რა არის სტეპერი?
Stepper არის სიმულატორი პრინციპით ფეხით ნაბიჯები. Nannem- ის მიღება, ე.წ. კარდიო სასწავლო. ეს არის, გარდა იმისა, რომ შეიძინოს seductive მღვდლები და ლამაზი ფეხები, სტეპერი ხელს უწყობს ტრენინგი სისხლძარღვთა სისტემის. რეგულარული კლასები სტეპერის შესახებ წვლილს შეიტანს ცხიმის დეპოზიტების დაწვაზე და ტრენინგის დროს შეგიძლიათ დააკისროთ დადებითი ემოციები.
Stepperidelas იყოფა ორ სახეობაში. პირველი (დატვირთვის მარეგულირებელი) სტეპერი აღჭურვილია პედლებიანი, ხელჩანთა და მინი-კომპიუტერით, რომელიც საშუალებას გაძლევთ შეცვალოთ რითმის, გადატვირთვისა და სიხშირის შეცვლა. და მეორე, უფრო საბიუჯეტო ვარიანტი, შედგება პოსტამენტს და მრიცხველისგან. პედლები ამ ტიპის სტეპერში ან ერთმანეთისგან დამოუკიდებლად (ეს საშუალებას იძლევა, რომ თითოეულს დატვირთული ჰქონდეს სხვადასხვა ტვირთი) ან დაკავშირებულ შემთხვევაში ამ შემთხვევაშიც კი, ფეხის ფეხის ფორმებზე დატვირთვა თანაბრად გადანაწილდება. თუმცა, მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ დამოუკიდებელი მოძრაობის მქონე სტეპერი აღიარებულია, როგორც საუკეთესო ვარიანტი, აძლევენ დიდ დატვირთვას და ტრენინგს უფრო ეფექტური გახდება.
სიმულატორი საიმედო და უსაფრთხოა, მიუხედავად იმისა, რომ მას არ აქვს ხელჩანთები. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ სიმულატორის ტიპი ექსპანდერის საწმენდებებით, რომლებიც გამოიყენება ნაცვლად handrails და მისცეს მხრის და მკლავი დატვირთვა.
მათთვის, ვისაც აქვს ფინანსური შესაძლებლობა და თავისუფალი სივრცე ბინაში, შემუშავდა სტეპერი სხვადასხვა "ზარები და სასტვენები". იგი იკვრება სხვადასხვა სენსორების გაზომვა ზეწოლის, პულსი, ზოგიერთი მოდელები აღჭურვილია კი სენსორების საზომი მეტაბოლური პროცესების სხეულის. წონა მრავალ კილოგრამი სიმულატორი.
სტეპერი ეხმარება წონის დაკარგვას ?
დიახ, დიახ, ეს ეხმარება. იმის გამო, რომ კუნთები იწყებენ მუშაობას, მათ არეგულირებენ და ცხიმი იწყება "დნება". ფეხები უფრო სუსტი, გლუვი და ჰიპ კუნთების გამკაცრდებიან, ელასტიური გახდებიან, შეიძინონ მცირე შვება. ასევე ეტაპობრივად ვარჯიშობს პროცესში მუცლის პრესის კუნთებზე, განსაკუთრებით კი ქვედა ნაწილში. გარდა ამისა, თუ მატარებელი აღჭურვილია ხელსაყრელებით, მაშინტვირთვის მიდის ზედა ნაწილების კუნთებსაც.
მადლობა იმის შესახებ, რომ არსებობს კარდიოპროდუქცია (სისხლძარღვებში უფრო აქტიურად მიმდინარეობს სისხლძარღვების საშუალებით, ჟანგბადი შედის მწვავე კუნთებზე), ცელულიტის კანი ხდება pinched და taut. და ცელულიტის მოშორების სიჩქარის გაზრდის მიზნით, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური კოსმეტიკური ნაწარმი ან სტეპერის წვრთნების დროს.
რაც შეეხება კალორიების მოხმარებას, ასევე საკმაოდ ხელსაყრელია. ნახევარი საათის განმავლობაში შეგიძლიათ დაწვათ 250 კკალორი! ეს შეესაბამება იმას, რომ თუ საათს სრიალებენ სრული ძალით. ასევე, პლუს სტეპერი არის ის, რომ ამის გაკეთება, შეგიძლიათ რამდენიმე რამ ერთდროულად. მაგალითად, ტელევიზორის ყურება. სტეპერი ძალიან კომპაქტურია და აქვს პატარა მასა, ადვილად გაათავისუფლებს გოგო და ათავსებს კარადას. 60 კვადრატულ სანტიმეტრზე 60 ადგილია.
გარდა ამისა, ეს სიმულატორი კარგია მათთვის, ვისაც არ აქვს შესაძლებლობა, ფეხით ან გაატარონ პარკში, გარეთ ან სტადიონზე. და ვისაც ასეთი შესაძლებლობა აქვს, ძალიან ხშირად ძალიან ზარმაცი დატოვოს სახლი და აწარმოებს. გზატკეცილის მახლობლად მდებარე მტვრიანი ტროტუარზე დარჩა, რის შედეგადაც ადამიანი ავარიული აირების მანქანების გადადინების საფრთხეს უქმნის. და როდესაც სტეპერი გაიზარდა, თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ, სუნთქვის საჰაერო ჰაერში, მიიღოს იგივე გაქცევა.
Cons of სტეპერი
მინუსები სტეპში ხედავენ ადამიანებს ფიზიკური ვარჯიშის მაღალ დონეს, რისთვისაც საჭიროა კუნთებზე გარკვეული დატვირთვა, ხოლო გაზრდილი დატვირთვის სტეპერი არ არის გათვლილი. მაგრამ იმ ადამიანებს, ვისაც სურს გააძლიეროს კუნთები და მიიღონ მხიარულება, სტეპერის დატვირთვა საკმაოდ საკმარისი იქნება.
ასევე საკმარისი არ არის, რომ სტეპერის მოძრაობა ერთფეროვანია, თუმცა, ასევე ნავი-როლი. მაგრამ სტეპერი იკავებს ნაკლებ სივრცეს და გაზაფხულზე გაცილებით იაფია. მაგრამ აქ, როგორც ამბობენ, მეგობრების გემო და ფერი არ არის.
არსებობს უკუჩვენებები, რომლებიც სტეპერის პრაქტიკაშია, მაგრამ ცოტა. ეს არის ერთობლივი დაავადებები, სასუნთქი სისტემის დაავადებების ქრონიკული ფორმები და კარდიოვასკულური დაავადებები. სტეპერის შეძენისას საჭიროა ექიმთან კონსულტაციები.
თუ გსურთ თქვენი ფიგურა უფრო ლამაზი და ჭკვიანი, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ თქვენ უნდა ჭამა უფლება - გამორიცხავს შემწვარი, შებოლილი, ტკბილი, მაღალი დამარილებული საკვები, სწრაფი კვების დიეტა, თქვენ უნდა ჭამა მეტი ბოსტნეული, ხილი, რძის პროდუქტები. ასევე, შედეგის მისაღწევად, საჭიროა ტრეინინგის გაზრდა. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ 10-15 წუთი, ტრენინგის დრო 3-5 წუთში ყოველ ორ დღეში, ამ წესების დაცვით, სტეპერის რეგულარული კლასების ერთი თვის შემდეგ თქვენ შეაფასებთ თქვენს სხეულს სასურველ შედეგს.