პირველი შეცდომა, რომელიც ხელს უშლის წონის დაკარგვას
ყველაზე ხშირად ქალები, რომელთა საბაზისო წესიც ყველას, ვინც წონაში კარგავს: ნუ ექვსი ჭამის შემდეგ ჭამს, არ უნდა შეინარჩუნოთ ზედიზედ. თითოეული ორგანიზმი უნიკალურია, ეს არის თქვენი სხეული, რომელიც პასუხობს ასეთი აშკარა ძალადობას, არ არის ცნობილი. არ არის გამორიცხული, რომ ხარ ბუნებით "ღამით", ძნელია გაღვიძება დილით ადრე და თქვენი ფორმა იწყება მხოლოდ სადილისთვის. ბუნებრივია, კიდევ უფრო კომფორტულად მიდიხარ. ამ შემთხვევაში, რა თქმა უნდა, ექვსის შემდეგ და შესაძლებელია და აუცილებელი, მხოლოდ რამდენიმე რეკომენდაციის დაკვირვება: ძილის წინ საჭიროა ორიდან სამი საათის განმავლობაში, ასამაღალი საკვები უნდა იყოს მსუბუქი და არაკარორული.
მეორე შეცდომა: მხოლოდ სადილი და ვახშამი
ეს შეცდომა შეინიშნება იმ ადამიანებმა, რომლებმაც წონაში წამოიწყეს. არ არის საჭირო საკმარისი დრო საჭმელად საკვების მიღება, რაც კუჭს ავრცელებს და ზრდის მის ზრდას. ასევე საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის ბევრად უფრო ადვილია, თუ საჭმელი გამოიყენება რამდენიმე მიღებაზე, რაც ხელს უწყობს კუჭის მუშაობას. ხშირად ჭამეთ და მცირე ნაწილებით, ორგანიზმი თანდათანობით შეისწავლის იმ ფაქტს, რომ მცირე ნაწილებით გაჯერებული ხართ. ინტერვალით შორის კვება უნდა იყოს დაახლოებით 2 საათი, ეს არის ოპტიმალური დრო. თუ დასაწყისში ძნელია გაკონტროლება საკუთარ თავს, მაშინ შეეცადეთ მიიღოთ მაღვიძარა თქვენს მობილურ ტელეფონზე ყოველ ორ საათში.
შეცდომა: ტელევიზია
ეს არის ერთ ერთი ყველაზე გავრცელებული მავნე ჩვევები: კვების ჭამა ტელევიზორის ყურების დროს. სხეული არ არის ორიენტირებული საკვებიზე, მაგრამ გადადის სხვადასხვა საინტერესო პროგრამებზე და ვერ შეამციროთ თანხა. ეს ეხება კომპიუტერზე მომუშავე გაზეთების კითხვას. სურსათის მიღება ცალკე, დამოუკიდებელი პროცესია, რომლის განმავლობაშიც არ უნდა განადგურდეს ყოველდღიური საქმეები.
შეცდომა ოთხჯერ: მე გაშვებული, გაშვებული, გაშვებული ...
ცხოვრების თანამედროვე რიტმი ისეთია, რომ თქვენ ყოველთვის ჩქარობენ, შემდეგ იმუშავებენ, შემდეგ კი სამუშაოდან, შემდეგ კი სხვადასხვა კუთხეში. ბუნებრივია, საჭმელი ჩქარობს, რომ ავადმყოფი სხეულისთვის საზიანოა, თუ ეს მოხდება არა უმეტეს თვეში ერთხელ, მაშინ არ ინერვიულოთ. და კიდევ ერთხელ snack ერთი დღის შემდეგ, ღირს trouble. კვება უნდა ისარგებლოს, კარგად სცადოთ ყოველი ნაჭერი, სხვა პროცესებისგან განცალკევებით. ჩამოაგდეს ეს ჩვევა, ერთადერთი, რაც შეგიძლიათ საჭმელზე ჭამოს, არის ვაშლი.
შეცდომის ხუთეულში: ინტოტაცია დაბალი კალორიური პროდუქციით
თხილი, ხმელი ხილი, პური და მუსელი ხშირად უფრო მეტ ზიანს აყენებენ, ვიდრე კარგი. ეს საკვები ასევე შეიცავს კალორიებს, მიუხედავად აშკარა სიმარტივისა. იგივე შეიძლება ითქვას ხილის შესახებ. ტკბილი ხილი აქვს გაზრდილი კალორიული შემცველობა და მჟავა გაღიზიანებს კუჭის ლორწოვან გარსს, რომელიც შიმშილის ზრდას იწვევს. პატარა საჭმლის შერჩევა ბოსტნეულით, ისინი უსაფრთხოა როგორც ფიგურის, ასევე ჯანმრთელობისთვის.
შეცდომა წონის დაკარგვა ექვსი: წვენები
წვენების დროს ძალიან ბევრი კალორია და ეს არც კი პროდუქტია, უბრალოდ სასმელია. და თუ კიდევ უფრო მეტი და ითვალისწინებდეს კონსერვანტებისა და შაქრის მაღალ შემცველობას, სურათს უხარია უბედურება. თუ წვენების უყვარდა, მაშინ სასურველია ახლად ჩახლართული, ისინი არა მარტო დიეტური, არამედ უსაფრთხოა.
მეშვიდე შეცდომა: პატარა წყალი
უზრუნველყოს, რომ სხეული გაწმენდილი ტოქსინები და ჭარბი პროდუქტები, საჭიროა სუფთა წყალი აუცილებელი. ორი ლიტრის წესი მოქმედებს. ყოველდღიურად აუცილებელია ორი ლიტრი სუფთა წყლის მოხმარება, ყავა და ჩაი არ განიხილება. არარეალიზებულ მინერალურ წყალს კარგად შეეფერება.
შეცდომები: დეგუსტაცია
საოჯახო ქალები, და კიდევ ბავშვი კი უფრო რთული წონაში. ყოველდღიური სამზარეულო შეუძლებელია დეგუსტაციის გარეშე. გარდა ამისა, ახალგაზრდა დედები წონაში იმას მიიღებენ, რომ ბავშვს ჭამენ. ნუ გააკეთებთ - ეს არის ჭარბი კილოგრამის გზა.
შეცდომები: მეტაბოლიზმი.
ოჰ, უკვე ამ საიდუმლოებით მოცული სიტყვის კომბინაცია "მეტაბოლიზმი" ... რატომ იკარგება ვინმე ბევრად უფრო სწრაფად, თუმცა იგი იყენებს იმავე რაოდენობის პროდუქტს? ყველაფერი დამოკიდებულია ნივთიერებების გაცვლაზე. გასაუმჯობესებლად, მეტი ლიმონის, მწვანე ბოსტნეული, ლეღები, ზღვის პროდუქტები და ღვიძლი. მცირე ნაწილში ფრაქციული საკვები გაუმჯობესდება ლატენტური მეტაბოლიზმით.
მე -10 შეცდომა: ძილის ნაკლებობა
თუ არ მიიღებთ საკმარის ძილს, შაქრის სისხლი იზრდება. ჯანმრთელობისთვის, აუცილებელია, სულ ცოტა ხნის განმავლობაში 8 საათის განმავლობაში სძინავთ. გარდა ამისა, მშვიდი კაცი კაცი გაიზარდა მადის და მას მუდმივად სურს ჭამა.
მეთერთმეტე შეცდომა: სპორტი და წონა
თუ თქვენ განახორციელებთ, მაშინ უყურეთ ცვლილებებს სანტიმეტრებში და არა კილოგრამებში, თუ თქვენი კუნთების მასა იზრდება, ეს არის ცხიმის წვა და რეგულარული ტრენინგი. შესაძლებელია, რომ წონაში დაკარგვა, ის შეიძლება ვიხილოთ, მაგრამ წონა იგივეა. გარდა ამისა, 70 კგ შეიძლება გამოიყურებოდეს განსხვავებული, თუ გოგონა რეგულარულად მიდის ვარჯიშზე, მაშინ 70 კგ ლამაზი, მჭიდრო და ჯანსაღი სხეულია. მაგრამ 70 კგ გოგონას ჭარბი წონის მქონე - ეს არის ცელულიტი და მონაკვეთი.
მეთორმეტე დაკარგვა შეცდომა
წონის დაკარგვა არ არის საკმარისი მხოლოდ შეზღუდვები კვების და ვარჯიშით. ყურადღება მიაქციე ყოველდღიური ცხოვრების წესის შეცვლას. სასიამოვნო დასვენების დროს არ უნდა წავაგოთ წვრილმანები, სადღესასწაულო სუფთა ჰაერზე, ფეხით მოსიარულეები, აქტიური ცხოვრების წესი, ამ შემთხვევაში, წონაში კარგავს სიხარულს.
თუ სამუდამოდ ჩაიშლება, მაშინ სხეული ისეთ პენალტს შეჰყვება, როგორც წონის ვარდნა და, შესაბამისად, დიეტა და ვარჯიში, ნაკლებად სავსე გახდება. მაშინაც კი, თუ მოახერხა იდეალური ფიგურის მოძებნა, ეს შეიძლება იყოს პრობლემა. არ იჯდეს ხისტი დიეტის, არ შიმშილი, დაუღალავად სუფთა სამუშაოები. წონის დაკარგვა სიხარულს მოუტანს. იზრუნეთ თქვენს ჯანმრთელობაზე