ყველა ქალი უნდა ითამაშოს სპორტული, მას შემდეგ, რაც მას თავად ატარებს დიდი უპირატესობა ორგანიზმსა და მთლიანად სხეულს. ბევრ ქალს ეწევა ფიტნეს, გააუმჯობესოს მათი ფორმა და მხარი დაუჭიროს მას. ფიტნეს თავის მხრივ ბევრი მიმართულებით - ის იოგა, გაჭიმვა და ქანანტეტიკა და სხეულიფლექსი და სხვა. განსაკუთრებით პოპულარულია ამ ტერიტორიებზე იოგა და ქანანეტიკები. შევეცადოთ, რომ გაიგოთ, რა გავლენას ახდენს ასეთი წვრთნები და რა არის უფრო სასარგებლო, როგორია კალანეტიკა ან იოგა თქვენი სხეულისთვის.
ქანანეტიკები
ქანანეტიკები სხეულში ფიზიკური დატვირთვის კომპლექსია, რომელიც ხელს უწყობს გაახალგაზრდავებას და მკურნალობას, გააუმჯობესებს კუნთების გაჭიმვას და მათ შემცირებას. ავტორის ამ ტექნიკის არის Callan Pickney, მან ერთად წვრთნები, რომ ყველა კუნთების ჯგუფების მუშაობა.
ასეთი ტანვარჯიშის მიზანია შექმნას ლამაზი ქალის ფიგურა. ქანანეტიკის ჩატარება, უფრო დადებითად, პლასტმასის, თავდაჯერებულობად გრძნობთ.
კანაანეტიკა ერთდროულად რამდენიმე სპორტული ჟანრია: ცეკვის მოძრაობები, სუნთქვის წვრთნები, იოგა და სხვა სახის სხეულის დატვირთვა. ყველა მოძრაობა ხორციელდება მშვიდად და გაბედულად, გარეშე ჩქარობს. არ არსებობს გაშვება, არ jumping, რის გამოც ამგვარი სითბო ითვლება ნაკლებად ტრავმატული. ასევე, ქანანეტიკის წვრთნები ძალიან ინტენსიურია და ერთი საათის სავარჯიშო შეადგენს შვიდი საათის აერობული სწავლებას.
ექსპერტები ამბობენ, რომ ათი საათის განმავლობაში ათი წლის განმავლობაში სხეულის გაახალგაზრდავება შეუძლია.
რა გავლენას ახდენს ქანანტეტიკა?
ქოლან პიკნის ტექნიკის წყალობით, შეგიძლიათ ნერვული სისტემის დამონტაჟება, არტერიული წნევის ნორმალიზაცია და ხერხემლის დაავადებების მოშორება. ასევე, ქანანეტიკები სხეულის მოქნილობა, ჰარმონია და ჭკვიანურობა.
ასეთი მეთოდი მშობიარობის შემდეგ ქალებისთვის ძალიან სასარგებლო იქნება, რადგან მუცლის კუნთების ქამრებისა და პოტენციალის გაუმჯობესებაა.
იოგა
სანსკრიტიდან, "იოგა" ითარგმნა როგორც კონცენტრაცია, კომუნიკაცია, მარტოობა. ეს არის უძველესი სწავლება, რომელიც წარმოიშვა ინდოეთში. იოგას პრაქტიკა მოიცავს ფილოსოფიას, ხელოვნებას და ფიზიკურ საქმიანობას.
ყველა წვრთნა (ასანასი) ხორციელდება ფსიქოფიზიოლოგიურ დონეზე. მოძრაობა ნელი და გლუვია, როგორც ქანანტეტიკაში. პრაქტიკულად ყველა asanas არის სტატიკური. გაკვეთილის დროს სხეულის თითოეული ნაწილი დაზარალდა. სხეულის წინ, უკან, გვერდითი და შიდა სხეულები თანაბრად ხორციელდება. მოძრაობები მუდმივი გადასვლები ერთი ასანას გადადიან.
იოგას ასანასი იქმნება მშვიდობისადმი დაუბალანსებელი გონების შემოტანასთან ერთად. გონების მორჩილებით, იოგის პრაქტიკოსი იწყებს მისი სხეულის ჭეშმარიტი საჭიროებების გააზრებას. და სხეული მართლაც ცხოვრობს, როდესაც იგი დაქვემდებარებულია გონებაზე.
იოგას გავლენა ადამიანის ჯანმრთელობაზე
იოგა ვითარდება სხეულის მოქნილობა, მისი ტრენინგის წყალობით აუმჯობესებს კუნთების გაძლიერებას, პოზას, სახსრების მოძრაობას, ხერხემლის ელასტიურობას. მას შემდეგ, რაც ყველა წვრთნები ნელა შესრულდება სუნთქვაზე, სხეული relaxes, სტრესი ქრება, ტონა მთელი ორგანიზმის იზრდება. იოგა გავლენას ახდენს პირის კეთილდღეობაზე - გულის აქტივობა აუმჯობესებს, არტერიული წნევის ნორმალიზებას, ძილის გაძლიერებას, სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას, დაბერების პროცესს ანელებს.
ასევე, იოგას წყალობით, თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ წონა. თუ ეს ნორმალურია, თქვენ დაიწყებთ აღდგენას, თუ უფრო მაღალია - წონის დაკარგვა. იოგა ავრცელებს ცხიმს სწორი პროპორციებით, ასე რომ ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენი სხეული მიიღებს ლამაზ კონტურებს.
რა დასკვნა შეიძლება გაკეთდეს?
ორივე ამ მიმართულებით დადებითი გავლენა აქვს ჯანმრთელობას, კეთილდღეობის გაუმჯობესებას. თუმცა, იოგა უფრო სასარგებლო იქნება მათთვის, ვისაც სურს ჰარმონიის მოძებნა, ფსიქიკური მშვიდობის პოვნა, ვისთვისაც სულიერი სახელმწიფო არ არის გულგრილი. იოგას პრაქტიკა აიძულებს ყველაფერს ამოიწეროს, დაივიწყოს პრობლემები, ზრუნავს, მხოლოდ საკუთარ თავს. ეს აუმჯობესებს არა მხოლოდ სხეულს, არამედ სულისკვეთებას.
Callanetics, თავის მხრივ, არ არის იმდენად სავსე ფილოსოფია. ეს არის ძალაუფლების ტრენინგი, რომელიც აძლევს ქალს კარგ მონაკვეთს, მოქნილობას, ქმნის კუნთოვან კორსეტს. ეს არის ორი სხვადასხვა და ერთდროულად მსგავსი მიმართულებები ფიტნეს, რომელიც ავსებს ერთმანეთს.