არსებობს უფრო ადვილი გზა, რათა ისეთ რთულ საქმეში, როგორიც დიეტაა, იმისათვის, რომ შეეცადოთ დაკარგოთ ეს დამატებითი ფუნტი. რასაკვირველია, ყველაზე მთავარია, რომ მთავარი საკითხია, როგორც ამერიკელი სპეციალისტების მიერ უკვე შენიშნა. როგორც წესი, ეს ფენომენი ჩვეულებრივ ასოცირდება რიტმის თავისებურებებთან, რომელშიც, კერძოდ, თანამედროვე ქალი იძულებულია იცხოვროს. ყოველივე ამის შემდეგ, ქალები, რომლებმაც თავიანთი კარიერა დაიწყეს, ხშირია მუდმივი სტრესი. ის არის ის, ვინც აიძულებს მათ ჭამა მაქსიმალურად. კოლეგებთან მარტივი კომუნიკაცია ასევე შეუძლია გამოიწვიოს სტრესი, რადგან ყველას არ აქვს კარგი განწყობა.
არ გადაყარეთ scraps. მარტივი, პირველი საიდუმლო ის არის, რომ თქვენ არ უნდა დაუყოვნებლივ ცდილობენ ამოიღონ მაგიდა ნახევარი შეჭამეს საკვები - scraps. დახმარების გაწევის შემთხვევაში, სადილის მაგიდასთან ასეთი შეხსენებების დატოვებით შეგიძლიათ მიიღოთ პირველი ნაბიჯი, თუ როგორ უნდა დაიწყოს წონის დაკარგვა. ცნობილი გახდა, რომ overeating არის გარკვეული დამოკიდებულება, რომელიც, ექსპერტების აზრით, მეორე საუკეთესოა მას შემდეგ, რაც ნარკომანია. იდეალური, მარტივი გზა არ overeat იქნება ჩვეულებრივი საჭმლის. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ შეიძლება იყოს ძალიან წარმატებული მეთოდი იმ შემთხვევაში, როდესაც ქალი გამოიყენება კვების საკმაოდ ბევრი და ხშირად უბრალოდ ვერ შეაჩერებს დროს შესაფერისი დრო. შეჭამეს სადილის ხილული შეხსენებები, ან თუნდაც ლანჩები კი ტკბილეულთაგან უბრალო ტკბილეული გახდება, ან შეჭამეს ჭუჭყიანი ჭურჭელი. ექსპერტების აზრით, ექსპერიმენტების ჩატარება საინტერესოდ იქნა გამოხატული, რაც იმ ფაქტს უკავშირდება, რომ ქალი ჩვეულებრივზე ნაკლებია, ვიდრე 45% -ით ნაკლებია, როდესაც ასეთი საკვები სასადილო მაგიდაზე რჩება.
ნაკლებად ჯიშები. ეს არ იქნება ძალიან სასარგებლო, როდესაც თქვენს მაგიდაზე არსებობს მრავალფეროვანი საკვები ხელმისაწვდომი. როგორ დავიწყოთ წონაში სათანადოდ, როდესაც თვალები ამოიწურა და ყველაფერი, რაც მაგიდაზეა და გინდა? რა თქმა უნდა, განსაკუთრებით ძნელია იმისთვის, რომ შეინარჩუნოთ თქვენი ძალიან პატარა მადა ჩვეულებრივი კორპორატიული პარტიების მიღებით. მიუხედავად იმისა, რომ მსგავსი დღესასწაული და თქვენ შეიძლება დაშვებული "სულელი გარშემო", მკურნალობა თავს მინიმუმ ერთი ცალი. სამუშაო დღის განმავლობაში, ეს არის რესტორნის ნაცვლად, უფრო სწორად უფასო ფულადი სადილი, რომ სასურსათო უპირატესობა მივცეთ, კერძოდ, სადილად, სადაც არის შეზღუდული რაოდენობის კერძები. როდესაც, როგორც ყოველთვის, ასეთ დაწესებულებებში არსებობს შესაძლებლობა, აირჩიოს საკვები საკვები. ასეთი რამ, როგორც overeating არის ძალიან "გადამდები საქმე", ასე რომ უკეთესი არ უნდა ჰქონდეს სადილი ნებისმიერ კომპანიაში, მაგრამ ამაყად მარტოობაში. დიახ, და ხშირად იძულებული ჰქონდეს ჩვეულებრივი საუბარი, რომელიც შეცვლის სატელევიზიო როლს.
ჩვენ საჭმელს ვიღებთ. როგორც წესი, ჩვეულებრივი საკვები თითქმის ყველა ქალისთვის უგემოვნოა, როგორც ტკბილეულთან შედარებით. ზოგიერთმა მეცნიერმა ზოგიერთმა უნივერსიტეტმა აღმოაჩინა არაჩვეულებრივი გზა, თუ როგორ უნდა დაიწყოს სწორად არა მარტო წონაში, არამედ მოშორება ტკბილი დამოკიდებულებისგან. ყოველივე ამის შემდეგ, ზოგიერთ კომენტარში გაირკვა, რომ საჭმელს, რომელიც ადამიანს შრომას უჭირავს, უფრო გემრიელია, ვიდრე ნამდვილად შეიძლება. ყოველივე ამის შემდეგ, ძალისხმევას შეუძლია შეცვალოს გემო, რადგან საკვები ექსტრაქტორი მათთვის არ არის მცირე ძალისხმევა, შრომა, დრო, რომელიც მას ძალიან აფასებს. კერძოდ, ჩვენმა ექსპერიმენტებმა ჩაატარეს მაუსები. მათ მიეცათ არჩევანი შაქრის ნაწილის აღებასა და მასში მოპოვებაში. ამის შემდეგ, როდესაც ღილაკი თხუთმეტჯერ იყო დაჭერილი, შაქარი იყო ძალიან სასურველია მაუსები, მიღებული არა მარტივი შრომა. ამის შემდეგ ჩვეულებრივი შაქარი უფრო გემრიელი საჭმელი შეიცვალა, მაგრამ შედეგი იდენტურია.
შეინახეთ თვალი თქვენი შესყიდვების შესახებ. ნუ შევეცდები კვების პროდუქტების ოჯახის პაკეტს, უფრო მცირე ზომის არჩევანს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გათავისუფლდეთ დამატებითი ფუნტი. კარგი იქნებოდა, შეძლონ საკუთარი თავისთვის შეძენა, რაც მხოლოდ ერთ დღეშია. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ იყიდით რამდენიმე დღეში, საკვები გაგვაზიანებს ისე, რომ თქვენ შეგიძლიათ დაამთავროთ. მაცივარში საკვებში მდიდარი საკვები მხოლოდ მადას აწუხებს. ამ გზით, თქვენ შეგიძლიათ მოიცილოთ ერთ-ერთი პრობლემა, რომელიც უკავშირდება პროდუქტის ხანგრძლივი ყოფნით. სუპერმარკეტებში სავარაუდოა, რომ შეფუთვა ეკონომიკურ შეფუთვაშია. რუსების უმრავლესობას აქვს ცუდი ჩვევა, რომ აუცილებლად ჭამოს, რათა მათ არ გაუნადგურებინათ. ასე რომ ნუ ეცდებით დიდი ნამცხვრების შეძენა, ან მაიონეზის თაიგულები და ა.შ. ყოველივე ამის შემდეგ, სავარაუდოდ, საჭირო თანხის სავარაუდო გათვლებით თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ კალიფორნიის შემცველობა თითქმის 22% -ით.
აირჩიეთ პატარა კერძი . სისრულის ყველაზე ერთგული, ზუსტი გზა ძალიან დიდი ნაწილია. შეეცადეთ შეამციროს ნაწილი დაგეგმილი კვება შეიძლება დახმარებით ჭურჭელი, რომელშიც ყველაფერი უბრალოდ არ უბრალოდ fit. ყოველივე ამის შემდეგ, პატარა კერძი, ეს მინი ნაწილი გამოიყურება ძალიან დიდი, უფრო დიდი - ძალიან მოკრძალებული, რაც საშუალებას იძლევა "ანგარიშის პატარა" მეტი. აღსანიშნავია, რომ არა მარტო კერძები უნდა ჰქონდეს ძალიან პატარა ზომები, არამედ მინებიც. ტკბილი ჩაის სურვილის მოშორებისას, თქვენ არ უნდა შეეცადოთ შეამცირონ მისი მოხმარების დონე, თანხა. ფართო, დაბალი წრეების საუკეთესო სასურველია ვიწრო და აღარ ჭიქები ან სათვალე. ასეთი კერძები ნაკლებად ჩანს.
დამალვა კარადაში . უნდა აღინიშნოს, რომ საკვები არ უნდა იყოს მხოლოდ ხელი. ყოველივე ამის შემდეგ, ისე, რომ ტკბილეული არ გვხვდება შენზე ხშირად, მკლავებზე უკეთესია შენი თვალებიდან დამალვა. ნება მათ ნაცვლად მათ მაგიდასთან აიღონ მაგიდა ხილი, ბოსტნეული, თხილი ან ხმელი ნაყოფი. და მუდმივი უნდა ცდილობენ მიიღონ ტკბილეული შეიძლება გახდეს გზა გააკონტროლოს თქვენი overeating. ბევრმა ქალმა დიეტა ძალიან ძნელია, რადგან ძალიან დიდი შანსია "პატარა" ინდულგენციების შეძენა. შეასრულა წონაში წვდომის უნარი, ის არის, რომ ტელევიზორის გვერდით მოათავსოთ ხილი ან ბოსტნეული. ყოველივე ამის შემდეგ, მადის გაღრმავება ხელს უწყობს ფილმების ყურებასა და რეკლამების თვალსაჩინო სურათებს.
მთავარი ის არის, რომ სწორად მოაწონოთ თავს, ასე რომ ყველაფერი შეეძლება აღმოჩნდეს. ყოველივე ამის შემდეგ, დიდი სურვილი, შეგიძლიათ ერთი შეხედვით, თუნდაც ყველაზე გადაულახავი ნაბიჯები.