ბევრი ექსპერტის აზრით, დიაფრაგმის მონაწილეობით სუნთქვა აუმჯობესებს ჯანმრთელობას და თავმოყვარეობას, სხეული გაჯერებულია ჟანგბადში, მნიშვნელოვნად ზრდის ფილტვის ტონს, ააქტიურებს მეტაბოლიზმს და ბოლოს, მაგრამ არა ნაკლებ, ზრდის სხეულის წინააღმდეგობას. Bodyflex, როგორც სუნთქვის წვრთნების კომპლექსი, სულ უფრო ხშირად გამოიყენება სხვადასხვა ასაკისა და სოციალური ჯგუფების მიერ. წონის დაკარგვა არის მარტივი და ეფექტური პროგრამა, რომელიც სწრაფად აწესებს სხეულს ენერგიით და ამცირებს დაღლილობას და დამატებით ფუნტას, რომელიც უპრობლემოდ დატოვებს პრობლემებს და დიდხანს. ახლა, რომ სუნთქვის ტანვარჯიშის bodyflex - ფიტნეს სახლში, დროა ვისწავლოთ და თქვენ.
უძველესი დროიდან ადამიანებმა გამოიყენეს დიაფრაგმის ღრმა სუნთქვა, შეინარჩუნონ ჯანმრთელობა და გააუმჯობესონ კეთილდღეობა. სჯერათ, რომ სუნთქვის პროცესში თანამედროვე ადამიანი იყენებს მხოლოდ ფილტვის 20% -ს. პირველად ეს იდეა მოვიდა ამერიკელ გრეარ ბავშვებთან - მან შექმნა სუნთქვის წვრთნების პროგრამა, რომელიც დაუყოვნებლივ აღიარებდა "არაფარმაკოლოგიური სასწაულს". პროგრამა დაეხმარა ადამიანებს, ჭარბი წონისა და თანმხლები დაავადებების წინააღმდეგ ბრძოლაში, ასევე გააუმჯობესეს მათი ჯანმრთელობის მდგომარეობა. ასე რომ ტანვარჯიშის ორგანიზმში ჯანსაღი ბრძოლის ეფექტური მექანიზმია.
Bodyflex ეფუძნება სუნთქვის წვრთნებს, რომლებიც ზრდის სხეულს ჟანგბადთან, ხელს უწყობს წონის შემცირებას და ქრონიკული დაავადებების გამარტივებას. მიმდინარე პროცესებში სხეულის ჟანგბადის როლი ცნობილია: მეტაბოლურ პროცესებში აქტიური მონაწილეობა, სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება და მონელების დაქვეითება და ცხიმის შემცირება. ბევრი მეცნიერი ამტკიცებს, რომ სუნთქვის წვრთნები გადანერგვის წვრთნებთან ერთად ბევრად უფრო ეფექტურია, ვიდრე რეგულარული წვრთნები ფიტნეს კლუბში ან სახლში.
ეს ტექნიკა განვითარდა დიაფრაგმის ღრმა სუნთქვის საფუძველზე, შერწყმული გარკვეული კუნთების ჯგუფების გაჭიმვა და სტატიკური დასკვნა. ამ პოტენციალის გამოყენებისას სხეულის დაძაბულობა ხდება, რაც ხელს უწყობს ძლიერი სისხლის ნაკადის საჭიროებას. ღრმა სუნთქვით, ჟანგბადი შედის სისხლში, აქტიურად აუმჯობესებს ლიმფის ნაკადს, "მასაჟს" შინაგანი ორგანოების და დამწვრობის ცხიმს. მეორეს მხრივ, ცნობილია, რომ სწორი სუნთქვა არის პროცესი, რომელიც საჭიროებს დიაფრაგმის მონაწილეობას, გარდა მკერდისა და მუცლის გადაადგილებისა. ეს არის ამ ტიპის სუნთქვა, რომელიც შეიძლება შემსუბუქდეს მდგომარეობის შფოთვა, რაც საშუალებას იძლევა გამოიყენოს ეს ტექნიკა სხვადასხვა ფსიქიკური გადატვირთვისაგან.
სუნთქვის წვრთნების ჩატარების ტექნიკა შემდეგია:
- სხეული თავდაყირაა, ფეხები განლაგებულია მხრების სიგანეზე. ამის შემდეგ სხეული წინსვლამდე, ხელებს ეკისრება ფეხზე, მუხლებზე ოდნავ შევიწროება;
- ფილტვებისაგან ფილტვები ამოიყვანენ პირის ღრუს მეშვეობით, რასაც მოჰყვება ცხვირის მეშვეობით სწრაფი და მკვეთრი ინჰალაცია (ფილტვები მთლიანად შევსებულია);
- ძალაში, ყველა საჰაერო მეშვეობით პირში exhaled ხმამაღლა;
- სუნთქვა დაგვიანებულია და პრესის კუნთებს 8-10 წამში აძლიერებს.
- კუნთების რელაქსაცია და რესპირატორული ციკლი მეორდება.
- სუნთქვის წვრთნებთან ერთად სავარჯიშოები შეიძლება გატარდეს.
სუნთქვის წვრთნების რეგულარული შესრულება:
- აუმჯობესებს მეხსიერებას და ზრდის კონცენტრირებას;
- სასარგებლო გავლენა ხედვაზე;
- ხელს უწყობს გულსისხლძარღვთა სისტემის უკეთ ფუნქციონირებას;
- აჩქარებს სისხლის მიმოქცევას;
- აქვს დადებითი გავლენა რესპირატორული სისტემის საქმიანობაზე, რაც ასთმის, ბრონქიტის, ალერგიის, ვირუსული ინფექციების პროფილაქტიკისთვის შესაფერისი იარაღია.
- აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს;
- ნაწლავის ფუნქციის ნორმალიზება;
- არეგულირებს საშარდე გზების მუშაობას;
- ზრდის სხეულის წინააღმდეგობას;
- შესანიშნავია სიმსუქნე სტრესისა და დეპრესიის სიმპტომების შესამცირებლად სიცოცხლისუნარიანობის გაზრდით, სხეულის ენერგეტიკული განწყობის გაუმჯობესებაზე და ენერგიის გრძნობებზე;
- ხელს უწყობს მოწევის დატოვებას.
სხეულის საწინააღმდეგო მეთოდის ავტორის აზრით, სადღეღამისო სავარძლების მიღება სადღეღამისო სადილიდან დილით არის გამოსადეგი. სავარჯიშოები გაჭიმვისთვის შეიძლება შესრულდეს თითოეული კუნთის ჯგუფისთვის, დაწყებული კისრის კუნთებსა და ნიკაპიდან და დამთავრებული მუცლისა და ფეხების კუნთებთან.
აღსანიშნავია, რომ სუნთქვის სავარჯიშოები არ აღინიშნება ორსულ ქალებში, პოსტოპერაციული პერიოდის მქონე ადამიანები და არსებული ქრონიკული დაავადებების გამწვავების პერიოდი. გარდა ამისა, ექსპერტები ამტკიცებენ, რომ ადამიანები, რომლებიც იღებენ ჩასახვის საწინააღმდეგო აბი, ანტიდეპრესანტები ან პრეპარატები, რომლებიც შეამცირებენ მეტაბოლიზმს, გრძნობენ სხეულის ფიქსირების წვრთნების შემდეგ.
ჯანსაღი და გონებრივი რეაქციის ეფექტურობა მთლიანად ორგანიზმში უნდა ჰქონდეთ ყოველწლიურად (სულ მცირე 15 წუთი) და კარგად დაბალანსებულ დიეტაში. ასე რომ, რესპირატორული ტანვარჯიშის დახმარებით, სხეულის საწინააღმდეგო ფიტნეს სახლში უზრუნველყოფილი იქნება.