Ტიბეტის დიეტა წონის დაკარგვა

თუ თქვენ წონაში წავალთ და აახალგაზრდავებს თქვენს სხეულს, მაშინ გთავაზობთ ტიბეტელ დიეტას. სხვადასხვა nutritionists რეკომენდაციას, რადგან იგი ეხმარება შექმნას და განაახლოს სხეულის მუშაობა, რომელიც ნახმარი out გამო malnutrition. ზოგიერთი nutritionists განიხილავს ტიბეტის დიეტა იყოს იარაღი წინააღმდეგ ბრძოლაში სიბერის, ითვლება, რომ ის prolongs ცხოვრებაში. ამ შედეგის მისაღწევად, ყველა რეკომენდაციით უნდა მიყევით. ამ დიეტის პრინციპია ხორცისა და ხორცის კერძების დათმობა.

ეს არის ვეგეტარიანული დიეტა. და მეტი ხილი და ბოსტნეული ჭამთ, მით უკეთესი. ისინი შეიძლება გამომცხვარი, გაჟღენთილი, მოხარშული, ნედლი. კერძები უნდა დაიყოს მცირე ნაწილებად და ნელა დაიბანეთ. ეს დიეტა განკუთვნილია კვირაში. ამის შემდეგ, ექსპერტები ურჩევნიათ დაამატოთ ცოტა ხორცი დიეტაზე, შემდეგ კვლავ "დასხდნენ" ტიბეტის დიეტაზე.

ტიბეტის დიეტის შედეგები

7 დღის განმავლობაში ამ დიეტაზე დაკვირვება შეიძლება 4 კგ-მდე დაკარგოს. მას შემდეგ, რაც დიეტა შეიცავს ხილს და ბოსტნეულს, შეიძლება ჩაითვალოს სასარგებლო და დაბალი კალორია. ეფექტი შესამჩნევი უნდა იყოს, თქვენ უნდა დააკავშიროთ ტიბეტის დიეტა სხვადასხვა სავარჯიშოებით და ფეხით გასეირნება ქუჩაში. ღამით, საჭმელს არ ჭამთ. ძილის წინ ორი საათი არ არის რეკომენდირებული.

ტიბეტური დიეტა

ორშაბათი

საუზმე - პატარა კრეკერი და რძის ჭიქა.
ლანჩისთვის, ბულგარეთის წიწაკის, ტომატის, ოხრახუში, ხახვიდან 200 გ სალათის მომზადება; on garnish 150 გ მოხარშული ლობიო. ნარინჯისფერი და მწვანე დიდი ვაშლი.
სადილის დროს, 250 გრამი დაჭრილი თეთრი კომბოსტო, სეზონი ლიმონის წვენით. მინერალური წყლების მესამე 200 მლზე და 150 გ ხილის ჭამა.

სამშაბათი

საუზმეზე - მიიღეთ მწვანე ვაშლი და 200 მლ მინერალური წყალი.
დღის მეორე ნახევარში - 200 გრამი სალათი: ფორთოხალი, ფქვილი, მსხალი, ვაშლი, სხვა ხილი; boil 250 გრამი თევზი.
ვახშამი - 250 გრამი ქორტეტს ჩაატარებს მზესუმზირის ზეთი, სამი პატარა პომიდორი, 200 მლ ტომატის წვენი, პური ნაჭერი.

ოთხშაბათს

საუზმეზე - ორი ვანილის crumbs და ვსვავ ჭიქა რძე.
დღის მეორე ნახევარში - მომზადდება 200 გრამი სალათი: კიტრი, ხახვი, პომიდორი და ნიორი. მოდით შეავსოთ სალათი ზეთით. ჩვენ გვექნება 200 გრამი ლობიო, მოხარშული ლობიო,
ვახშამი - პომიდორი, 200 გ გახეხილი beets, ჭიქა ტომატის წვენი, ფორთოხალი, 2 ვაშლი და ნაჭერი პური.

ხუთშაბათი

საუზმეზე - ფუნთუშა და 250 მლ მინერალური წყალი.
დღის მეორე ნახევარში - boil 250 გრამი თევზი, garnish მსახურობდა 200 გრ ბოსტნეულის სალათი და ჩვენ ვსვავ 200 მლ ვაშლის წვენი.
საღამოს - 200 გრ სტაფილო და ნიორი და სეზონი ერთად მცენარეული ზეთი, garnish 200 გრ მოხარშული string ლობიო. ჭიქა ჩაი და პატარა კრეკერი.

პარასკევი

მიიღეთ პატარა ფუნთუშა საუზმეზე და გაატარეთ 200 მლ რძე.
დღის მეორე ნახევარში - დაჭრილი 200 გრამი წითელი კომბოსტო, რომელიც ჩვენ შეავსოთ ლიმონის წვენი. ორი ვაშლი და ჭიქა იოგურტი.
ვახშამი - 200 გრ კვერცხუჯრედის ნიგვზით სტაფილოში და დავინახეთ მცენარეული ზეთი, 200 მლ მინერალური წყალი, 200 გრამი თევზი, პურის ნიღაბი.

შაბათი

საუზმეზე - შეჭამეთ ფორთოხალი და სვამს 200 მლ ვაშლის წვენს.
ლანჩისთვის - მომზადება 200 გრამი სალათის ხახვიდან, ბულგარული წიწაკა, პომიდორი, 200 გრ სტაფილო იქნება ნატრიუმ და სალათი სალათის გასახსნელად. მინერალური წყლების ჭიქა ვსვამთ.
ვახშამზე - ჭამა 150 გრამი ყველი, 2 პატარა ჭიქა იოგურტი ან ჭიქა რძე, 2 ვანილის კრატი.

კვირა

საუზმეზე - მიიღეთ 200 მლ რძე და 2 ვანილის კრეკერი.
დღის მეორე ნახევარში - ჩვენ ვჭამთ 250 გრამს სალათი თეთრი კომბოსტოდან, სეზონი ლიმონის წვენით, 250 გრამი თევზის, 200 მლ მინერალური წყლით.
ვახშამი - 100 გრამი ყველი, 200 გ ლობიო, 250 გრამი სხვადასხვა ხილი, ვსვავ ვაშლის წვენით.

უკუჩვენებები

თუ ყველა რეკომენდაციას მიჰყვებით, ყველაფერი კარგად იქნება. ეს არის დაბალანსებული და ჯანსაღი დიეტა. მაგრამ თქვენ არ შეგიძლიათ "იჯდეს" მასზე მეტი კვირაში. ეს დიეტა სხეულისთვის კარგი დატვირთვით ითვლება.