავლება მათი სხეულის, სუნთქვის, მოძრაობის კონცენტრირება და კონტროლი.
ამ სისტემის დამფუძნებელმა, ჯოზეფ ბალეტმა განაცხადა, რომ ადამიანის სასიცოცხლო ენერგიის ცენტრი მდებარეობს მხოლოდ წელის რეგიონში, სადაც სხვადასხვა კუნთების გადახვევაა. სინამდვილეში ეს განცხადება ახლოს არის იმასთან დაკავშირებით, თუ რა იოგას ასწავლის და ის, ვინც მას სწავლობდა, ადვილად ესმის პილატეს არსი.
ამ სისტემაში ძალიან უჩვეულოა, რომ წვრთნები ჰორიზონტალურ მდგომარეობაშია. სამაგისტროები ცდილობენ გამოიყენონ იმ პატარა კუნთები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან სილუეტის ჩამოყალიბებაში და ჩვეულებრივ არ მონაწილეობენ ჩვეულებრივ ცხოვრებებსა და სხვა წვრთნებში. წვრთნის ტემპი არ არის მაღალი, რაც საშუალებას იძლევა, რომ მაშინაც კი, მაშინაც კი, დამწყებებმა სწრაფად დაიწყონ თავიანთი მოძრაობები და ეს აუცილებელია შედეგის მისაღწევად.
სპეციალურ როლს ასრულებს Pilates- ში სუნთქვა. ამ სისტემის მიმდევრები ისწავლიან სხეულის მთლიანად გაჯანსაღებას ჟანგბადთან ერთად, შეავსონ ყველა შიდა ორგანო.
Pilates მრავალფეროვანია. არსებობს კლასები ბურთები, წყლის, ძალა. მაგრამ ყველა ამ მრავალფეროვნებით, საშიშროება პრაქტიკულად აღმოფხვრილია.
ეს სისტემა იდეალურია მათთვის, ვისაც უფრო აქტიური სპორტი არ მოსწონს. შედარებით მცირე ზომის ძალისხმევით შეგიძლიათ მიიღოთ კარგი ფიგურა, ძლიერი კუნთები, ჯანსაღი იმუნიტეტი, კარგი კოორდინაცია. მაგრამ Pilates აუცილებელია მათთვის, ვინც ახორციელებს. იგი შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც დასვენების შემდეგ ძალა წვრთნები გაძლიერება და დაისვენოთ ხერხემლის.

იზოტონური.
იზოტონური პროგრამა ასევე ფიტნეს პროგრამების კომპლექსია, როგორიცაა Pilates. ეს სისტემა ასევე მიზნად ისახავს სამკურნალო და ხორციელდება ნელი ტემპით. იზოტონის ძირითადი აქცენტი გაჭიმულია. კომბინაცია სხვადასხვა სახის გაჭიმვა საშუალებას გაძლევთ სწრაფად მოიტანოს კი სუსტი კუნთების და ligaments შევიდა ტონუსი. ამ სისტემის საფუძვლებზე სამეცნიერო განვითარება, ამიტომ აზრი იტყვის, რომ იზოტონურიზმი ნამდვილად აჯანყებს სხეულს.
ტრენინგის დროს სხეული განიცდის გარკვეულ სტრესს, რაც იწვევს ჰორმონების გათავისუფლებას, რაც იწვევს ჭარბი ცხიმის დაწვას. ამავე დროს, პროგრამა ძალიან ნაზი და შესაფერისია მათთვისაც, ვისაც გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები განიცდის.
არსებობს იზოტონური ცალკე იზოტონური პროგრამა. ეს არის საათნახევარი სესიები, რომლებიც მიზნად ისახავს მიზნად ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას. იზოკელი მოქმედებს ხერხემლის, ვეტერინარული და სხვა შინაგანი ორგანოების მორგებაზე. სხვა იზო-სისტემის პროგრამები საშუალებას გაძლევთ გააძლიეროთ პრესა,
თანაბრად მნიშვნელოვანია კლასების დროს მათი მოძრაობის კონტროლი, დაიცვას ძილი და ჭამა რეჟიმი, აკონტროლოს თხევადი მიღება, მხოლოდ ეს მისცემს სრულ შედეგს.

სხეული - ბალეტი.
Body-ballet არის სისტემა, რომელიც საშუალებას აძლევს ბევრ ადამიანს გააცნოს ძველი ბავშვობის ოცნება და იგრძნოს ბალერინა. ეს შეიძლება იყოს როგორც დამატებითი ნაწილი Pilates და ცალკეული ციკლი კლასები. კლასები იყოფა აქტიური და პასიური, მათ შორის ალტერნატიულ თავს. პირველ რიგში, საჭიროა ყველა ძალების მობილიზაცია, შემდეგ კი მანქანათმშენებლების მომზადება. სხეულის ბალეტის დახმარებით, ბევრი ქალი, თუნდაც ყველაზე ბრწყინვალე ფორმითაც შეუძლია კარგი გაჭიმვა, პოზა, ჯანსაღი კუნთები და მოხდენილი სიარული.
ეს სისტემა არ არის მიზნად წონის დაკარგვა, არამედ სხეულის გაუმჯობესების მიზნით.

ყველა ეს ტექნიკა ხელმისაწვდომია ყველასთვის, მიუხედავად ფიზიკური ფიტნესისა. და რაც მთავარია, ისინი ყველასათვის შესაფერისია დაავადებული ადამიანებისათვის, რომლებიც შეიძლება განკურნდეს მარტივი და სასიამოვნო გზით.