1. ორგანიზება კონკურენცია - კონკურენციას შეყვარებულთან ან მეგობასთან. ამის გაკეთება არ უნდა გააკეთოთ. ჩანაწერი კამერა ინდივიდუალურად რამდენი uplifts თითოეული შეგიძლიათ გააკეთოთ. რა თქმა უნდა, წონა უნდა იყოს იგივე. ერთი თვის შემდეგ, გავზომოთ შედეგები კიდევ ერთხელ, აღმოჩნდება, რომელი თქვენ შეძლო მეტი. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ რაღაცისთვის უნდა დავამტკიცოთ - 10 დოლარი, ვიდეო კასეტა და ა.შ.
2. შექმენით ახალი თანმიმდევრობა ქმედებების - საქმიანობის დივერსიფიკაცია, დაამატეთ მოძრაობა. მაგალითად, შეარყევი პრესას, შემდეგ გააკეთეთ სერია jumps და კვლავ დაიწყება მოხსნას წონა. გაიმეორეთ ეს ციკლი რამდენჯერმე.
3. შესწავლა ჯგუფში . ყველაზე სპორტული დარბაზი საშუალებას გაძლევთ მონაწილეობა მიიღოთ ჯგუფური ტრენინგში. ჯგუფი ენერგია, რიტმული მუსიკა - დრო ფრიალებს. თუ სახლში იმყოფებით, შესაძლოა, ვიდეოს დაეხმარება.
4. ფოკუსი . ყველა ყურადღებას სხეულს. შეხედეთ როგორ მუშაობენ თქვენი კუნთები. კონცენტრირება სუნთქვაზე.
5. გამოიყენეთ დიდი ტანვარჯიშის ბურთი , როგორც ადგილს, როდესაც შენს ხელში და გულმკერდის ხმას. ასეთი წვრთნები სწავლობენ ბალანსის შენარჩუნებას. Balls შეიძლება შეიძინა სპორტულ საქონელზე.
6. მეგობრებთან ერთად დარბაზი . ახალი მეგობრები კიდევ ერთი წახალისებაა, რომ დაბრუნდნენ დარბაზი და შეიმუშაონ. ერთი caveat - მეგობრული თემა, არ დაივიწყოს კლასები.
7. ტელევიზორამდე - თუ არაფერი გვეხმარება წონასწორობის გაზრდის დივერსიფიკაციაზე, ვცდილობთ, ტელევიზორის წინ დუმბულით მუშაობა.
8. რიტმული მუსიკა - ჩართეთ თქვენი საყვარელი დინამიური სიმღერა სახლში ხმამაღალი. ეს დაგეხმარებათ მართლაც რთულ საქმეში.