კვერცხის დიეტის თვისებები 4 კვირის განმავლობაში
ყველაზე მნიშვნელოვანი თვისება არის შესანიშნავი შედეგი, მინუს 20 კილოგრამამდე. თუმცა, ამისათვის საჭიროა მკაცრად დაიცვას შემოთავაზებული მენიუ და არ დაუშვას ზედმეტი.
კვერცხი დიეტა: პროდუქციის სრული აღწერა დღეების მიხედვით
კვირა ერთი - საუზმე, ყოველთვის 1-2 მოხარშული კვერცხი და ½ ციტრუსის ხილი
მო
დღის მეორე ნახევარში - რამდენიმე ციტრუსი, ნებისმიერი;
საღამოს - ქათმის ფილე შემწვარი ზეითუნის ზეთი ან თევზის ორაგულის ოჯახი
ოთხშაბათი
დღის მეორე ნახევარში - მოხარშული ქათმის ფილე ან თევზი;
საღამოს - რამდენიმე მოხარშული კვერცხი, სალათი პომიდორი, კიტრი, სტაფილო, წიწაკა, სალათის, ნაჭერი ჭვავის პური, 1 PC. ფორთოხალი.
Cf.
დღისით - ყველი უცხიმო რაოდენობით, 1-2 პომიდორი, ჭვავის ან მთელი მარცვლეულის ნაჭერი;
საღამოს - შემწვარი ქათამი ან თევზი.
თ.
დღისით - ნებისმიერი ხილის მოსწონს - ბანანის, ატმის, გარგარის და ა.შ., შეზღუდვების გარეშე;
საღამოს - ბოსტნეულის სალათი, როგორც სამშაბათს სადილად და ცხიმიანი ხორცით.
პარ.
დღის მეორე ნახევარში - 2 მოხარშული კვერცხის სალათი, მოხარშული ლობიო, ზუკჩინი და სტაფილო შერეული;
საღამოს - შემწვარი თევზი, სალათი ბოსტნეული, ფორთოხალი.
შაბათი
დღის განმავლობაში - ნებისმიერი არჩევანი ნებისმიერი არჩევანი თქვენს რაოდენობას;
საღამოს - ქათმის მოხარშული და სალათი პომიდორიდან და კიტრიდან
მზე
დღის მეორე ნახევარში - მოხარშული ბოსტნეული ტომატის და კიტრი, მოხარშული ქათამი
საღამოს - მოხარშული ბოსტნეული კვლავ.
კვირა ორი - საუზმე იგივე
მო
დღის მეორე ნახევარში - ბოსტნეულის სალათი თევზის ცალით;
საღამოს - იგივე სალათი ორი კვერცხი, ფორთოხალი ან გრეიფრუტი.
ოთხშაბათი
შუადღე - მოხარშული თევზი, სალათი;
საღამოს - მოხარშული კვერცხი და ფორთოხალი
Cf.
შუადღე - მოხარშული ხორცი და კიტრი;
საღამოს - რამდენიმე კვერცხი და გრეიფრუტი.
თ.
დღისით - მძიმე ან მდნარი ყველი ან რამდენიმე კვერცხი
საღამოს - ფორთოხალი და ერთი ან ორი კვერცხი.
პარ.
დღისით - მხოლოდ მოხარშული თევზი;
საღამოს - მხოლოდ 2 მოხარშული კვერცხი.
შაბათი
დღის მეორე ნახევარში - შემწვარი ნაჭერი სალათი (არა აუცილებლად ქათამი, მაგრამ უცხიმო), ორი პომიდორი + გრეიფრუტი;
საღამოს - სალათის ნაყოფს ვამზადებთ და ვსვამთ ფორთოხალი, ვაშლი, ატამი, ნესვი და მანდარინი.
მზე
დღის მეორე ნახევარში - მსუბუქად შემწვარი ქათამი და მოხარშული ბოსტნეული + ფორთოხალი
საღამოს - ისევე, როგორც ლანჩზე. ნარინჯისფერი შეცვლის გრეიფრუტს.
კვირა 3 - საუზმე არ იცვლება
მო
სადილი და ვახშამი შედგება მხოლოდ ხილისაგან, გარდა ბანანისა და ყურძნისა.
ოთხშაბათი
მთელი დღის ექსკლუზიურად მოხარშული ბოსტნეული და ახალი სალათები. ბოსტნეული შეიძლება იყოს ნებისმიერი, გარდა კარტოფილი, და ხილი აკრძალულია გამხმარი ხილი.
Cf.
საუზმე, სადილი და ვახშამი - არ კვერცხი, მხოლოდ ბოსტნეული, ხილი და სალათები. შეზღუდვების გარეშე.
თ.
დღის მეორე ნახევარში - დიეტა შემწვარი ან მოხარშული ხორცი
საღამოს - მოხარშული კომბოსტო + პომიდორი
პარ.
მთელი დღის განმავლობაში, საუზმის ჩათვლით, მხოლოდ ცხოველური ცილის საჭმელი - თევზი, ქათამი და სხვა არა ძალიან ცხიმიანი ხორცი + ბოსტნეული.
შაბათი
საუზმე და სადილი - მხოლოდ ახალი მსხალი ან გარგარი (რაღაც ერთი);
საღამო-მხოლოდ ვაშლი ან ატამი (რაღაც ერთი)
მზე
იგივე, რაც შაბათს ამ კვირაში
მეოთხე კვირა.
სრულიად მსგავსია პირველ კვირას, მაგრამ სადილისთვის სამშაბათს, პარასკევსა და შაბათს დიეტაზე ხაჭოს ხაჭოზე დაამატეთ.
კვერცხი დიეტა 4 კვირის განმავლობაში არ შეიძლება იყოს მარტივი, მაგრამ შედეგი შეიძლება აღემატებოდეს თქვენს მოლოდინს. მკაცრად დაიცვას მენიუ და გისურვებთ წარმატებას!