"წითელი" დიეტა განკუთვნილია ხუთი დღის განმავლობაში, წონის დაკარგვა, რომელიც შეიძლება მიღწეული იყოს მისი დახმარებით - ორი ან სამი კილოგრამი.
ნიმუში მენიუ "წითელი" დიეტა
დღე ერთი
- საუზმე: ახლად მწიფე ყავა ან მწვანე ჩაი შაქრის გარეშე, მაქსიმუმი, რომელსაც შეუძლია შეიძინოს - ჩაის კოვზი თაფლი, თუ ნამდვილად ვერ წარმოუდგენია შენი ცხოვრების გარეშე ტკბილი.
- მეორე საუზმე: ერთი მუჭა მარწყვი.
- ლანჩისთვის: წითელი ბულგარული წიწაკა ან ტომატი, ყარყა ჩაი კოვზი თაფლით.
- შუა რიცხვებში ნაშის snack: მარწყვის ან დიდი წითელი ვაშლი.
- ვახშამი: ერთი მარწყვის და ერთი პროცენტი კეფირი.
მეორე დღე
- საუზმე: ყავა ან მწვანე ჩაი.
- მეორე საუზმე: ერთი მუჭა ალუბალი ან ტკბილი ალუბალი.
- სადილისთვის: ტომატის, წიწაკის და სალათის სალათი პატარა მცენარეული ზეთით, წითელი თევზის ნაჭერით.
- შუა რიცხვებში შვრიისთვის: არჩევანი არის ალუბალი, ალუბალი ან ორი ნექტარი.
- ვახშამი: ხორციანი რძე, მჭამელი ალუბალი ან ტკბილი ალუბალი.
დღე სამი
- საუზმე: კარკად ჩაი ან ახლად ყვავის ყავა.
- მეორე საუზმე: წითელი currants მუჭა.
- სადილისთვის: წითელი კომბოსტო, ჩაცმული მცენარეული ან ზეითუნის ზეთი, მწვანე ჩაი.
- შუა რიცხვებში ნაშის snack: წითელი მოცხარის ან ბროწეულის.
- ვახშამი: კეფირი, წითელი მოცხარის მუჭა.
დღე ოთხი
- საუზმე: მწვანე ჩაი ან ყავა.
- მეორე საუზმე: რამოდენიმე ჟოლო.
- ლანჩისთვის: ბულგარული წიწაკა, წითელი ხახვი, პომიდორი, ჩაყრილი წყალი, მწვანე ჩაი.
- იყიდება snack: ჟოლო ან ორი წითელი მსხალი.
- ვახშმისათვის: რძის წვენი, რბილი ხორცი ან წითელი ხიზილალა, ჟოლოს მუჭა.
დღე ხუთი
- საუზმე: ყავა ან ჩაი.
- მეორე საუზმე: ერთი მუჭა მოცული ან მოცვი.
- სადილისთვის: ტომატის, რადიშის, წითელი კომბოსტოს სალათი, კარადა.
- იყიდება ბარძაყის: მოცვი, მოცვი ან დიდი წითელი ვაშლი.
- ვახშამი: კეფირი, მოხარშული კვერცხი და კენკრა.
თუ ეს დიეტა ძალიან იშვიათია, შეგიძლიათ გაზარდოთ წითელი ბოსტნეულის რაოდენობა ლანჩისთვის, ნებისმიერ დროს სვამს ალუბლს, ტომატის ან ბროწეულის წვენს, მაგრამ შაქრის გარეშე. თუ აქტიურად ხართ ჩართული სპორტში ან ფიზიკურად აქტიური ცხოვრების წესი, შეგიძლიათ დაამატოთ წითელი ლობიო თქვენი დიეტა ან წითელი ოსპი, სასურველია ლანჩზე, შეცვალეთ მათ ბოსტნეულით. ეს მემამულეები მდიდარია პროტეინით და რკინით და ესაა ეს ნივთიერებები, რომლებიც აუცილებელია წონის დაკარგვისთვის. უფრო მეტიც, ლობიო და ოსპი შეიცავს რამდენიმე კალორიას და ისინი სამჯერ სამჯერ იშლება.
დადებითი და უარყოფითი მხარეები "წითელი" დიეტა
უპირატესობა ამ დიეტა არის ის, რომ შედგება დაბალი calorie საკვები, მაგრამ ძალიან მდიდარი ბეტა კაროტინი და ვიტამინი C, განსაკუთრებით ეს დიეტა განსაკუთრებით კარგია გაზაფხულზე, როდესაც სხეულის ვიტამინების. ბევრი ბოსტნეული და ხილი ხელს უწყობს სხეულის გაწმენდას.
"წითელი" დიეტის უარყოფითი მხარეები, პირველ რიგში, მისი სიმცირე - ყველას არ შეუძლია გაუძლოს ასეთი შეზღუდული დიეტა. გარდა ამისა, იგი შეიცავს მცირე პროტეინს და ცხიმს, ამიტომ არ უნდა აღინიშნოს ის ხუთი დღის განმავლობაში. გარდა ამისა, დიდი რაოდენობით წითელი კენკრა და ხილი შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიის.
სანამ "წითელ" დიეტაზე დასხდნენ, საჭიროა კონსულტაციისთვის კვების ბლოკი ან მინიმუმ გავაგრძელოთ სამედიცინო გამოკვლევა, რადგან მჟავე საკვებს (currants, პომიდორი, ალუბალი, მოცვი და ა.შ.) უხვად შეიძლება გაიზარდოს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის არსებული დაავადებები.