რასაკვირველია, თქვენ იფიქრებთ, რომ ყოველთვის მაკარონი განიხილება პროდუქტისთვის, ვინც უყურებს წონას, მაგრამ ახლა შეიმუშავა სპეციალური დიეტა, რომელშიც მთავარი პროდუქტი მაკარონია. ავტორიტეტული პროფესიონალები დაადასტურეს, თუ რა იტალიური ქალები ყოველთვის იცნობენ - ცომი პროდუქტები ძალიან სასარგებლოა ორგანიზაციისთვის. Sophia Loren კი აღნიშნა, რომ ეს მისი წიგნი "ქალი და სილამაზის". ბევრი ადამიანი მიიჩნევს, რომ ეს იდეალურია და მინდა იგივე წელისა და ჰიპების გატარება.
თქვენ ჯერ კიდევ არ მჯერა, რომ ჭამა მაკარონი შეიძლება წონაში? რა თქმა უნდა, არ გჭირდება ზედმეტი მაკარონი. მოდით გადახედოთ იმისათვის, რომლითაც პასტა კვლავ სასარგებლოა.
- მაკარონი დურუმის ხორბლისგან. უმეტესობა მაკარონი, რომელიც მაღაზიებში და სუპერმარკეტებში ვნახავთ, არის "რბილი" მაკარონი. მათ აქვთ ძალიან ცოტა ცილა, მაგრამ მრავალ სახამებელი, ამიტომ ისინი რთულია მომზადება, ისინი სწრაფად glued და გატეხილი. ეს მაკარონი სწრაფად შეიწოვება სხეულში იოდისიას ჭარბი სანტიმეტრით, რომელიც ქაფებსა და წელისაა. მაკარონი მყარი ხორბლის ჯიშებისგან არ იჭრება ისე სწრაფად, მაგრამ მათ აქვთ პატარა გლიკემიური ინდექსი და ნელა მიეცეს გლუკოზის საშოში და ეს საშუალებას გვაძლევს დაგვავიწყდეს, რომ შიმშილი გრძელვადიან დროს.
- პასტა სრულად არ არის დასრულებული. რა თქმა უნდა, თქვენ კულინარიულ პროგრამებში მსმენია ისეთი სიტყვა, როგორც "ალ დენტე". ასე რომ, იტალიელები მოუწოდებენ undercooked მაკარონი. ასეთი კერძები ბევრად უფრო სასარგებლოა. რატომ? პასტის გადაჯდომისას, სახამებელი ადვილად ასიმილირებული ფორმა ხდება და კვლავ იწვევს ჭარბი წონის გამომწვევებს.
- მაკარონი სოუსით. გინდა ჭამა და არ მიიღოთ უკეთესი? მაშინ უნდა ვისწავლოთ გამოიყენოთ არამარტო მაკარონი "ალ დენტე" მყარი ხორბლის ჯიშებიდან, არამედ კომბინირებული მათ სასარგებლო უფლება პროდუქტებით. ყველა საწებელი, რომლითაც გინდა საჭმლის საჭმელებით, უნდა იყოს უცხიმო და მსუბუქი. არ არის პასტა ხორცით, კოტლეტით ან ძეხვით.
- მაკარონი და დანამატები. პრაქტიკულად არავინ იცის, რომ მაღაზიებში შეგიძლიათ შეიძინოთ პასტა ზღვის ზღაპრით, ისპანახი, იერუსალიმის არტისჩოკი, ქატო და ჭვავის და წიწილოვანი პასტა, მთელი მარცვლეული პასტა. მადლობა ასეთი დანამატების, მაკარონი ბევრად უფრო სასარგებლოა. მაგალითად, თუ თქვენ მიიღებთ მაკარონს იერუსალიმის არტიჩოკოლით, ისინი მდიდარია პექტინის ბოჭკოვანი, ფრუქტოზა, ინულინი, რკინა, ვიტამინები, მიკროელემენტები, სილიციუმი და ამინომჟავები. ფოსფორის, რკინის, თუთიის, კალიუმის, მანგანუმის, კალციუმის და მაგნიუმის შენახვისათვის სასარგებლოა მაკარონი მთელი მარცვალი, თუ რეგულარულად შეჭამეთ ასეთი პასტა, მაშინ მეტაბოლიზმი გაუმჯობესდება, იმუნური სისტემა გაძლიერდება და, რაც მთავარია, წონაში წონაში.
- მაკარონი სადილად უნდა ჭამოს. ბევრი მაკარონი მაღალია კალორიაში, ასე რომ არ ჭამთ მათ. შენი ამოცანაა იმისათვის, რომ მაკარონი შეძლოს დაიჯესტს და მათი კალორია მოხმარდება და არ არის დეკორატირებული დუნდულები, ასე რომ საჭმელად სადილად მიირთმევენ. როდესაც პასტას მაღაზიაში არჩევენ, თავიდან არ უნდა იქნას აცილებული პაკეტები, სადაც არის თეთრი და მუქი ლაქები, ნუ გეშინია, უბრალოდ, ხორბლის მარცვლების ნაშთებია. გახსოვდეთ, რომ პასტა არ უნდა იყოს ბრწყინვალე და გლუვი, მაგრამ პირიქით გლუვი და უხეში.
- ხარისხი კარგი. კარგი მაკარონი შეიძლება დარჩეს მარცვლეული, როგორც მანამდე თქვა. მაკარონს უნდა ჰქონდეს ოქროს ან ქარვისფერი ფერი. ნუ მისცემთ თქვენს პაკეტს ფქვილი, კვერცხის ფრაგმენტები. დაბალი ხარისხის მაკარონი შეიძლება იყოს ყვითელი, მოთეთრი ან არაბუნებრივი ტოქსიკური.
ასეთი დიეტა შეიძლება ერთი კვირის განმავლობაში ერთი თვის განმავლობაში შეინიშნოს, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენი კილოგრამი გსურთ დაკარგოთ, რა თქმა უნდა, ელექტროენერგიით. თუ გსურთ გარკვეულ მენიუში გამყარებაში, მაშინ იხილავთ მაგალითს, რომლითაც შეიძლება წონაში წონა.
მაკარონის დიეტის მენიუ
პირველი დღე
საუზმე: 1 ჭიქა სტაფილოს წვენი, 1 ყვავილოვანი კვერცხი, სადღეგრძელო.
სადილი: ბოსტნეულის სალათი, სოკოს noodles.
სადილი: მოხარშული ქათამი პასტა, ნახევრად ლიმონის წვენი.
მეორე დღე
საუზმე (სურვილისამებრ): დაბალი ცხიმიანი არაჟანი, კეფირი, ჭიქა რძე ან 100 გრამი დამზადებული კოტეჯის ყველი.
სადილი: პასტა ტომატის სოუსით.
ვახშამი: ვაშლი, სადღეგრძელო, ჭიქა ფორთოხლის წვენი.
დღე სამი
საუზმე: ახალი ბოსტნეულის სალათი, ვაშლის წვენი.
სადილი: მაკარონი ბოსტნეულით.
ვახშამი: გამომცხვარი ღუმელში ბოსტნეული.
დღე ოთხი
საუზმე: ყურძენოვანი მარცვლები, უცხიმო რძის ჭიქა.
სადილი: ტომატის წვენი, noodles.
ვახშამი: მოხარშული ქათამი, ახალი სალათი.
დღე ხუთი
საუზმე: 100 გრამი დამზადებული ხაჭო, იოგურტი.
სადილი: პასტა არომატული ბალახებით და ზეთისხილის ზეთისხილის გასახდელი.
ვახშამი: ჭიქა სუფთა წყალი ნახევარ ლიმონის ან წვენის წვენით, შემწვარი ბოსტნეულით.
დღე ექვსი
საუზმე: 1 მოხარშული კვერცხი, გრეიფრუტის წვენი, სადღეგრძელო.
სადილი: მაკარონი ყველით.
ვახშამი: ცხიმიანი ვაშლი შემწვარი ღუმელში.
დღე შვიდი
საუზმე: ქიშმიშის სალათი, სტაფილო, ვაშლი, 1 ც. ზეითუნის ზეთი და 1 ც. შაქარი.
სადილი: მოხარშული ქათმის სალათი, პასტა, ახალი კიტრი, ოხრახუში და სეზამის ზეთი.
ვახშამი: გამომცხვარი ღუმელში ბოსტნეული.
საჭმელს შორის შეგიძლიათ დალიოთ წყალი არაჟანი ან მწვანე ჩაი. არც ერთ შემთხვევაში არ ჭამა ტკბილეული და პური, მაკარონი მხოლოდ მაკარონია.
რა თქმა უნდა, ეს დიეტა არ არის სწრაფი წამალი, მაგრამ მაინც ხედავთ, რომ ასეთი მენიუ არ მოგცემთ შესაძლებლობას, რომ გახდეს მშიერი და თვეში ასეთი ენერგოსისტემა შეგიძლიათ დაკარგოთ 5 კილოგრამზე მეტი.