პირველ რიგში, სოიოს გემრიელია. მეორეც, ბიოლოგიურად აქტიური კომპონენტები, რომლებიც ამ პროდუქტში მდიდარია, დაეხმარებიან ადამიანებს, რომელთაც აქვთ დიაგნოზი: ჰიპერტენზია, ათეროსკლეროზი, იშემია, გაზრდილი შაქარი, სიმსუქნე, ართრიტი, ალერგია. ამავე დროს, სოიოსები გამოიყენება როგორც მკურნალობისა და პრევენციისთვის. კვების ღირებულების მიხედვით, სოიო ბევრ პროდუქტს უპირატესობს.
გემოს და სოიოს მსგავსი გემოვნებაა. აქედან გამომდინარე, სოიოს შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც პირველი კერძი, და როგორც მხარე კერძი. მე მახსოვს, მოსწავლეებში, უბრალოდ, სოიოს შემწვარი, როგორც თესლი და შეჭამეს, როდესაც ისინი მშიერი იყვნენ. ძალიან კარგად, იგი კმაყოფილი შიმშილი, ტვინი დაუყოვნებლივ დაიწყო მუშაობა. ზოგადად, რეცეპტები სამზარეულო კერძები soy არსებობს ბევრი (stew, cutlets, croissants და ა.შ.). ზოგიერთი ბავშვი დაბადებიდან სოიოს რძეშია, მოგვიანებით კოტეჯი ყველით, რადგან ეს კერძები დიეტური კვებისაა. სოიოს ნავთობში არსებობს სხვადასხვა მიკრო და მაკრო ელემენტები, მათ შორის ქოლინი და ლეციტინი, B და E ვიტამინები, კომპონენტები, რომლებიც ახლოს არიან თევზის ლიპიდებთან.
სხვადასხვა ქვეყნის nutritionists შემუშავებული შემდეგ სოიოს დიეტა, მიღების საფუძველზე მისი სარგებელი, მისი ჯიშის სამზარეულო. და თუ იყენებთ სოიოს და კეფირის დიეტის დროს, ეფექტი არ იქნება ხანგრძლივი. ამ შემთხვევაში, არა მხოლოდ წონის შემცირება, არამედ მთელი სხეული იტყვის "მადლობა", გაძლიერებისთვის. ერთკვირიანი უნიკალური სოიოს დიეტა გულისხმობს ჩვეულებრივი კერძების საკვების გამორიცვას და სანაცვლოდ - სოიოსგან დამზადებული კერძების მოხმარება. მას შემდეგ, რაც სოიოს თავი მდიდარია ცხიმსა და ნახშირწყალბადებში, მაშინ სხვა ფორმით ეს კომპონენტები უბრალოდ ზედმეტად ზედმეტია თქვენს კვებაში. მაგრამ ბოსტნეულის ცილა საჭიროა ჩვენი საყვარელი სხეულის დიდი რაოდენობით. ამიტომ, ბოსტნეული და ხილი მხოლოდ მისასალმებელია. როგორც ვხედავთ, წონის დაკარგვა, სხეულისთვის სარგებლობა, სხვადასხვა დაავადებების პრევენცია გარანტირებულია.
ახლა, თქვენს ყურადღებას მე მენიუ წარმოვადგენთ სოიოს დიეტაზე ყოველ დღე (7 დღე).
პირველი დღე
- საუზმეზე დასაშვებია ცოტა ხმელი პური, სასურველია ჭვავის და 200 მლ რძისგან სოიოსგან;
- ჩვენ გვაქვს სადილი სოულისგან, ორი კარტოფილით, ჩვენ პირველი, ერთი ვაშლის გავყოთ, შეგიძლიათ ჩაწეროთ, მაგრამ ნუ დაივიწყებთ ნედლი ხილის შესახებ;
- ვახშამი, სოიოს მოხარშული ხორცი და ერთი ვაშლი.
მეორე დღეს
- საუზმე მოიცავს დიეტა ფაფში, სასურველია წიწიბურა, გაირეცხება რძე სოიოსგან;
- ლანჩისთვის სოიოსგან დამზადებული ორი ნაჭერი, ორი მოხარშული სტაფილო, ფორთოხალი და ვაშლი;
- ვახშამი სოიოს მოხარშული ხორცით, ბოსტნეულის სალათი, 200 მლ ვაშლის წვენი.
მესამე დღე
- საუზმე დიეტა ბრინჯის ფაფაში და 200 მლ რძე სოიოსგან;
- ვახშამი, სოიოს ხაჭო, სორიოს სალათი, სოუსით და სოიოს სოუსით;
- ვახშმისთვის, მოხარშული თევზი, შეგიძლიათ კომბოსტოს სალათი, გაახარეთ ბულგარული წიწაკის, 200 მლ წვენი ვაშლისგან.
მეოთხე დღე
- საუზმეზე ნაცვლად მარცვლეულის ორი მწიფე 200 მლ რძიანი სოუსით;
- ჩვენ გვყავს სადილი ბოსტნეულის წვნიანი, ჭარხლის სალათი, ვაშლი;
- ვახშამი ორი მოხარშული კარტოფილით, სოიოსგან დამზადებული გულია, ვაშლით ჩაქრება.
მეხუთე დღე
- საუზმე, ყველი ან კოტეჯი ყველით სოიოს, ყავის ან ჩაის, როგორც მოგწონთ;
- ჩვენ გვაქვს სადილი სოიოს სოუსით, ბოსტნეულის სალათი, ჩაცმული არაჟანით;
- ვახშამი ბოსტნეულის წვნიანი, სოიოს ყველით, 200 მლ ვაშლის წვენით.
მეექვსე დღე
- საუზმეს შეიცავს რძე სოიოსგან, გამხმარი პური;
- ჩვენ გვაქვს სადილი გულიდან სოიოსგან, ბოსტნეულის სალათი, ზეთისხილის ან სიმინდის, მზესუმზირის ზეთით ჩაცმული;
- ვახშამი პიურე, ბოსტნეულის სალათი, ასევე სადილი.
მეშვიდე დღე
- საუზმეზე ჩვენ გვყავს შემწვარი ლობიო, სალათი ბოსტნეული, ყავა - ჩაი;
- ჩვენ გვყავს სადილი სოიოსთან ერთად, ბოსტნეულის სალათი, სუფთა ნაზავით;
- ჩვენ ვახშამი ვახშამით ხორცით, ვახშამი სოიოდან, ვაშლით და ნარინჯისფერით.
დიდი შედეგის მისაღწევად სოიოს დიეტა, რომელიც შეიცავს ბევრ ცილებს, დაამატეთ სავარჯიშო თქვენს ყოველდღიურ დიეტას. მშვენიერი ლამაზი კუნთები გექნებათ, წონის დაკარგვის შემდეგ სხეული მტკიცე გახდება. თქვენ უბრალოდ დაგვავიწყდეს, რა არის ცელულიტი.
როგორც ხედავთ, ეს დიეტა კარგია, რადგან იგი აკმაყოფილებს ყველა საჭირო ნორმას, რომელიც საჭიროა სხეულისათვის აუცილებელი მოხმარებისთვის. რადგან სოიოს ძალიან მდიდარია. სიხარულისა და კომფორტის გრძნობა არსებობს.