დიეტა, რომელიც ეფუძნება მხოლოდ ერთი პროდუქტის გამოყენებას, ეწოდება მონო-დიეტა. ამ დიეტის დადებითი მხარეა ის, რომ კვირაში ადამიანს 4 კილოგრამის დაკარგვა შეუძლია. მაგრამ როგორ შევინარჩუნოთ წონის შემდეგ მონო-დიეტა ძალიან საინტერესოა.
როგორ გამოვიყენოთ მონო-დიეტა?
ბევრი ადამიანის აზრით, მონო-დიეტა უფრო შესაფერისია მამაკაცებისთვის, ვინაიდან ქალს შეუძლია თვითმიზანი გახდეს. საბოლოო ჯამში, ქალი ვერ წონაში, მაგრამ მოგება. აუცილებელია ვიცოდეთ, რომ ეს დიეტა 3-4 დღეს გამოიყენება, არაუმეტეს, თუ მას შემდეგ, რაც დიეტა სწრაფად აღდგება და შედეგი ვერ დაინახავს. ექიმები ურჩევნიათ dieticians გამოიყენოთ ამ დიეტის თვეში ერთხელ, მაქსიმუმ ორი, შენარჩუნება წონა ნორმა.
რა უნდა გააკეთოს იმისათვის, რომ მიღწეული შედეგები მონო-დიეტაზე
შეინარჩუნოთ მონო-დიეტა მას შემდეგ, რაც თქვენი წონა ხელს შეუწყობს მისგან კომპეტენტური გზით. მონო-დიეტადან გამოსვლისას საჭიროა გამოიყენოთ პროდუქტი, რომელიც იყო თქვენი დიეტის საფუძველი. მაგალითად, თუ გამოყენებული წიწიბურა, განაგრძეთ გამოყენება, მაგრამ ამავე დროს თანდათანობით დაამატეთ პროდუქტი, რომელიც არ მოგცემთ დამატებით ფუნტს. ეს შეიძლება იყოს მცირე რაოდენობის beets, კომბოსტო, თევზი და ა.შ. თუ თქვენ დაამატოთ თევზი დილით და ცოტა სიმებიანი ლობიო საღამოს, გარდა წიწიბურა, ეს არა მარტო არ იმოქმედებს შედეგი, მაგრამ გაამდიდრებს სხეულის სასარგებლო ნივთიერებების გატარებული დრო ერთი პროდუქტის გამოყენების შესახებ. აუცილებელია დიეტადან გასასვლელად, წონის შენარჩუნება, სასმელი წყალი. მიიღეთ სხეული დღეში 1,5 ლიტრი დღეში. ვისაც სურს ახალგაზრდების შენარჩუნება, ამის შესახებ იცის. წყალი შეიცვალა სასარგებლო მწვანე ჩაი, რომელიც ხელს უწყობს წონის შენარჩუნებას დიეტაზე და ასევე ხელს უწყობს სხვადასხვა არასასურველ ნივთიერებას.
გარდა ამისა, მონო-დიეტაზე წონის შენარჩუნების მიზნით, არ უნდა დაივიწყოს სხვადასხვა სახის ხილი, მაგრამ დიდი რაოდენობით მათ არ შეუძლიათ დაუყოვნებლივ. და დიეტა უნდა იყოს შენარჩუნებული, სხვა სიტყვებით, თქვენ უნდა მიიღოს საკვები სამჯერ დღეში დამატებითი საჭმლის. ნუ დაივიწყებთ ფიზიკურ ექსპრესიაზე, რადგან მათი დახმარებით ადვილია წონის შენარჩუნება. ფიზიკური წვრთნები - ეს არის კომპლექსის ნაწილი, რათა შეინარჩუნოს წონა საჭმლის შემდეგ. ძალიან კარგია ფიტნესის, ცეკვის, აერობიკის გაკეთება. ყოველივე ამის შემდეგ, მაშინაც კი, თუ თქვენ შეჭამეს უფრო მეტი ვიდრე დადგენილი, მაშინ როდესაც აკეთებს სპორტული წვრთნები, თქვენ დავაღწიოთ ჭარბი კალორია, როგორც ეს კლასების დამწვრობის ცხიმები. ძალიან კარგია წასვლა აუზი, მიიღოს განსხვავებით საშხაპე. ნუ დაივიწყებთ სუფთა ჰაერზე. თუ ეს რეკომენდაციები მიჰყევით, ეს ხელს შეუწყობს მონო-დიეტაში მიღებულ შედეგს.