სწორი სისხლძარღვების კვება
საკვები უნდა იყოს გაჟღენთილი ან მოხარშული. არჩეული ხორცი ხორცისგან, მხოლოდ კანის გარეშე. კანში არ არსებობს გამოყენება, მაგრამ უფრო მეტი ზიანი. მაგიდასთან ხშირი სტუმარი უნდა იყოს თევზი.
თქვენ უნდა მიყვარს ჭამა ფაფა: შვრიის, სემინარი და წიწიბურა. ნაცვლად ჩვეულებრივი კარაქი ჩვენთვის, თქვენ უნდა გამოიყენოთ ზეითუნის ზეთი. ჭამე თესლი და თხილი. ეს ყველაფერი შეიცავს დიდი რაოდენობის ნუტრიენტებით. კუნთების სტრუქტურისთვის საჭიროა ცილა, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით ლობიოებს, თხილი, ლეგებს.
ელასტიურობის გაზრდისა და გემების გაძლიერებისათვის აუცილებელია ვიტამინების გამოყენების დიდი ყურადღება. კერძოდ, ასეთ ვიტამინს, რომელიც ასკორბინის მჟავასთან ერთად შეიძლება გააძლიეროს გემების კედლები, ამცირებს სისუსტეს. ეს შეიძლება მიღებულ იქნას, თუ ყოველდღიურად 400 გრამი ხილი და ბოსტნეული ჭამთ.
ჭამა ნიორი, ხახვი, ბადრიჯანი. შენს ორგანიზმში დიდი სერვისის გაკეთება მოხდება, თუ ყოველდღიურად ნაყოფს იღებთ მწვანილსა და ნაყოფზე.
სასარგებლო გემები
დიდი უბედურება სისხლძარღვთათვის არის სტრესის ტესტირება, განსაკუთრებით მუდმივი. ბუნებრივია, ქოლესტერინის ჭარბი მავნეა, ეს ადრენალინის კომბინაციაში განსაკუთრებით საშიშია და სტრესის ჰორმონია. ეს არის ადრენალინი, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს პროცესები, რის შედეგადაც ისინი კედლების ქოლესტერინის კედლებში გადადიან, მათი სანათურის შეკუმშვა ხდება და გემების ელასტიურობას გაუარესდება.
იმისათვის, რომ სისხლძარღვები გახდეს ჯანსაღი, თქვენ უნდა შეამციროთ სტრესი თქვენს ცხოვრებაში. აუცილებელია ვიცოდეთ, რომ ნებისმიერი პრობლემა და პრობლემა არ ღირს ის, რომ დროთა განმავლობაში ძველ დროში გაიზარდოს და ავადდება. მნიშვნელოვანია, რომ სისხლძარღვთა ჯანმრთელობა იყოს სათანადო კვება.
ეს არ ნიშნავს იმას, რომ აუცილებელია ცხიმოვანი საკვების მიღება, რადგან აუცილებელია სხეულისთვის გარკვეული თანხა. მაგრამ ხანდაზმული ადამიანები ნაკლებად ცხიმოვანი საკვებით ჭამენ, მჭამელ ხორცს ჭამენ და ყოველდღე არ ჭამენ. ნუ დათრგუნდებით მთლიანად ხორცზე, რადგან ხორცს შეიცავს ცილა, რომელიც შეიცავს არსებულ ამინომჟავებს და მხოლოდ საკვებით მოდიან.
საკვები უნდა იყოს მოხარშული, stewed ან steamed. ყველაზე სასურველი ფრინველი კანის გარეშე, უნდა მოიხსნას კანქვეშა ცხიმი და თევზი ასევე სასარგებლოა. პალეტებიდან, მოწევა, ძეხვეული სრულად უბიძგებს, უფრო სასარგებლოა ხორცის ჭამა. ცხიმის ცხიმიანი კლასები (45-50%) უნდა შემცირდეს მინიმალური მოხმარება, უპირატესობა უნდა მიენიჭოთ ისეთი კლასის მიღებას, რომელშიც ცხიმის შემცველობა არ აღემატება 5% -ს. სალათები და მარცვლეული უნდა ივსებოდეს არა კარაქით, მაგრამ სასურველია ზეითუნის ზეთი.
ხანდაზმული ადამიანები ჭამს pies, muffins, buns. უმჯობესია, შეამციროთ საკონდიტრო ნაწარმი და საცხობი პროდუქცია, ან მთლიანად მიატოვოთ ისინი, რადგან მათ შეიცავს არაჟანი, კარაქი, მარგარინი. ჯანმრთელობისთვის ჭარბი შაქარი საცხობია. უმჯობესია ჩაანაცვლოს ისინი დაშაქებული ხილი, კაკალი და თაფლი.
თხილის, თესლის, მარცვლეულის, ხილისა და ბოსტნეულის მიმართ სრული მოცულობის გაფართოებაა. არ უარყოთ საკუთარი თავი, ისიამოვნეთ რა გინდა. რეკომენდირებულია ჭამა სხვადასხვა მარცვლეული, როგორიცაა სიმინდი, ქერი, ბრინჯი, წიწიბურა, შვრია, ისინი შეამცირონ ქოლესტერინის დონეს, შეიცავს ბევრ სასარგებლო ნივთიერებას.
დიეტაში შეიცავს სოიოს, ლობიოს, ბარდა. ისინი შეიცავს პროტეინს, რომელიც უზრუნველყოფს ორგანიზმებს მინერალებით და ხსნის ქოლესტერინის.
ბადრიჯი შეიცავს ბიოლოგიურად აქტიურ ნივთიერებებს, ჭარბი ცხიმიდან სისხლძარღვთაგან და სხეულისგან. შესანიშნავი აღსადგენად ელასტიურობას და გაწმენდას გემები ნიორი და ხახვი. კედლების კედლები გაამყარებს კიტრიებს.
ხილით, გრეიფრუტის კონსულტაციას გთავაზობენ, ქოლესტერინის დონის შესწორება ხელს უწყობს სისხლძარღვების ახალგაზრდებს, ამცირებს ზეწოლას. Chokeberry, შავი და წითელი მოცხარის ნორმალიზება ცხიმის მეტაბოლიზმის, ამიტომ ეს კენკრა კარგია მკურნალობის და პრევენციის ათეროსკლეროზი ჭურჭელი. ხანდაზმელ ადამიანებს წელიწადში ვაშლის ჭამა სჭირდებათ, ისინი ნაკლებად ცხიმიანად შეიწოვება, ჭარბი ქოლესტერინის ამოღება და მეტაბოლიზმის მოქმედება.
ყოველთვის არ არის შესაძლებელი საკმარისი რაოდენობით ხილისა და ბოსტნეულის ჭამა, ამიტომ ყურძენი, ხილი და მცენარეული ჩაი უნდა სვამდეთ.
ახლა ჩვენ ვიცით, როგორ ჭამა უფლება საკვები, რათა გაძლიერდეს თქვენი სისხლძარღვების. დაიცავით ეს რჩევები და შემდეგ გააძლიერებთ თქვენს სისხლძარღვებს.