Ლამაზი ძუძუს, ვარჯიშები ძუძუს

უკეთესია თქვენი კანი გამოიყურება, უფრო ლამაზი მკერდის გამოიყურება. იყიდება ახლა თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ დიდი რაოდენობით ნარკოტიკები, რომელიც შეიძლება გამკაცრდეს, გააძლიეროს, გაიხსნას კანის მკერდის და აღმოფხვრას მონაკვეთის ნიშნები.

ასეთი სახსრები გამოიყენება 2-ჯერ დღეში, მასაჟის მოძრაობები გულმკერდისკენ მიემართება. ასევე შეგიძლიათ შეკუმშოს ზეითუნის ზეთი და დაამატეთ ვიტამინი A და E. აქ შეგიძლიათ შეიძინოთ ეს ვიტამინები აფთიაქში. გამოიყენეთ ბამბა ბურთი, რათა მოხდეს თქვენი მკერდის კანი. ნებისმიერი ქალის სიამაყე ითვლება ლამაზი ძუძუს. თუ ჯერ კიდევ 30 წლის არ ხართ, გამოიყენეთ დილით და საღამოს, კანზე დამატენიანებელი კრემი ან სხეულის ლოსიონი.

ძალიან მნიშვნელოვანი პროცედურაა peeling. ეს პროცედურა შეგიძლიათ გააკეთოთ სახლში. არჩევა თქვენი კანის ძუძუს, ნაზი exfoliating საშუალება. როცა შხაპის ან აბაზანის მიღება, დელიკატური წრიული მოძრაობებით გამოხატავთ კანზე.

და ნუ დაივიწყებთ ნიღბით ნიღბებს, იმიტომ, რომ მკერდის კანი გვჭირდება, ისევე როგორც კანის სახე. ისინი ხელს უწყობენ კანს ელასტიური და ელასტიური.

უზრუნველყოს, რომ თქვენი ძუძუს რჩება ლამაზი, ჩვენ გთავაზობთ 3 ტიპის წვრთნები შენარჩუნება ელასტიურობას მკერდზე.

1. ამ წვრთნებისათვის საჭიროა გაფართოების საჭიროება. დავდგეთ სწორი და ვრცელდება თქვენი ფეხები სიგანე თქვენი shoulders. გაიგეთ გაფრენა თქვენი მხრების მიმართ და თქვენი მუშტები უნდა იყოს გულმკერდის დონეზე. მუხლები და shoulders, უნდა ჩამოყალიბდეს მარჯვენა კუთხე. არ გაანადგურე თქვენი მუხლები მაგისტრალიდან, ხელი მიეცით თქვენს მხარეს, შემდეგ დააბრუნეთ. გაიმეორეთ ეს სწავლება 10-ჯერ.

2. Push-ups. მიიღეთ მუხლებზე და იატაკზე ხელები იჭერთ. ნუ ბიძგი- up სანამ თქვენი გულმკერდის ეხება სართული. განახორციელოს სტაბილური ტემპით. გაიმეორეთ ეს წვრთნები 6-დან 10-ჯერ.

3. თქვენი ლამაზი ძუძუს სრულყოფისთვის კიდევ ერთი წვრთნის ვთავაზობთ. განათავსეთ თქვენი ფეხები მხრის სიგანე გარდა. ჩაკეტვა ხელები ჩაკეტვაში, გულმკერდის დონეზე. წაიღეთ ღრმა სუნთქვა და ერთმანეთს 5 წამის განმავლობაში ჩაატაროთ პალმები. ამ წვრთნისთვის საჭიროა მაქსიმალურად მაქსიმალურად დატვირთული ენერგია. მას შემდეგ, რაც თქვენ exhale და unclench თქვენი პალმებით ასევე 5 წამი. 10 ჯერ გაიმეოროთ. უკეთესი ეფექტისთვის, ეს სავარჯიშო უკეთესია ყოველდღე.

შენი ძუძუს დარჩა დიდი ფორმით, არ slouch! ეს იქნება ძალიან სასარგებლო, ერთხელ მაინც, წასვლა აუზი.

ამ სტატიაში, გვითხრეს, თუ როგორ უნდა შევინარჩუნოთ ლამაზი ძუძუს და მოგეწოდა სპეციალური წვრთნები გულმკერდისთვის.