შენ მოგცემთ დაპირება მომავალ კვირას დახარჯული სპორტისა და დიეტის საჭმლის ქვეშ, რათა ის კვლავ დაარღვიოს. შევეცადოთ ცოტა ხნით მუშაობა ჩვენი ჯანმრთელობისთვის და კარგად შაბათ-კვირას. ეს არ იქნება მოსაწყენი! ხანდახან აუცილებელია შეცვალონ ცხოვრების ჩვეულებრივი რეჟიმი, რათა დაიწყოს სძულს საძულველი ფუნტი და გახდეს slimmer, სპორტული, ჯანმრთელი. დიეტა საკვები და ჯანსაღი რეჟიმი დღეს დაგეხმარებათ ამ.
პარასკევი
დასვენება დღეს იწყება: დიეტური საკვები და ჯანსაღი რეჟიმის გარეშე, კარგი განწყობა არ იმუშავებს.
პარასკევს საღამოს. ამ დროისთვის ჯანსაღი შაბათ-გეგმის დაგეგმვა. დაფიქრდით იმაზე, თუ რა პროდუქტებს იყენებენ, რა საქმიანობას აწარმოებენ. თუ ეს შესაძლებელია, დააკავშირეთ თქვენი ოჯახი ან მეგობრები თქვენი იდეით: ერთად გაცილებით მხიარული იქნება. პარასკევს ღამით შიმშილობის დაწყებამდე უბრალოდ არ მიხვედით: სადილად ჭამა სადილად. თუ ღამით საჭმლის საჭმელს იყენებთ, საკუთარ თავს ცოტა ფავორიტი მიფრინავს - მაგრამ, რა თქმა უნდა, ფანატიზმის გარეშე. და შემდეგ მიიღოს აბაზანა, სათანადოდ steam ორგანოს და მიიღოს ჯანსაღი მასაჟი scrub.
შაბათი
დღეს, დროის გასატარებლად სპორტისა და დასვენების ნიშნით.
დილა. დაწყება სუფთა წვენით. ბოსტნეულისა და ხილის წვენის ოპტიმალური კომბინაცია, მაგრამ დილაში გლუვი ან გოგრის გემო არ ენთუზიაზმით არ დაამატეთ თქვენი საყვარელი გემოვნური წვენი. ასევე არ უნდა იყოს ძალიან ზარმაცი, რომ გააკეთოთ რამოდენიმე წვრთნები: თქვენ გაგიკვირდებათ, როგორ გაახარებს. ფოკუსირება თქვენს ყურადღებას წელზე და პრესაში.
დღე სანამ სადილს მიდიხარ, სვამს ჭიქა წყალი. სასმელი ნელა, ჩატარების თხევადი თქვენს პირში. ნელ-ნელა წყალში სხეული გათიშავს ყველა საკანში სამკურნალო ტენიანობას და სრული კუჭის გაცილებით ნაკლებად საკვებს მოითხოვს, ვიდრე აბსოლუტურად ცარიელი. ამდენად, შიმშილის გარეშე ოჯახის სადილისთვის, ჩვეულებრივად ჭამთ.
კიდევ ერთი სასარგებლო და ჯანსაღი ბიზნესი, რომელიც შეგიძლიათ გააკეთოთ, არა თქვენი განწყობის ხარჯზე, არამედ თქვენი ფიგურის სასარგებლოდ, არის პატარა შუადღის ფეხით. მიიღეთ მეუღლე, შვილები, ერთგული ძაღლი - და წინ. მზად ხართ შვებულება შუადღისას თქვენი ჯანმრთელობისა და სილამაზე? გადადით მთელი კომპანიის უახლოეს პარკში!
საღამო სცადეთ საუნაში ჩასვლა. მომზადება ზეთები და scrubs, სახის ნიღბები, თმა და სხეული. დარწმუნდით, რომ მიიღოთ მცენარეული ჩაი თერმოში.
დაამზადეთ დანიშვნა წინასწარმეტყველთან ერთად: არ არის უფრო სასარგებლო და ჯანსაღი კანისთვის, ვიდრე არყის საძინებელი! თუ საუნა არ მუშაობს, სახლში შეიქმნა ზოგადი "დებილი". წინასწარ, საჭიროა იზრუნოს: აბაზანის აქსესუარების გარდა, აბაზანა ჩაის ფოთლებთან ერთად ჩაი - გაძლიერება ბანაობის დროს. დაწყება აქტიური ჯანსაღი მასაჟი: loofah of loofah ან მასაჟი mitten გავაკეთებ. საფუძვლიანად წაშალოს სხეულის ქვედა up: საწყისი კიდურების გულის. განსაკუთრებული ყურადღება გამახვილდა პრობლემურ უბნებზე: Hips, buttocks and abdomen. მასაჟის შემდეგ გამოიყენეთ ნიღაბი სხეულზე: თიხა მუცლისა და პირის ღრუს და თბილი საწინააღმდეგო ცელულიტის შესახებ. მიუხედავად იმისა, რომ ნიღბები იმოქმედებს, ყურადღება მიაქციონ ფეხებს: რუბლს მათ ფუნჯი ერთად scrub, გააკეთოს პატარა მასაჟი. ყოველდღიური დიეტური საკვები და ჯანსაღი რეჟიმის დღის განმავლობაში დაკვირვება, თქვენ მალე დაკარგავს ზედმეტი კილოგრამს.
კვირა
დღის ფეხით და მეგობრული შეხვედრები. გამოყენება ფიგურა, რა თქმა უნდა!
დილა. დღევანდელი დილით არის დიდი ხნის ჩაის სასმელი, რომელიც სურნელოვანი ბაფებით ან croissants. უბრალოდ ფეხით საკვები ფეხით - მაშინაც კი, თუ თქვენ უნდა წასვლა თქვენი საყვარელი კაფე ან საცხობი რამდენიმე საათის განმავლობაში. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ ჭამა ორი ან სამი რულონები: მათ მიიღეს თქვენ საკმაოდ დამსახურებულად! დღის პირველ ნახევარში დაგეგმოთ სავაჭრო. დიდხანს დადის სავაჭრო ცენტრები ძალიან ენერგიის შრომატევადი, და ცდილობს ვიწრო skirt გადაარჩენს თქვენ აპირებს snack ბარი.
დღე დანიშვნა მეგობრებთან ერთად. არა ჩვეულებრივი ყავის სახლი, მაგრამ ფრჩხილის ბარი. ამის შედეგად, ერთ ქვაზე ორი ფრინველის მოკლა: სასიამოვნო კომუნიკაცია და მანიკური. ამავე დროს, შენიშვნა, თქვენ არ მოიხმარენ კალორიებს!
საღამო ამჯერად ცეკვა. თუ თქვენ არ გაქვთ ნაცნობი საცეკვაო მასწავლებელი, რომელსაც შეეძლო გაეცნოთ რამდენიმე გაკვეთილს თქვენს მეგობრებთან ერთად, წადით ცეკვის კლუბში. დიეტური საკვები და დღე ჯანსაღი რეჟიმი დაგეხმარებათ ყოველთვის დარჩეს ფორმაში, და თუ შეგიძლია კოქტეილებისა და სიგარეტების დათმობა - ითვლიან ფიტნეს კლუბის მონახულება.